静下来~
要闻回顾
11月11日，市委常委会召开会议，认真学习贯彻习近平总书记在11月10日中央政治局常务委员会会议上的重要讲话精神，贯彻落实党中央、国务院部署要求，深入研究疫情防控形势，进一步部署全市疫情防控工作。
11月12日下午，西南政法大学召开疫情防控工作落实会，认真贯彻落实市委市政府、市委教育工委工作部署，进一步部署做好学校疫情防控工作，并提出“十个做到”的工作要求，做到目标更聚焦、措施更有力，为全力以赴打好打赢疫情歼灭战贡献西政之力。
静下来，好起来
全力以赴
打好打赢疫情歼灭战
我们要
疫情防控期间
你是否也有一些情绪滋生蔓延呢
紧张、焦虑、烦躁
......
如何保持心理健康
这一份心理健康指南
不可错过
注意力不集中、记忆力下降
生活变得懒散没有规律
做事冲动
.......
我们该怎么做？
💕 科学认识疫情防控。
从官方的渠道去了解疫情防控信息，不造谣、不信谣、不传谣。每个人都是自己健康的第一责任人，积极参与、配合日常防疫。
💕 有序安排学习生活。
做好每天、每周或每月的规划，比如按时作息，规律进食，准时上课，定期完成作业，分配娱乐与运动时间等，有序的生活有助我们快速恢复。
💕 尝试主动安抚自己。
首先，可以听舒缓的音乐、深呼吸、洗热水澡等让自己的情绪平复些，或做一些转移注意力的事情，或是撕纸涂鸦、让自己哭泣来宣泄负向情绪；其次，察觉自己是否有“以偏概全、非黑即白或灾难化”等自动化思维，尝试辩证看待问题。
💕 积极建立社会联结。
通过电话、短信、视频或者信件等方式，主动与父母、亲属、朋友、老师等联系，吐露心声，分享感触；主动向宿管、保安、保洁员、食堂叔叔阿姨等点头微笑，表达谢意。
💕 勇敢寻求专业支持。
如果感觉到自己有较严重的症状，可以拨打学校的心理热线（电话：13330237525）求解疑惑或寻求帮助，可以预约心理老师（网址：http://xlzx.swupl.edu.cn/），必要时也可以去医院的心理科或精神科进行门诊治疗。
如果你有情绪无法排解
那就一起来参加心理健康中心的活动吧
我们在一起，这些活动帮你解忧
情绪减压活动
——使用情绪调节放松舱
活动对象
渝北校区学生
活动地点
西苑B栋一楼活动室
北苑B栋一楼133室
报名方式
扫码填写个人信息
根据预约先后安排具体体验时段
疫期的自我认识体验活动
——脑波里的心理大数据
对象
渝北校区学生
时间
11月11日-13日
9：00-12：00
14：00-17：00
地点
司法鉴定中心308房间
心理电影赏析会
片名
潜水钟与蝴蝶
对象
全校学生
时间
11月14日19：00
地点
腾讯会议：441-410-171
情绪管理团体辅导活动
带领者
胡晓
活动对象
西政教职工
人数：30人
时间
11月13日下午2：30
地点
北苑食堂三楼3027团体活动室
报名方式
扫码添加，名额先报先得
届时将短信或电话确认
大学学习生活的适应
带领者
谢明星
活动对象
2022级学生
活动时间
11月16日19：00
地点
腾讯会议：644-268-922
“我的心灵成长故事”主题征文大赛
活动对象
全体学生 （已毕业学生也可参加）
时间
即日起至11月20日
参与方式
扫码了解活动详情
心理书籍读书会
带领者
谢明星
书目
阿尔伯特·埃利斯的《理性情绪》
方式
线上打卡阅读+线上心得体会交流
活动对象
全校学生
报名方式
添加QQ 323052219
欧文·亚隆人际动力团体：
遇见更好的自己
带领者
范红梅
活动对象
渝北校区学生
人数
10人
活动时间
每周一16：00－17：30
暖暖冬日，静待花开
正确面对疫情
积极调整心理状态
祝愿大家每一天
乐观向上，充满美好
期待春暖花开时
在西政与你共沐湖畔暖阳
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素材来源：重庆发布、党委学生工作部
心理健康教育与咨询中心
文案：杨星月
图片：荆仁科
编辑：冉茂益 杨倩
执编：韦文雪
素材审核：胡晓