【日常多运动】糖尿病患者出游应该注意的事

在大多数人已解决温饱问题的今天，旅游正在成为人们生活的一部分，糖尿病患者也一样，希望得到旅游的乐趣。那么怎样才能既享受到旅游的乐趣，又能保证病情稳定呢?那就需要在出行前做好充分的准备，旅途中妥善安排饮食、起居，坚持用药，定期监测，尽量减少环境变化对病情稳定的影响。

(1)在做准备工作阶段最好对身体的基本情况有一个大致的了解，如测一下血糖、糖化血红蛋白、血脂及尿常规等，再量一个血压，做一做心电图，必要时查一下眼底。如果血糖、尿蛋白或血压明显升高，心电图缺血表现明显，则暂时不宜外出旅游，需进行相应治疗后再外出。

(2)根据自己的身体状况及兴趣爱好选择适当的旅游线路、旅程长短、交通工具和旅行方式，一般来说，旅途不宜过长，行程不要太紧，范围不要太大，尽量在气候合宜的时候出行，很冷和很热的天气应避免外出。

(3)制作一份病情介绍卡，注明自己的姓名、家庭住址或者工作单位、发生意外情况时，需要及时通知的人的姓名、电话等信息。要重点突出自己是个糖尿病患者，并说明有无高血压、冠心病等心脑血管疾病。可再写上一句若出现大汗、面色苍白等可能是出现了低血糖症，请给我喂食糖块或糖水。有条件的还可注明自己常就诊医生的联系方式。

(4)旅游时必须随身携带病情介绍卡以备发生意外时供医生参考;准备并保存好你所用的药物，注射胰岛素者还应携带注射器械和消毒用具;如有血糖监测仪应尽可能带上，以备随时监测血糖;还要带好糖块、巧克力等以备发生低血糖时急用;再带上硝酸甘油气雾剂或含片，出现心绞痛时使用。另外就是带上治疗感冒、腹泻的药物及创可贴等在外伤时使用的药物。

(5)如有条件，在旅途中要经常自测血糖，以了解生活规律改变后的血糖变化情况，按照所测的血糖值调整饮食、运动量，必要时还要调整旅游行程。在旅途中能做到血糖稳定是最好的，若有血糖波动，宁愿让其略偏高一点，也不能出现低血糖反应。如遇血糖较大幅度的波动，应与你的医生及时取得联系，以便临时调整治疗方案。

(6)注意饮食卫生，以素食为主，荤素搭配，多吃少油、少盐的清淡饮食。如不能按时用餐时，必须先吃少许随身携带的零食，以避免出现低血糖，一定要注意多饮水，防止因害怕上厕所而减少水的摄入，出汗多时尤其要注意水的补充，避免出现脱水情况。

(7)慎防低血糖：旅途运动量大、饮食不规律，糖尿病患者比较容易发生低血糖。如遇心慌、出汗、乏力、头晕、视物模糊等，可能是有低血糖了，应该先停止运动，就地休息，吃一点糖块或巧克力，多数人症状会缓解。如果症状持续存在，或伴有心前区疼痛，则应在就地休息的同时，呼叫当地的车。

(8)糖尿病患者容易并发神经损伤，出现感觉异常，在旅游时还要注意保暖，防止受凉感冒。选择宽松、舒适、软底的平跟鞋和吸汗性强的棉织袜，经常检查鞋内有无砂石之类的异物，休息时要观察一下有无皮肤破损现象，以预防糖尿病足的发生。

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