全球最长寿村神秘食谱公开，几乎人人活过100岁，怎么做到的？
每个人都想要健康长寿，但究竟怎么做才能健康长寿？关于这个问题，全球最长寿长寿村的村民们最有发言权了！
位于意大利南部的Pioppi村的居民几乎都可以活到100岁，联合国教科文组织将它称为“世界上最健康的村庄”。
图片来自dailypioneer.com，版权属于原作者
他们是怎么做到的？
第一. 坚持运动、睡眠充足
Pioppi的居民平时都非常注重锻炼，每天都会做一些简单的运动，例如快步走30分钟等。另外还要保持充足的睡眠，每天至少睡7个小时。
第二. 以植物性食物为主，营养均衡
Pioppi居民的饮食被认为是地中海饮食的发源地，他们主要的的食物有：全谷物、蔬菜、豆类、水果、坚果、果仁、橄榄油、香草和香料等，偶尔添加适量的鱼、海鲜、奶制品和禽肉。
图片来自dailymail.co.uk，版权属于原作者
第三. 杜绝红肉、精制碳水和精加工食品
Pioppi的居民强调，他们的食物基本都是新鲜蔬菜、优质蛋白，几乎不吃红肉类、精制碳水类和精加工类食品，就连糖也尽量少吃。烹饪方式上尽量选择蒸煮，避免油炸。
因为精加工类的食品在加工过程中会产生有害分子，例如反式脂肪，会增加慢性炎症和慢性疾病(如心脏病、糖尿病、炎症性肠病、肥胖和癌症)的风险。
Pioppi村庄的饮食的确健康，非常值得学习，
但对于生活在忙碌工作中的我们，
平时连按时吃顿热菜热饭都费劲，
那怎么才能做到营养均衡、保持健康呢？
答案在这里，
绝大部分美国人都会通过营养补充剂，来弥补每日必要元素摄取上的不足。相比各种精加工类食物，营养补充剂的成分更加安全和精准。
据调查，77%美国人经常性使用营养补充剂，每个人最常服用的是维生素C、维生素D、多种复合维生素和钙镁锌等。美国人每次在营养补充剂上的花费为96.50美元，预计到2030年，营养补充剂的市场将高达6247亿美元。
来源：https://www.precedenceresearch.com/nutritional-supplements-market
营养补充剂的确可以
弥补膳食上的摄入不足 改善亚健康
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关于 HERMAN Organic
HERMAN Organic 属美国本土品牌，由美国UCSF血液科主任Dr. Marc Shuman及美国顶级妇产科专家Dr. Jan Rydfors带领团队共同研发，致力于打造功能医学系列营养补充品，包括日常保养、女性健康、男性健康、儿童健康、生育备孕等。
HERMAN Organic 在全球31个国家销售，只与符合GMP和FAD注册的制造商合作，并且通过制定配方、认证原料等诸多过程，筛选出经验丰富的行业领头者，最大程度保证产品的质量和安全。
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相对于酸奶和其他益生菌，这款高活性益生菌不惧高温、胃酸、胆汁，存活率极高。女性问题，1瓶解决！
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现代人生活节奏快，精神压力大，肠道是人类的第二大脑，一旦遇到问题，肠胃是第一个反应出来的。
这款是HERMAN Organic专为男士健康需求设计的益生菌，含有500亿CFU和15种高校菌株，最大程度平衡男性菌落环境、改善消化系统健康、增强免疫力、保护结肠健康。
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Ultra Strength Probiotic
超强益生菌
这款超级益生菌是HERMAN Organic的王牌产品，由最新的OBGYN HERMAN Organic配方开发，专门针对男性和女性的消化系统、免疫系统。
超强益生菌含有300亿CFU和14种高效菌株，包括枯草芽孢杆菌、凝结芽孢杆菌、布拉氏酵母菌、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌菌株等，最大限度减少感染和炎症的风险，提高身体对抗病毒和细菌的能力。
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NMN(烟酰胺单核苷酸)
估计很多人都听说过美容仪、超声炮这样的名词，人们为了延缓衰老绞尽了脑汁。但其实想要抗衰老根本不用这么劳师动众，只要选对了产品就能打到你想要的效果。它就是众多哈佛教授包括诺贝尔奖获得者竭力推荐的、抗衰老界的爱马仕：烟酰胺单核苷酸NMN。
NMN已经是世界公认的抗衰老物质。它具有延缓衰老、抗炎、修复神经、降血压、改善风湿、调节血糖、缓解疲劳等功效，还能改善睡眠质量，令人精神百倍。
HERMAN Organic的这款NMN含有300毫克纯度为99.7%的NMN。
