谷雨要防“ 神 经 痛 ”
节韵
在每年的4月19日～21日，太阳到达黄经30度时为谷雨。《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”谷雨是春季的最后一个节气，“杨花落尽子规啼”，时至暮春。
起居
此季不宜起得太早。许多人认为谷雨前后雨水较多，早上早起锻炼可以呼吸新鲜空气。其实不然。起得过早容易造成精神紧张，白天反而没有精神。另外，天还没亮的时候就跑到树林或公园里锻炼，太阳还没升起，地面还聚集着较多的污浊空气，对健康极为不利。只有待太阳出来后，植物进行光合作用，充分吸收二氧化碳排出氧气后，此时，在树林中锻炼对人体才有益。
运动
荡秋千是这个时节最佳的运动方式，它的健身效果是全身性的。荡秋千者在不断克服紧张和恐惧心理时，增强了心理承受能力和自我控制能力。此外，在四肢和头部受限的情况下，骨骼肌有节律地收缩和放松，还有利于肌纤维体积的增大。
饮食
暮春饮食应考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激5个方面。低盐就是少食钠盐，每天食盐不超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃单糖（白糖、红糖等）或含糖多的食物；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，每天肉类食品不宜超过300克；低刺激即少吃辛辣食品。这个时候，"补"水也特别重要。晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
节气美食
香椿头的食用历史已逾千年，汉代即已遍布大江南北，从达官贵人到民夫走卒均可享用。《随园食单》中所载香椿头拌豆腐，“到处有之，嗜者尤众。”其做法也很简单：将香椿头用开水烫过，切碎与豆腐相拌，辅以麻油、精盐即可。口感清爽，最大程度地保留了香椿头原有的滋味。
防病
谷雨节气前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。因谷雨节气的气候虽以晴暖为主，但早晚仍会时冷时凉。
肋间神经痛，中医将其称为“胁痛”。从病因病机上讲，肝位于胁部，其脉分布于两胁，故肝脏受病，往往出现胁痛的症状。且肝为风木之脏，其性喜调达，恶抑郁。如遇情志郁结，肝气失于疏泄，经络受阻，经气运行不畅，均可发为胁痛。
坐骨神经痛属中医的“痹证”范畴，痹有闭阻不通的含义。其病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络，致使该经络气血痹阻不畅。
三叉神经痛女性患者较多，其病因病机多为感受风寒之邪，侵袭面部经络，致使经络拘急收引，气血运行受阻，而突然疼痛。《素问·举痛论》说：“寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。”另有肝气郁结，郁而化火，饮食不节，食滞生热，肝胃之火上冲于面以及素体阴虚，房劳伤精，致阴虚火旺而导致本病的发生。
【版权申明】(本文来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系通知本网站管理员，予以删除，谢谢！)
订阅养乐堂微信公众号，每天推送养生资讯。点击阅读原文，更多精彩活动等你来