注意了！别拿疲劳不当病，从疲劳到猝死仅差5步！

导 读

现代生活节奏飞快，很多人每天都要面对批量的工作还有各种生活压力，身心肯定都会吃不消，出现身体疲劳现象。虽然疲劳对于很多人来说是小事，但你绝对想不到，在这些“小事”和过劳死之间，只有五步距离！

因此，大家需要警惕注意了，如果身体出现以下介绍的疲劳现象，一定要多加留意，及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段！

第一步：打不起精神

这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。要消除这种疲劳非常简单，每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。此外，还可以摄取少量甜食，迅速补充体能。

第二步：昏昏沉沉

这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流。

第三步：浑身酸痛

这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。此时是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡够8小时，睡前不要剧烈运动，以提高睡眠质量。

第四步：开始得病

除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。这个阶段的人应及时到医院体检，解决已有的健康问题。并要保证每天都要有充足的睡眠、运动，至少坚持1周以上，让身体恢复原有的步调。但切记千万不可滥用药物。

第五步：癌症潜伏

如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。

休息与运动是消除疲劳的关键，休息时要采取与工作时相反的姿势，例如工作时多半站着的人，休息时就要坐或卧；久坐工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。