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Herman Organic NMNFor 40+
40岁以上人士
这款产品除了含有300毫克纯度为99.7%的NMN之外，还添加了100毫克银杏叶提取物和100毫克虫草，合适40岁以上人士使用。
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Herman Organic NMN For Men
男士专用
这一款产品是专门针对男性设计研发的，除了含有300毫克纯度为99.7%的NMN之外，还添加了100毫克南非醉茄和100毫克冬虫夏草，可缓解睡眠问题、缓解压力，有助于提高男生生育能力，男士请认准这款。
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男士专用
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Herman Organic
Vitamin C + Rose Hips
维生素 C + 蔷薇果
想要增强免疫力，这款产品绝对是日常必备、老少皆宜。它含有500mg的维生素 C以及蔷薇果，这个组合可以帮助我们预防炎症、提高免疫力、有助于骨关节炎或手术后疼痛的恢复。
同时它还添加了芦丁粉和36mg的钙，芦丁粉可以加速血液循环，钙则能帮助我们强健骨骼、调节肌肉收缩并释放荷尔蒙。
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维生素C+蔷薇果
容量：50片
服用：1-3次/日,1片/片
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Herman Organic
Vanilla RecoverEZ Protein Powder
香草RecoverEZ蛋白粉
市面上许多蛋白粉超级难喝，这一款蛋白粉太太太好喝了！跑完步来一杯，甜甜的，味道棒棒撸铁也更有劲儿！
而且这款蛋白粉的营养超级丰富，全面维生素+矿物质蛋白粉！它含有有机混合蛋白以及30多种维生素和矿物质，非常适合想要强身健体认识服用。另外，营养缺乏症或手术前后需要恢复体力的人也可以选用这款。
服用：一次/天，2勺/次，放入12oz-16oz的液体中服用，
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香草RecoverEZ蛋白粉
存放：阴凉干燥地方
原价：$76.00
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Herman Organic Recovery Pro
化放疗营养蛋白粉
每个人都需要蛋白质来维持身体生长，进行组织修复并保持免疫系统健康。当人体无法获得足够的蛋白质时，身体会分解肌肉，以获取所需的燃料。因此当面临疾病或身体恢复时，没有足够的蛋白质，就需要更长的时间恢复，且对病毒的抵抗力也会下降。
这款蛋白粉是Herman Organic研发，专门针对术后、放疗、化疗后患者恢复身体的全营养补充剂。它含有31种营养元素和矿物质，每份添加14.5g乳清蛋白，可提供氨基酸并帮助解决各种营养缺失问题。
服用：一次/天，1勺/次，放入12oz-16oz的液体中服用。
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Herman Organic
Elderberry Gummies
接骨木莓软糖
这款软糖是从接骨木莓中天然提取而成，接骨木莓是一种野生水果，含有大量花青素。
花青素是大自然的自由基防御者，具有强大的抗氧化特征，保护体内细胞不受有害物质的伤害，提高免疫力。其次，花青素可以增强心血管的弹性，改善胆固醇以及血糖浓度，减少心血管疾病和糖尿病的风险。第三，花青素可以抑制脂肪细胞的生成，降低三酸甘油脂的累积，减少脂肪的增加。
除此之外接骨木莓还含有丰富的类黄酮营养元素，铁、磷、VＡ、VＣ、VD3、VB1、VB2、VB6、VB12等人体所必须的微量元素。
这一款接骨木莓软糖吃起来就像小朋友吃的零食，浆果口味，吃起来酸甜可口，4岁以上的儿童、大人、家里的老人都可以吃。
Elderberry Gummies
接骨木莓软糖
容量：60颗(软糖)
服用：一日2颗
原价：$30.00
现价：$21.00
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Herman Organic
Liver Support & Detox
护肝排毒胶囊
肝脏是人体最重要的器官，身体大部分的新陈代谢都是通过肝脏完成的，养肝就是养命！HERMAN Organic的这款护肝胶囊含有朝鲜蓟叶、蒲公英叶、水飞蓟种子等提取物，帮助调节血糖、减少炎症、促进免疫系统，蛋白酶SP有助于正确分解蛋白质，从而保护肝脏免受伤害，筑起健康屏障。
