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食物也能美白？有哪些食物可以美白
虽然生活中也不乏黑美人，但干净白皙的皮肤总会让人顿生许多好感，俗话说：“一白遮百丑”，白皙的皮肤既能遮丑又能遮老。但是这里指的美白可不是那些什么涂涂抹抹，真正自然的白皙皮肤才是最水嫩、最生动。那么，生活中有哪些能美白的食物呢？
1.每天吃高C水果
富含维生素C的食物可说是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤。如果每天吃2～3份水果，那么其中一样就选择富含维生素C的奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
2.适量摄取黄红色的蔬果
红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但这类食物要注意摄入量，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显黄。
3.大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆是很好的美白食物，热量也少，可以多多食用。
4.每天2杯茶
研究指出，茶是很好的美白食物，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，皮肤受阳光损害的程度变轻。但是，绿茶的咖啡因含量也较多，容易引起某些人睡不好，也有人喝绿茶会胃肠不适，最好小心限量饮用。一天可喝2～4杯，并依自已身体情况调整，或是不同茶类换着喝。