五个有益健康的瑜伽招式

很多女性朋友们都喜欢瑜伽这种运动。如果平常多坚持练习瑜伽的话，对健康是有诸多好处的。那么你们知道有哪些瑜伽招式可以有助于身心健康，下面为大家介绍五个有益健康的瑜伽招式，希望大家认真阅读。

半船形姿势

此姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的结实程度，促进血液循环。躺下来，向头部拉伸双腿，肘部应相互远离。抬起右手肘，左肘接触地面，弯曲躯干。让自己保持至少半分钟。重复三次。

腿部伸展姿势

加强腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，抬起双腿，垂直于天花板。伸出手臂，尽量伸向自己的双脚。慢慢地让自己回到地面。重复3分钟。

牛脸姿势

此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，将左腿越过右腿膝盖，盘在右腿膝盖后侧，右手从头侧伸向背部，左手从下，往后拉住右手，绷紧脊柱。身体保持挺直。

树的姿势

一个微妙的平衡动作，从而刺激身体和精神。加强脚踝的肌肉，改善姿势和促进血压。站立姿势，右脚搭载左腿侧位，双手慢慢向上伸展，合拢，保持1-2分钟。 一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态。

犁姿势

改善甲状腺问题，刺激消化器官，为肩膀和脊椎减轻压力，缓解更年期。躺在地板上。伸展你的腿部，然后慢慢地开始伸过头顶。慢慢呼气。让双脚尽量接触地面。双手平压，这样你就可以保持平衡。提高你的腿，背对着天花板，吸气。练习1-5分钟。

以上介绍五个有益健康的瑜伽招式，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于瑜伽问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。

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