如果肝功能指标有问题，或脂肪肝、酒精肝的人群，可以考虑吃起来！当然了，护肝的同时也要注意早睡和调整饮食，双管齐下，效果倍增。
Liver Support & Detox
护肝排毒胶囊
容量：60颗(胶囊)
服用：一日3颗
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Herman Organic
Kids Gummy Multivitamin
儿童有机多种维生素软糖
好吃又营养的多种维生素软糖，专为儿童设计，支持儿童日常营养需求的维生素。
这款产品含有儿童成长和骨骼发育必须得维生素A、B、C、D3、E、B12、B6、蛋白质、氨基酸、叶酸、锌、纳等。有机、素食、非转基因、不含麸质、大豆和乳制品。
服用：2-3岁，1颗/日；4岁以上，2颗/日
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儿童有机多种维生素软糖
容量：60颗(软糖)
原价：$34.00
现价：$23.80
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Herman Organic
Extra Strength Turmeric
超强姜黄根粉
姜黄素已经是无人不知无人不晓的超级食物之一。它是一种有效的抗炎剂和抗氧化剂，日常服用可以帮助强壮免疫系统、改善心血管问题、抗炎、有利于愈合伤口、控制血糖、减少关节炎、减少心脏病的风险、减少抑郁症、抗衰老、保肝护肝。
对于女生来说，姜黄素可以缓解经期疼痛，手脚冰凉。除此之外，姜黄素还非常适合经常熬夜应酬喝酒人士、肝功能异常、肝炎患者、脂肪肝、胆固醇偏高认识、免疫力低下的人群。
不适合人群：经期和孕妇不建议食用。
如果觉得姜黄素泡水不好喝，还可以做成姜黄咖啡、姜黄茶、姜黄奶、和姜黄柠檬水。
Extra Strength Turmeric
强效姜黄粉胶囊
容量：60颗(胶囊)
服用：一日1颗
现价：$20.00
Herman Organic
Calcium, Magnesium & Vitamin D
钙镁 + 维生素D
钙镁+维生素D三效合一，能够最大程度保持骨骼健康并且改善肌肉功能。
Calcium, Magnesium & Vitamin D 钙镁+维生素D
容量：120颗(胶囊)
服用：一日4颗
原价：$19.50
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HERMAN Organic
备孕人士必备
Herman Organic
Lift For Men 男性保健
Lift For Men是一款经过临床验证的天然补充剂，可提高睾丸激素，改善勃起功能障碍，并提高整体性能力。
产品含有的淫羊藿是一种纯天然的睾丸素促进剂，可以改善低睾丸素的情况，有效提高男生生育能力、改善焦虑、提升肌肉质量和运动状态。
Lift For Men男性保健
容量：30颗(胶囊)
服用：一日1颗
原价：$98.00
现价：$68.60
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Herman Organic
Advanced Support+
黄金备孕素(升级版)
这款黄金备孕素(升级版)是由Dr. Rydfors团队研发的，专为患有多囊卵巢综合症、正在接受IVF(体外受精)或希望怀孕的女士设计。
其中添加的维生素D、叶酸、5-MTHF等可以帮助女性调节胰岛素、改善多囊、提高卵子质量、改善月经不规律、支持健康细胞分裂。
Advanced Support+
黄金备孕素(升级版)
容量：180颗(胶囊)
服用：一日2次，一次3颗
原价：$50.00
现价：$35.00
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Herman Organic
DIM Complex Hormone Balance
荷尔蒙平衡补充剂
许多女性的健康问题都是体内雌激素过剩的结果，子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿大都是属于雌激素主导的问题。
好消息是，现在有一种自然的方法可以去除体内过量的雌激素——一种叫DIM的补充剂。这种营养素是从十字花科植物提取出来的。
州大学医学博士Michael A.Zeligs表示，被吸收了的DIM可促进雌激素代谢，解决由雌激素过多产生的肥胖。同时也有助于男性以及因雌激素主导激素失衡引起的怀孕困难。
另外，这款产品能帮助女性平衡体内的雌性激素，从而帮助改善多种问题，包括痤疮、更年期症状、前列腺等。
它所富含的D-葡萄糖酸钙对乳腺、前列腺和结肠问题都有帮助；BioPerine有助于降低高血糖水平并更好地支持大脑健康。
DIM Complex Hormone Balance
荷尔蒙平衡补充剂
