关注你的学习，更关心你 | 兰开夏心理健康免费网课上线
长时间的在家学习，你会不会觉得注意力难以集中，学习效率低下？
漫长的冬日，阴冷的天气，你会不会经常觉得情绪低落，对很多事情都提不起劲？
在必要的公共场所中，我们要如何礼貌地保持健康距离？
兰开夏除了提供知识教育，也非常关注心理方面的引导。学校联合兰开夏郡心理健康中心Lancashire Mind，推出心理健康在线课程。
这个课程为期三个月，兰开夏注册师生都可以免费参与哦！
课程分为基础知识、技巧训练、交际心理三个阶段，带你系统地认识心理健康，学会自我心理健康管理。无论是需要自我调节的同学，还是有意希望学习心理健康知识的朋友，都可以从中受益。
01
心理健康非常重要
第一阶段，Wellbeing Essentials，通过科普心理健康的基础知识，帮助你入门。课程主要内容包括：
预防潜在的未来心理健康挑战
学习如何保持积极心理平衡的调节系统
了解常见精神健康问题的体征和症状
学习如何应付压力
了解孤独
上课安排
1月19日
英国时间14:15-16:30，北京时间22:15-00:30
1月25日
英国时间14:15-16:30，北京时间22:15-00:30
1月29日
英国时间11:15-13:30，北京时间19:15-21:30
02
保持心理健康的工具和技巧
第二阶段，Tools & Techniques for Student Mental Health，将主要介绍学生保持心理健康可以使用的工具和小技巧，是心理健康课程中最关键也是最实用的部分。课程主要内容包括：
预防潜在的未来心理健康挑战
学习如何养成习惯
获得注意力训练
改变忧虑
提高表现
识别压力的预警信号
上课安排
2月8日-3月5日，课程共四周，每周三节课
每周二
英国时间13:15-15:30 北京时间 21:15-23:30
每周三
英国时间13:15-15:30 北京时间 21:15-23:30
每周五
英国时间10:15-12:30 北京时间18:15-20:30
03
关注工作时的心理健康
第三阶段，Looking after your Wellbeing at Work。在提升自身的心理健康管理之后，在交际中如何与他人相处、在公共场所如何进行心理健康管理，也是值得学习的内容，包括：
预防潜在的未来心理健康挑战
了解常见精神健康问题的体征和症状
如何应付压力
了解如何支持他人
制定健康行动计划，维持积极的心理平衡
在进入工作场所时掌握管理心理健康的技能
在工作场所保持健康的界限
上课安排
4月14日
英国时间10:15-12:30 北京时间17:15-19:30
4月15日
英国时间13:15-15:30 北京时间20:15-22:30
4月16日
英国时间10:15-12:30 北京时间17:15-19:30
想要参与这个心理健康课程的同学，请在课程主页https://www.lancashiremind.org.uk/pages/200-（点击文末“阅读原文”亦可直达）上进行注册登记。
登记时填写姓名和邮件，选择自己感兴趣的阶段课程，如果你想参加完整课程，也可以进行全选。
此外，你还可以通过邮件方式报名，告知你的姓名及想要上的阶段课程。
邮箱地址: paulamay@lancashiremind.org.uk
邮件主题参考：I'd like to register for a Mentall Healthy Universities workshop...
课程协调员Paula，将会联系你告知具体的上课方式和安排，并帮助你预约课程。如果你有细节想要咨询，也可以主动发邮件联系她。
心理健康是一个值得长时间关注的话题，不要等到出问题了才来解决。希望大家都能积极乐观地开启2021！
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