为了健康，这几种早餐不能吃

　　不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到，所以说，早餐是一定要吃的。但同时也要注意，吃早餐也有要注意的地方，不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康。有几种相当受人们欢迎的常见的早餐，但是您要记住：为了自己的健康，不能这样吃!

　　一：回味早餐

　　不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。其实啊，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

　　二：速食早餐

　　现在有很多西式快餐，如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。但是，这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物，而且这种西式早餐比较缺乏营养。

　　三：传统风味早餐

　　很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。然而油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质，所以这种高温油炸食品不适宜长期当作早餐的。

　　四：零食早餐

　　很多人都在家里放一些零食，早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便又快捷。其实如果是平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当早餐是非常不健康的。零食对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，而且早餐吃零食容易导致营养不足。

　　五：运动型早餐

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃，但是边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入，是对健康极为不利的。

　　俗话说“一日之计在于晨”，早餐是一天三顿饭中最重要的一顿，所以大家一定要养成健康的早餐饮食习惯，以保证每日都有足够的营养摄入。