容量：60颗(胶囊)
服用：一日1颗
原价：$29.00
现价：$20.30
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Herman Organic
Premier CoQ-10 辅酶Q10
辅酶Q10是一种重要的营养素，是主要器官功能所必需的，能防止自由基对健康细胞造成损害。它适合以下人群：
1.心脏疾病患者
如果缺乏辅酶 Q10，心脏通常第一个受到影响。辅酶Q10 能防止动脉粥样硬化、清除低密度脂蛋白胆固醇。补充辅酶 Q10，可以降低心脏猝死的风险。
2.心脑血管疾病患者
除了心脏，大脑就是人体内最活跃的高能量需求器官。辅酶Q10是机体的非特异性免疫增强剂，能维护和活跃大脑以及神经细胞。
3.疲劳人群
产生细胞能量，是辅酶 Q10 的作用之一。有研究显示，95%的能量产生都与辅酶Q10 有关。服用辅酶Q10，能增强人体的精力和耐力。
4.中老年人
研究显示，辅酶Q10能在神经退行性疾病发挥用处，能为中风、帕金森、神经遗传病、共济失调，阿尔兹海默症（老年痴呆） 患者降低神经损伤。
5.爱美女性
辅酶Q10 具有强大的抗氧化作用，能对抗自由基，滅少老化痕迹。很多高级护肤品中会加入辅酶Q10，让人的面容更年轻。
6.高血压患者
国外有一项试验表明，高血压患者在使用辅酶Q10 进行长时间治疗后，收缩压和舒张压都有所下降。
7.牙周病患者
研究发现，在牙周病患者的牙龈肿，辅酶 Q10普遍不足。补充辅酶 Q10，能有效缓解牙周病症状。
8.脑力工作者
机体长年累月高速运转，可能会导致线粒体能量减少产生，偏头痛在脑力工作者中高发。辅酶 Q10 能改善线粒体能量代谢，减少偏头痛的痛苦和发作次数。
9.高血脂患者
降胆固醇的他汀类药物，能降低辅酶Q10水平高达40%。补充服用辅酶 10，可以减少他汀类药物的副作用。
10.备孕人士
有助于改善备孕人士的卵子及精子质量。
这款产品含有100毫克强效辅酶Q10，辅酶是脂溶性的，记得最好随餐吃哦。
Premier CoQ-10 辅酶Q10
容量：30颗(胶囊)
服用：一日1颗
原价：$22.00
现价：$15.40
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Herman Organic
Prostate Plus Health Support
前列腺及泌尿健康胶囊
前列腺问题对于男性同胞们而言并不陌生，常常给生活带来很多不便。前列腺问题除了久坐、熬夜、憋尿等原因，还能是DHT双氢睾铜产生的问题。
这款产品中添加了辣木叶粉、锯棕榈浆果、非洲臀果木树皮、维生素E、维生素B6等，有助于增强前列腺功能、预防炎症、降低DHT双氢睾铜、改善泌尿问题等。
如果平时有前列腺不适等问题，可以试试这款营养品。
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前列腺及泌尿健康胶囊
容量：30颗(胶囊)
服用：一日3颗
原价：$28.00
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其他热卖品
Herman Organic
Advanced Vision Support
叶黄素护眼胶囊
长时间接触游戏/电脑会导致眼睛疲劳和疲劳。 Herman Organic的新款护眼，可缓解与屏幕使用相关的眼睛疲劳，具有支持能量水平和精神集中的双重好处。有助于支持健康的视力和功能，爱看电脑和手机的小伙伴值得有用！
这款产品富含叶黄素、维生素A、锌、叶黄素、山桑子、葡萄籽等营养提取物，能够缓解视觉疲劳、干涩肿胀、近视加深等问题。还能改善视物能力特别是夜视能力、减少氧化压力，对眼睛非常有帮助。
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叶黄素护眼胶囊
容量：30颗(胶囊)
服用：一日2颗
原价：$27.00
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Herman Organic Mega EPA/DHA
超级EPA/DHA鱼油软胶囊
这款产品富含omega-3，DHA和EPA，是超强大脑营养素。Omega-3可以保护心血管和关节健康，还可以改善视力。DHA俗称“脑黄金”，是大脑发育的重要成分，还有助于视网膜的发育。EPA可以降低人体胆固醇和甘油三酯含量，促进血液循环，有益于心脏健康，预防高血压。
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超级EPA/DHA鱼油胶囊
容量：60颗(胶囊)
服用：1-2次/日,1颗/次
现价：$88.00+赠超强益生菌
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Ginko Biloba Extract
