腿姐冲刺班（第三节）笔记【官方笔记】

接上一条 腿姐冲刺班（各种技巧）笔记   本次更新腿姐冲刺班第三节笔记。

笔记原作者：微博@明涟夫人呀 欢迎大家关注夫人微博，唯一官方认可的笔记作者。

考虑到大家可能需要打印，帮大家裁了A4页面（夫人目前分享的是长图版的笔记，也会一并附上夫人原版）

友情提醒：如果需要提前打印的朋友们可以打印一下我自己剪的PDF（因为是A4可能打印方便一些），如果只是需要电子版查看的朋友建议直接用夫人原版。

笔记格式如下所示：

以上就是今天的笔记分享了。获取笔记【公众号：一烫】依旧回复关键词：上岸