在美国,有多少华人假装生活得很快乐?
今天，美国时间10月10日，世界精神卫生日。
抑郁症，被形容为“心灵的感冒”，
然而抑郁症，却不像普通感冒那样可以依靠自身免疫力痊愈。
梵高在创作这幅画时已被抑郁折磨得痛苦不堪
就在前几天，10月2日上午12点05分，在纽约曼哈顿的地铁站内，上演了揪心的一幕。
在东村地铁L线第一大道站（1st Avenue）内，一辆地铁正驶入站台时，一个原本站在月台上候车、手里还握着手机在打电话的人，突然跳入轨道，被列车迎面撞击，当场身亡。
这名卧轨者才18岁，是美国纽约大学，一名刚刚入学的中国留学生。
短短几个月前，5月份，纽约大学一名医学院26岁华裔女生，被发现在宿舍内上吊身亡，距离她拿到医学博士学位，只有不到一个月。
虽然根据纽约警方表示，案件仍在调查中，我们还不知道究竟为何选择轻生，但现在社会给予我们各方面的压力，让我们每个人都会存在或多或少的负面情绪。
旁人看来快乐、成功的背后，可能自己却承受着无法言喻的痛苦。
2018年6月5日，著名时装设计师Kate Spade在家用一条红色丝巾结束了自己年轻的生命，年仅55岁。
Kate的父亲说，前一天，他女儿还和自己开心地讨论着要去加州旅行的事情，可谁能想到，第二天女儿就永远地离开了他。而夺走这位才华横溢、名利双收的设计师生命的正是大家不敢言说的——抑郁症。
仅2016年, 美国45000人自杀身亡
“抑郁症嘛，有这么严重吗？”
据美国疾病防控中心的研究调查显示，在过去二十年，美国自杀率涨幅超过了25%，有25个州的自杀率涨幅超过了30%。仅在2016年，就有45,000人自杀身亡，而将近半数的自杀都是类似抑郁症的精神疾病在作祟。
（来源：美国疾病防控中心https://www.cdc.gov/vitalsigns/）
抑郁症是目前世界第四大疾病，预计到2020年将会升为第二大。如果不是因为对世界绝望了，谁会想要离开呢？
究竟抑郁症是什么？
“抑郁症？你就是太矫情了！”
每次有在美华人自杀的新闻出现，网上也频频都是嘲弄之声：
“留学生就是这样，日子过得太顺风顺水，所以遇到点事心理素质才这么差！”
“活该！谁让你去跪舔洋大人！”
“日子过得太好了，矫情。”
可事实真的是这样吗？抑郁症究竟是什么？
从病理上来说：
我们脑中神经通过神经递质neurotransmitter来向彼此传达信息，而传达信息所需的神经传递素成分必须不多不少，刚好是正好的量。当你这个量不足够时，信息就会传达不清晰，从而导致抑郁。
一般情况下，使得抑郁症时失衡的化合物成分为血清素serotonin和去甲肾上腺素norepinepherine。血清素会影响人的胃口、食欲、睡眠、性以及情绪。去甲肾上腺素则在注意力、情绪、睡眠、做梦和学习上面扮演重要角色。
生理表现为：
反应变慢，精力变少，经常感觉困倦。
难以集中注意力、回忆事情或者做决定。
变的嗜睡或者失眠。
体重和食欲发生变化。
身体没有原因的痛：头痛，抽筋，出现消化问题，但药物又不起作用。
心理表现为：
长时间的悲伤，焦虑，或者放空。
感到悲观或者无助。
感到人生失去价值，自卑。感觉自己什么都不是。
对曾经拥有的兴趣爱好失去兴趣，失去了动力。
开始对自杀对死亡有了想法，甚至可能会尝试自杀。
感到急躁。
什么样的情况需要引起重视：
上述情况24小时不间断地出现，持续至少两个礼拜。
严重影响到你的正常生活。
有多少华人连“抑郁症”三个字都不敢说
“抑郁症？那是天才的事情，你还是快去干活吧！”
曾几何时，我们以为抑郁症只是天才名流们的困扰，从牛顿、达尔文、林肯到卓别林、张国荣、乔任梁。
但其实，它离我们很近很近，就像人们常说的“depression doesn’t discriminate”(抑郁症前不分贫富贵贱)，也许就是某一个在你身边，脸上长挂着笑容的人。
2017年2月14日，加州大学圣芭芭拉分校的中国女留学生刘薇薇在寝室内自杀身亡，年仅20岁。她死前还给外公外婆打了电话、给爸爸妈妈发了微信，没有人发现有任何异样。但再见面，已是阴阳两隔。
所有人都认为，她是个乐观开朗的女孩，直到她的死讯被证实，大家才恍然大悟，原来嘴角常挂笑容的她一直都在同抑郁症做搏斗。
“我以为她过的很好。每次我见到她的时候，她都是那么快乐，说起话来滔滔不绝。”
2017年10月，在犹他州攻读博士的唐晓琳选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命。
2018年5月，在圣芭芭拉攻读心理学的中国女留学生Annie Wang从美国最高的大桥上跳下。谁都想不通，一个看上去笑容阳光、又是心理学专业的Annie为什么会选择用如此残酷的方式离开。
2018年5月，纽约华裔出租车司机曹耀明从布鲁克林大桥跳下，年仅56岁。留下了身患癌症的妻子和正在读大学的女儿。
在美国，亚裔是各大族群中自杀率最高的。1999年至2014年的15年间，亚裔自杀率增长了24%，心理疾病已经成为了亚裔十大死因之一，其中华裔的状况尤为令人担忧。
语言上的障碍、文化上的隔阂、学业上的压力、经济上的重担、对未来的担忧......都成为华裔心中无法言说的伤痛。
就拿中国留学生来说，耶鲁大学心理系曾发表过针对本校中国留学生心理健康情况的调查，调查指出，约有45%的中国留学生有抑郁症状，另有29%的中国留学生存在焦虑症状。而同时期针对全美大学生抑郁和焦虑的比例只有12.8%和13%。
其中最主要的原因有：学术压力(41.8%)，社交孤立(29.1%)，文化冲击(27.3%)，语言难关(12.7%)，未来的不确定性(10.9%)，经济压力(7.3%)，思乡情绪(5.5%)等等。
但遗憾的是，在华人的文化里，精神疾病是难以被人理解，甚至是“耻辱”的事情。他们被冠上了“心理素质差”、“脑子不正常”、“软弱”等侮辱性的字眼。
一旦发现身边的人有情绪或者精神上的问题，第一反应不是寻找心理医师，而是“藏起来”。
软弱应该被藏起来
而这样的做法只会酿成更加巨大的悲剧。
发现抑郁症,自己应该做什么?