银杏提取物胶囊
健忘现在已经成为都市人通病了，这款HERMAN Organic银杏叶胶囊提取自天然银杏，具有抗氧化、增强免疫系统、改善记忆力、减轻抑郁和焦虑、改善血压、改善心脏健康等问题。
对于手脚冰冷或麻木者，脑力工作者、耳鸣眩晕者、阿莫式综合征的辅助、脑供血不足也有很大帮助。
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银杏提取物胶囊
容量：60颗(胶囊)
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原价：$16.00
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Herman Organic
Vitamin D3 + K2
维生素D3 被称为“阳光维生素”，很难通过饮食获取。缺乏维生素D容易引发多种健康问题，例如抑郁、缺钙等。这款HERMAN Organic的维生素D3+K2产品是健康的完美搭档。D3可以促进钙的吸收，K2可以促进骨骼和心脏健康，从而平衡血钙水平，调节心血管。
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容量：90片
服用：1-3次/日,1片/次
原价：$19.95
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Herman Organic
7-Day Colon Cleanse
七天肠道清洁卫士
人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。只要保持肠道清明，人就能年轻至少10岁，那么，怎么排肠毒呢？
HERMAN Organic独有的7天肠道清洁营养剂含有洋车前子壳粉、有机亚麻籽油、开普芦荟叶粉和番泻叶粉，有助于缓解便秘、排除毒素，让你的身体更加轻盈，还有助于改善皮肤问题、降低心血管疾病风险。快来给肠子洗洗澡吧！
服用：强力清肠，早中晚各服用一包，配合8oz水服下，持续7天；舒缓清肠，睡前服用一包，配合8oz水服下。
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容量：21小包，每包中有12个胶囊
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Cranberry Concentrate
蔓越莓浓缩软胶囊
蔓越莓被称为女生的红宝石！可以有效预防各种妇科疾病，改善尿频疾病，调节内分泌，保养乳腺，好处多多。除此之外，蔓越莓含有大量花青素，可以帮助降低膀胱和泌尿道感染的风险。
这款产品除了蔓越莓还添加了维生素C和维生素E，能够增强抵抗力、改善肌肤问题，是所有女性的必备之品。
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容量：60颗(胶囊)
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Collagen Peptides
有机胶原蛋白肽
一旦过了28岁，我们人体的胶原蛋白便会不断流失。这款胶原蛋白肽首先含有丰富的胶原蛋白，可以修复受损皮肤，改善皮肤弹性，减少皮肤干燥。另外，I 型和 III 型胶原蛋白有益于强壮姐妹们的头发、皮肤、指甲，还能增强骨骼。最重要的是还可以帮助姐妹们减肥，减少体内脂肪！最后，这款产品还添加了肽，可以改善脆弱的指甲、受损的头发、减少皮肤皱纹，增加肌肤弹性。
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容量：454g
服用：一日10g,放入水或饮料中服用.
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Hair, Skin&Nails Gummies
亮发、护肤、护甲健康软糖
这款产品富含的PABA、维生素B12等能有效改善头发、指甲、皮肤的问题，补充毛囊营养素，防止头发断裂、脱发，预防皮肤干燥、粉刺，让你每一天都容光焕发。
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亮发、护肤护甲健康软糖
容量：60颗(胶囊)
服用：一日2颗
原价：$33.00
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Healthy Hair Formula
超级综合固发素
这款超级综合固发素含有超过25中营养元素：维生素A、C和E能促进皮脂分泌、滋润毛囊；生物素可促进角蛋白合成及毛囊生长；非洲臀果树皮可以对抗DHT的作用，减少脱发，帮助您拥有一头美丽的秀发。
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