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【日常多运动】睡前瑜伽养出好气色 瑜伽的好处
还在睡前敷面膜吗?是时候换个美容护肤的方式了。今天我们和大家一起来学习几组睡前瑜伽，练习睡前瑜伽的好处很多，不仅可以助眠，对我们的肌肤保养也是很有帮助的。
双角式
双角式是睡前瑜伽动作之一，练习这一式可以很好的帮助我们紧致肌肤。
姿势要点
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效
练习这一姿势可以有效的锻炼我们的背部，可以促进全身血液的循环，使我们的面部气色得以改善。
2.骆驼式
如果你还在为面部暗沉感到很无力，那么，练习这一式就是很好的选择，坚持这一式的练习可以有效的改善我们的面部肌肤。
姿势要点
跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效
伸展脊柱，促进血液循环。
3.肩倒立式
姿势要点
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效
爱美女性朋友千万不要忽视对肩倒立的练习，练习这一式可以促进我们全身的血液循环，对滋养全身肌肤都有很好的帮助。
4.半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。
左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。
功效
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
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