你只是生了一场有些特殊的感冒，这世界上所有人都有可能会得。
不知道什么时候开始，你发现有一种东西正在占据你的心灵，控制你的大脑。你很想摆脱却根本无力反抗。你想打电话告诉爸爸妈妈、告诉身边的亲朋好友，却又害怕他们异样的眼神，你害怕别人只是以为你在大惊小怪，无病呻吟。
你开始没日没夜地嗜睡，或者失眠，你对曾经喜欢的食物失去了胃口，对曾经热爱的社交活动集中不起注意力，失去了兴趣。你可能连反应力都变得迟钝，说话也没法做到不假思索，甚至有了想死的冲动。
是啊，抑郁症让人精疲力尽，但如果你对此保持沉默，只会让它更加气焰嚣张。
如果你怀疑自己有抑郁倾向：
去正规医院做检查，医生是你可以绝对相信和依赖的人。
不要在网上做一些毫无依据的心理测试。现在网上关于抑郁症的症状和所谓自我检验的测试满天飞，很多人一查就觉得：天哪，跟我一模一样！但事实是：做这些测试时，很可能代入自我偏见。现有的检测标准只有通过专业的心理医生才能得到正确的判断。
不要抗拒吃药，但也要知道抑郁症不是一下子就能痊愈的，一般药物需要2-4个礼拜见效。同时，它也会伴随带来副作用，但这些副作用都会慢慢消退。如果你吃药起了副作用，一定要记得把你的副作用症状告诉心理医生。
不要乱吃医生没有开给你的药。
适度的运动，有助于分泌多巴胺调节情绪。
捡起那些曾经给你带来快乐的兴趣爱好。
定期去心理室进行疏导，请放心，你的隐私会受到很好的保护。
把自己的情况告诉自己信得过的朋友家人，抑郁症不是一个人的战役，他们的帮助会让你更有安全感。
求助当地心理热线。美国：(800)273-8255
每个人都会有不开心的时候，你为什么不可以？每个人都有生病的时候，你为什么不可以？你只是生了一场比较特殊的感冒，跟所有的病一样需要一些治疗，仅此而已。
身边的朋友有抑郁倾向,该怎么办?
你并不孤单，你很珍贵，你值得被爱。
如何正确帮助你的朋友：
理解他，但是不要试图安慰或者劝告他，倾听是比劝说更有效的方式。千万不要说让他们开心一点或者他们这个样子对不起关心他们的人，这会让他们的情况更加恶化。
带他去看医生，他们可能根本就没有勇气和力量去医院，但不要以明显的方式提醒他们吃药。
有耐心并给予适当鼓励。
在没有他们允许的情况下，不要把抑郁症的情况告诉别人。
可以带他们去做适当的运动或是参加一些简单地社交活动。
如果他有自杀倾向，或者有想自杀的说辞，千万不要以为这只是随口一句，一定要及时把这件事告诉他的心理医生！
发现自杀倾向,该怎么办?
如何第一时间发现对方有自杀倾向：
他开始提起他想自杀
他想着能自杀的办法
他说他感觉无助、生活没有意义
他说他感觉被困住、正在承受无法承受的痛苦
他说他感觉他是别人的负担
情绪变化起伏大
酗酒或者嗑药
他说他觉得自己被孤立
表现出焦虑、焦躁，并且嗜睡或者失眠。
你可以这么做：
询问他的状态如何并不会促使他们自杀，所以不要害怕去询问。
确保他的安全。一旦发现对方有自杀的行为，请马上寻求医院的帮助。尤其是当他透露了要购置枪支的计划，50%的人都是用枪支自杀的。
陪伴。去倾听他的内心，让他们知道你的肩膀可以让他们依靠。
帮助他寻求外界的帮助。他人的帮助对于想要自杀的人是非常重要的。需要注意的是，自杀未遂的人再次自杀的可能性非常高。
跟进。了解他们的动态，以防止下一次悲剧发生。
不管你在世界哪一个角落，不管你正在经历何种痛苦挣扎，请相信，你已经足够努力了，这世界上，还有许多人正在羡慕着你。
而我们，会在这里，一直一直陪伴着你。
“我做过最勇敢的事情，是当我想死的时候，活了下来。”
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