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你能坚持早睡早起吗?早起对身体有什么好处?

2016-07-21 养乐堂健康管理


 导 读 

正所谓“一天之计在于晨”,早睡早起是我们提倡的作息时间。但由于现代生活压力的逐渐增大,或各种原因,导致人们不再早睡早起。其实,能坚持早起的人,脾气会更好、幸福感更强,而且坚持早起,能舒缓情绪、提高效率、增强免疫力,还能加快代谢呢!



1脾气更好



最新调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现,早起的人精力更充沛,解决问题也更顺利,处事更谨慎。


2快乐心情



通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,而且,随着年龄增加,早起的这种优势也就更加明显。


3提高人体免疫力



不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的安排。


4饮食适度



研究发现,“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。


5保持体重



澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查,发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多,而早起的孩子,无论他们睡眠时间多少,发生肥胖的机会更低。



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