​5种天然的“血管清洁工”：排毒护血管，记得做给家人吃！

随时年龄的增长，我们的血管里会积累很多垃圾，如果不及时清理，将会导致多种血管疾病，比如高血脂、血栓、动脉粥样硬化等。

在生活中，下面这些食物，堪称天然的“血管清洁工”，能够排出毒素、保护血管，30岁以后就要多吃!

黑木耳：血管清道夫

健康指数：四星半★★★★☆

黑木耳也是菌类家族成员，作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。

老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。

黑木耳红枣饮

滋阴养血、活血降压

材料：

黑木耳30克，红枣15个，红糖10克。

做法：

黑木耳泡发、洗净、去蒂、撕成小瓣，红枣用温开水泡发，洗净去核，放入沙锅，加适量水，大火煮沸后加黑木耳，改用小火煨煮１小时，待黑木耳煨烂、汤汁黏稠时调入红糖。

功效：

早晚分服。有助滋阴养血、活血降压

洋葱：血管扩张剂

健康指数：三星★★★

哈尔滨医科大学附属第四医院营养科王剑华指出，吃洋葱对预防以下常见的老年病很有好处。

1.预防血栓。洋葱含前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度。

2.降血脂。洋葱中可以降低胆固醇和甘油三酯水平。

醋泡洋葱

保护血管、延缓衰老

材料：

洋葱、陈醋

做法：

新鲜洋葱1个，切丝，浸泡在凉开水里20分钟，沥干水后，把洋葱丝放入盘内，倒入醋，陈醋、水果醋均可，至完全没过洋葱丝，搅拌，食用即可。

功效：

洋葱中含有硫质和大量维生素等营养成分，能消除体内废物，使体内器官氧化衰老速度减慢。

醋泡洋葱还能使肌肤洁净，减少老年斑，延迟皮肤老化。经常食用可治疗便秘，稳定血压，还能有效改善睡眠。

海带：血液净化剂

健康指数：四星半★★★★☆

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

西红柿海带汤

降压、降脂

材料：

海带30克，西红柿300克，香菇30克，黑木耳30克。

做法：

1.海带用温水浸泡6小时，将斑块及沙质洗去，冲洗干净后切成菱形片备用。

2.香菇、木耳放入温开水中泡发，洗净，将香菇切成丝，黑木耳撕成小片状，一起放入碗中，待用。将西红柿洗净去皮，切成片。

3.炒锅置火上，加入适量植物油，旺火烧至七成熟，下葱末、姜丝煸炒出香味，放入西红柿片煸透，加入适量清汤煮沸，投入海带、香菇、黑木耳，改用文火煨煮30分钟，加盐、味精、芝麻油调味即成。

花菜：血管清理剂

健康指数：4星★★★★

花菜是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

花菜中丰富的维生素C含量，还可使花菜具有增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

山楂：血管软化剂

健康指数：三星半★★★☆

卫生部中日友好医院中西医结合心内科主任黄力表示，山楂，味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散瘀、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。

研究证实，山楂具有抗氧化、降血压、降血脂、软化血管、缓解血管硬化等功效。

除了食材之外，多配合运动才能使血管更加健康噢，最近天气酷热，也要记得防暑避暑。