缓解压力可以多吃这些食物

现代社会中生活压力和工作压力都是非常大的，如果不注意保养的话那么这些压力对于身体健康也是会有非常大的影响。压力比较大很可能会让人有心理疾病产生，或者是引发一些比较恶性的疾病症状。缓解压力的方法有很多种，下面我们给大家详细的介绍下怎么用饮食的方法来缓解压力。

一、杏仁

繁忙的工作让你即将抓狂的时候，这个时候不妨抓一把美国大杏仁慢慢享用，在细嚼慢咽的同时能够帮助你很好的舒缓激动的情绪。而且在杏仁中含有结尾丰富的维生素E，这是一种可以增强抵抗力的抗氧化物质。而且在大杏仁中还含有维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件时也淡然处之。

二、开心果、胡桃

在压力来袭的时候很多人都会出现心跳过速的情况，而这一情况直接导致了暴躁脾气的爆发，而且由于压力增大肾上腺素还会导致血压增高从而诱发心脏病。所以为了你的心脏健康，在每次压力来袭的时候不妨吃一把开心果来达到降血压的作用，并且还能减轻心脏的负担。除了开心果具有减压的作用之外，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

三、鳄梨

再你又一次对冰激凌垂涎三尺的时候，最好是办法是用自制的鳄梨沙拉酱来取而代之。鳄梨沙拉酱醇厚的口感完全能满足你的需求，同时它还能帮助你降低狂躁的情绪。根据美国心肺与血液研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾，而在半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。

四、桔子

在迎接新挑战的时候我们通常会感觉到无比的压力，并且还伴有各种紧张的情绪，这种情况我们该怎么办呢?专家指出，这个时候应该给自己补充一些维生素C，含维生素c的食物非常多，而橘子就是一个不错的选择。研究发现，在面对压力时摄入3000毫克维生素c，便会感觉到压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

    以上的这些食物都是能有很好的缓解压力作用，当然除了这些食物外还有其他的食物也是能有很好缓解压力的效果。每个人的身体情况不一样，所以采用缓解压力的方法也是不一样的，根据自己的身体情况来选择针对性的方法进行缓解，那么才会有比较好的缓解效果。

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