你每天吃什么？

（1）“五谷为养”“五谷”一般统称为粮食作物，或者称为“五谷杂粮”，包括谷类（如水稻、、等）、豆类（如大豆、豌豆、等）、薯类（如、马铃薯）以及其他杂粮。一般成年人每天摄入250-400克谷类食物为宜。要注意粗细粮搭配，每周至少吃三次粗杂粮。提倡谷类与豆类混合食用，使营养素互补。

（2）“五果为助”“五果”一般指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。一般成年人每天食用水果200-400克为宜。

（3）“五畜为益”“五畜”一般指畜、禽、鱼、蛋、奶之类的动物性食物，属于“血肉有情之品”，营养价值高。奶类食品有补虚损、益肺胃、生津的功效，蛋类有滋阴润燥、养血益肺的功效。成人每天摄入畜肉类50-75克、蛋类25-50克、奶类200-400毫升为宜。

（4）“五菜为充”“五菜”一般指各类蔬菜。每天食用充足的蔬菜，能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善、更充实，能够辅助谷气，通肠排毒。成人每天应摄入300-500克新鲜蔬菜。

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