【养生小常识】三种方法助你有效预防癌症

最近新闻总是会出现一些关于癌症的报道，很多人由于家庭中的某位成员得了癌症而不幸离世，结果给这个家庭带来了多么大的痛苦。癌症带给的不是一个人的痛苦，而是这个家庭。所以在生活中，我们应该要做好预防癌症的工作。下面小编为大家介绍三种有效预防癌症的方法。

1.养成良好的饮食习惯

三餐饮食有规律，不暴饮暴食，不大鱼大肉，冷热要平衡，杂精要搭配，膳食均衡，荤素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。注意食物多样化，以植物性食物为主，在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

2.顺应天然，少吃精加工的食品

不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨，这是导致食管癌的重要因素。

3.多吃淀粉类食物

经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

以上介绍三种有效预防癌症的方法，你们是不是已经都记在自己的脑海里了呢?希望大家以后多加注意自己的身体健康，患上疾病的话一定要及时加以治疗，不然后果很严重的。

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