【注意】不是所有人都适合泡脚，泡脚也讲究方式

天气寒冷，许多人最喜欢的养生方式就是泡个热水脚，简单方便，既解乏，又利于睡眠。泡脚对身体的好处相信大家都如数家珍，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，具有养生保健等功能。

自古以来我国中医理论中就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但如果没有用正确的方法泡脚，不仅起不到养生的作用，反而还会危害身体健康。

泡脚的正确打开方式

首先，要选对泡脚桶。

“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，能把小腿整个放进去的那种。一是比较容易保温，二是贴近自然。

此外，确认泡脚效果也很重要。怎样算是泡好脚了呢？以自觉身体温热为好，或泡到后背感觉有点潮，或额头稍出汗，就应点到即止，切记过度追求出汗。大量出汗会耗气，使气随津脱。

泡脚也讲究方式，方法得当养生效果也更佳。

泡脚的最佳时段

泡脚的最佳时间段是晚上9点左右，这时候晚饭已经进行了初步的消化，此时泡脚不会影响消化吸收；晚上九点是人体气血较弱时，此时泡脚可以促进血液循环，有利于活血；通过泡脚还可以让身体彻底放松，确保睡眠质量。

泡脚的水温不宜过高

虽然我们常说热水泡脚，但所谓的热水是指高过人体温度的水，也就是在39-42摄氏度左右，太高可能会烫伤皮肤，太低起不到保健功效。泡脚时水面要淹过脚踝，如果一时不能适应水温还应该逐渐试探着把脚放入水中，以免温度过高烫伤足部。如果泡脚的过程中水冷了，还要记得补充热水，最好能保持温度一直在39-42摄氏度，这样才能起到最佳养生效果。

泡脚时间不宜过长

泡脚虽然有益但并不是时间越长越好，对于老年人如果长时间泡脚还容易出现心慌、心悸等症状。一般泡脚时间在20分钟较为适合，老人应该根据自身情况适当缩短泡脚时间。

泡脚水可以加点料

各人可以根据体制不同在泡脚水可以加入不同的材料，例如女性可以用艾蒿水泡脚，能缓解痛经，用姜水泡脚可以散寒祛湿，用醋泡脚可以滋养皮肤等等。

泡脚后进行按摩更适宜

泡脚后可以根据穴位进行按摩，这对养生有很好的促进作用，在寒冷的冬季里按摩脚部对促进血液循环很有帮助，可以有效预防或缓解冻疮。

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