【日常多运动】慢运动适合年轻人 有益身心

 现在人们的生活都忙碌，而且压力也越来越大，很少有时间进行身体的锻炼了。有的人在周末进行疯狂的运动，但是却没有带来有效的结果，而且身体也锻炼出了问题与，对身心的影响都是很大的，其实慢运动是适合年轻人的，有益身心。

运动贵在坚持，不可以一次做过量的运动，这样身体是会受不了的，而且还会带来负面的效应。其实日常的一些慢运动适合年轻人，有益身心，我们可以做一些这样的运动，取得很好的效果。

1、很多人选择运动类型都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。他建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动，而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。

2、忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练、打等，或是周末有时间去放风筝、钓鱼……

3、许多年轻人认为“慢运动”只有老年人才做，达不到健身的目的，其实这是误区。对于都市白领来讲，适当地选择“慢运动”其实能“减压”，有益身心健康。因为这类运动参加人数多，在动身体的同时或动脑时没压力，还有娱乐性，同时也能享受到亲情和友情，令人身心舒畅，对身心都能起到很好的调节效果。

---

关注养乐堂订阅号，了解更多颈肩腰腿健康知识！

查看更多热门文章