人人都爱玩手机，睡前玩手机损健康吗？睡前玩手机你需知道这些！

导 读

亲！你有这样的习惯吗？睡觉前躺在被窝里用手机看小说或者电视。现在手机已经成为很多人必不可少的随身物品了，基本每个人都有睡前玩手机的习惯。

但是，在被窝里玩手机，虽然是一个很惬意的事情，如果不注意是会对身体造成伤害的！那么，睡前玩手机应该注意哪些地方呢？有什么办法既可以睡觉前玩手机又可以避免损害健康呢？

1避免边充电边玩手机

千万不要边充电边玩手机，会让手机辐射会变强，危害人体健康。同时还会损伤电池的使用寿命。大家在平时的生活中如果想要玩手机，提前一定要把手机充满电，在没电的状态下，即使你再想玩，也要忍住。

2尽量使用耳机打电话

在电话接通的瞬间是手机的辐射最强的时候。因此大家打电话时最好使用耳机，降低手机对大脑的辐射。如果不使用耳机，而是直接用听筒接电话，那么大家可以在电话通了之后，再把手机放在耳边，这样也可以避免手机对身体产生伤害。

3听音乐要调成睡眠模式

睡觉前听音乐有助于舒缓精神，促进睡眠。但有些人常常会忘了关手机音乐，就进入睡眠。长此以往，会损伤听力。因此把音乐调成睡眠模式就可以避免这种情况的出现。

4多眨眼睛

如果长时间盯着手机屏幕，易让眼睛疲劳，此时可通过眨眼睛缓解眼部紧绷的肌肉，刺激眼睛泪腺的分泌。

5手机屏幕调夜间模式

尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，另外建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

6不要侧躺着身体玩手机

侧躺玩手机对眼睛的压迫最大，这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

虽然，以上介绍的方法可以一定程度减轻睡眠前玩手机的伤害，但是睡前过多的活动会导致大脑兴奋，难以很快的入睡，睡眠质量就会降低，所以为了自己的健康着想，睡眠前还是不要过多的用手机，大家不妨可以选择听一些轻音乐放松自己，以提高睡眠的质量。

查看近期精彩文章