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心理压力大怎么破?吃什么食物好?

2016-06-24 养乐堂健康管理


  导 语  

随着现在社会节奏的加快,工作的强度也在不断的增加,随之而来的,工作压力也就越来越大。而现代白领的工作状态可以用争分夺秒4个字来形容不过了,不按时吃饭、不正确的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了,身体难免会出现一系列的问题。



其实大家可以在办公桌的小抽屉里储存一些“物资”,及时补充营养,这样才能保证有更健康的身体去应对压力。那么应该吃什么好呢?


1、铁质-肉类



主要是瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等肉类,由于这些动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛,从而提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。


2、钙质-奶类



脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品等奶类含有钙质,而摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。


3、维生素-蔬果



平时多一些吃蔬菜水果有益健康。据研究指出,每天吃大量蔬菜和水果,能补充足够的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。


4、纤维素-五谷



五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。



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