毕业季|职场新人，送你这份毕业礼

从校园步入职场

身份的变化让人措手不及

生活与工作面临着新的问题与困惑

面对这些心理困局

我们应该怎样挣脱

积极迎接新世界的挑战呢？

职场新人将会面临怎样的困境，同学们又应当如何积极应对呢？

且听西南政法大学党委学工部副部长、国家二级心理咨询师、教育部全国高校就业创业指导教师培训特聘专家、教育部全国优秀创新创业导师人才库成员、重庆市心理卫生协会大学生心理咨询专委会副主任、重庆市教委就业创业专家库成员胡晓老师为你一一破解。

胡晓老师

“不会说话”怎么办

初进职场，不懂“说话”，不懂如何与同事、领导恰当地交流，在工作中感到十分不适应。

三思而后言

先学会听别人说话，学习别人的谈吐、如何表现得友善等。就算缺乏交流技巧，也要保持真诚，建立信用。

锻炼勇气。从强迫自己多与同事交流，从日常的简单话题开始尝试，逐渐找到合适的时机并学会与上级沟通。

学会肯定对方、赞美对方，让对话者对自己有良好的印象。

平时还要多阅读，使谈话内容更有内涵和见解，谈吐也会变得自信。

理想与现实的落差

工作环境和条件与应聘时的承诺相差甚远，干的工作与所学专业完全不相关……工作压力很大，想回到学校继续考研。

调整心态，积极面对

对于应届毕业生来说，悠闲、轻松的校园生活被突如其来的职场打拼所取代，这些处于“断乳期”的职场新人往往面临着巨大的转型压力。

而且，刚毕业的大学生一般从事基层工作，具有平凡、枯燥、琐碎、重复性劳动等特点，与他们之前的工作期望有所偏差，心态问题使他们不能及时地适应企业紧张的生活，做得不顺利便会想着半途而废以至于最终放弃。对于应届生来说，要想在职场获得自己想要的薪资和地位，需要积极地调整自己的心态，尽快适应职场的生活。

同时，职场新人也应该意识到，回学校考研也存在考研失败的可能性，带来的压力是否真的比继续工作小？两三年的时间用在继续学习深造上更有价值还是用在适应职场、发展事业上更有价值？很多问题都需要仔细权衡。

逃避与迷失

自我迷失。时常抱怨所在公司不够好、存在各种不足，找到各种借口却无法直面自己的缺点。

摆正心态，付诸行动

摆正心态，工作是自己选的，抱怨公司之前先反思自己。

学会从多方面看事情，工作不顺利不可能只有公司单方面的原因，从自身找漏洞能更容易地改变现状。

与同事和上司交流，如果同事和你都对公司有一样的看法，找机会去向上级反映问题，最好可以提出改善建议，不要仅仅停留在毫无用处的抱怨阶段。

心怀不平，厌倦工作

对工作满怀抱怨和厌倦，总是习惯性逃避责任，感觉很多事情不是自己必须干的就能推就推，感觉自己被强加了很多束缚。

多一份主动

第一，不要看不起自己的工作。

作为职场新人应该认识到所有正当合法的工作都是值得尊敬的。只要你诚实地劳动和创造，没有人能够贬低你的价值，关键在于你如何看待自己的工作。因为看不起自己的工作，所以倍感工作艰辛、烦闷，自然工作也不会做好。

第二，每一件事都值得我们去做。

行为本身并不能说明自身的性质，而是取决于个体行动时的精神状态。工作是否单调乏味，往往也取决于个体做它时的心境。当你在做一件事的时候，应该深刻地认识到“每一件事都值得我去做，而且应该用心地去做”。

第三，将工作当成人生的乐趣。

即使你的处境再不如人意，也不应该厌恶自己的工作，世界上再也找不出比这更糟糕的事情了。如果环境迫使你不得不做一些令人乏味的工作，你应该想方设法使之充满乐趣。用这种积极的态度投入工作，无论做什么，都很容易取得良好的效果。

第四，逃避是一种恶习。

如果你想规避某项杂务，那么你就应该从这项杂务着手，立即进行，否则，事情还是会不断地困扰你，使你觉得烦琐无趣而不愿意动手。

自我怀疑的困局

因为经验上的不足，经常出现诸多工作上的失误，严重影响到自己在工作上的信心，自我怀疑和自我否定的同时，不自觉地在意老板、同事对自己的看法。

自我赞美，自我肯定

首先，想象你与别人交谈时，如果对方否定你，你会如何反应。这种反应决定了你自我评价时采用的方式。如果你在自我审视时，觉得自己只有在花钱方面做得还算过得去，那么你就列出自己在其它方面做得好的例子，来说明自己在其它方面做得也不错。

其次，是与自己争论。不要将任何否定自己的言论都当作事实，将事实与无稽之谈分开能帮助你更准确地评价自己。要学会像保护你最好的朋友一样保护你自己。

最后，不要随便确定失败或拒绝，应该去思考引起问题的可能原因。如果一个同事见到你时没有打招呼，不要以为是因为讨厌你而不愿理睬，而应想他是因为要赶快回复一个电话而顾不上与你打招呼。尽量去考虑最小的消极因素而不是最大的。

心理压力大应及时疏导

具体问题具体分析。

面对初入职场或生活上的压力，同学们可以尝试用倾述的方法进行排解，征询家人、朋友或老师的建议，让烦恼远离。

当然，如果你希望得到更专业的指导，不妨到集美楼三楼看看，装修一新的学生心理健康咨询中心将为您排忧解惑。

你也可以依据流程选择网上预约，咨询建议。

1

 点击链接 idc.swupl.edu.cn 预约咨询。

2

账号为个人学号，初始密码为学号+000。

3

 登录成功后，在“我的应用”中点击“心理咨询预约”版块进行预约。

4

填写预约信息时，请留意咨询时间和咨询室地点。

5

 预约信息填写完成后，点击保存数据按钮，方为预约成功。

6

提交预约信息后，可在“我的应用”中点击“心理咨询记录”版块查询预约记录，或取消预约。

放空心情  调整心态

积极面对真实的自己

用行动打破僵局

迎接挑战

赢得崭新的未来

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素材来源：学生心理健康咨询中心

采访：罗皓月

图片：陈芊宇

编辑：苏静怡