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周一恐惧症怎么破？来看看赶走周一恐惧症的妙招
很多白领从星期一到星期五，都把所有的精力和时间全部集中于工作上。而一到周末，很多人就睡睡懒觉，约约朋友，转眼间假期就用完了，到了周一让很多人都笼罩在不想工作的情绪里。
其实这就是所谓的“周一恐惧症”了，有专家认为，由于人们对单调工作的厌倦和对美妙假日生活的留恋，一时适应不过来，到了周一自然会引发这些情绪里。虽然，很多人都有“周一恐惧症”，但是日常的工作还是必须进行的，那么，在不影响工作的前提下，如何克服“周一恐惧症”呢？
这有主要有两个层面，首先就是要做好职业规划，找一份自己称心如意的工作，这样，心理背景就是积极向上的了。
其次就是在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑了。
良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。
周一的前一天很重要。游玩当然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。
周一在开始工作前利用几分钟时间，舒适地坐在沙发上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。
在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，晓娴你可以在心中默想“真舒服”或“我很好，真的很好，过会儿就可以开始轻松地工作了”。
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