生气时要冷静！别用错误的方式处理愤怒

导 读

当遇到不开心的事情或遭到挑拨时引起愤怒，很多人经常采用消极的应对方式，或体力活动以发泄愤怒情绪。其实这不但使问题不能得到彻底解决，而且还会引致焦虑、甚至会导致抑郁和绝望感。因此，我们要学会如何转化愤怒的情绪，不让自己和他人因负面情绪而受到伤害。

那么面对愤怒该如何处理呢？以下介绍的几种错误应对愤怒的方式，希望对大家会有所帮助。

1、误会别人

解决方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。

2、明明生气却又刻意压抑

解决方法：了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

3、认为自己是对的

解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。

4、迁怒于别人

解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。

5、出现冲动行为

解决方法：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。