老人参加户外运动对身体有什么好处？

　　又到周末了，您都爱干些什么?对于经过一周的紧张工作的“上班族”来说，周末是一个可以悠闲自在的时光。其实大家可以在难得空闲的周末里陪老人去参加户外活动也是一个不错的选择，不仅可以有益于老人家的身心，还可以吸收一下新鲜的空气。

　　其实老人多参加室外活动，不仅可以提高免疫力，预防心理疾病，同时，还可以延年益寿。所以，户外活动对老年人来说是一个最简单最有效的办法。

　　延缓大脑衰退

　　运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

　　提高心肺功能

　　运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

　　延缓骨质疏松

　　运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

　　延缓慢性疾病

　　运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

　　提高心理健康

　　运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

　　老年人随着年龄的增加，各样功能都已经逐渐衰退，所以应该多参加户外活动，以帮助老年人延缓体力、智力和器官功能的衰退。但同时也要根据自己的身体状况而定，选择合适自己身体状况的运动，不要操之过急，注意循序渐进，此外应选择空气清新、场地宽敞、锻炼气氛好的场地进行活动。