中医运动养生 | 助你有效缓解压力保健康

现代社会人们的生活节奏越来越快，压力也跟着增大，神经紧张也就在所难免，而这时候如果能够注重养生保健的话，对于缓解压力是很有好处的，下面，就来为大家介绍几种中医运动养生方法，它们可以帮助你有效的缓解压力，更好的保持健康。

太极 八段锦

　　练习太极拳和八段锦既修心养性又锻练肢体，可以使身体各方面柔畅均衡，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过有序调节人体脏腑，可以维护人体生理活动，纠正病理性变化，最终可达到健美体魄、陶冶情操的效果。

太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息，有利于血液循环，增强血管壁的弹性，能锻炼微血管，促进微循环。经常从事太极拳和八段锦锻炼者血管绊异常率和瘀血超标率均明显低于对照组，这表明太极拳和八段锦还具有调节血液供应的作用。此外，不少研究表明，练习太极拳和八段锦对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好效果。

瑜伽

　　瑜伽来源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式，成为健身新时尚。瑜伽的原理有许多与中医理论相吻合的地方，长期修炼瑜伽可使人心神安定，排除杂念，神清目明，修身养性，提高人们应对生理、心理、情感和精神方面问题的能力，从而有效缓解压力。

　　瑜伽的本意是“结合”，即自身的心绪与肢体运动恰当结合，实现消除紧张，平静内心，修心养性，缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统，这一系统由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息法等方法，调整各个器官的生理机能，从而调节情志，使精神神经系统消除紧张。此外，瑜伽对减肥、失眠、焦虚也有很好的作用。

冬泳

冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，冬泳时，冷水带来的冷刺激可以：

1. 使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。

2. 调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。

3. 显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。

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