每天任务都完不成，迷茫和焦虑下更低效了

今天是10月1日，祖国母亲的生日，法定节假日，首先祝祖国繁荣昌盛，祝我们假期快乐。不过，大多数考研人是不会给自己假期的。其实从十月份开始，一直到考前，是最容易让考研人心态出问题的时间段。

如果前期比较浪费时间或者计划没有好好完成，这段时间更是非常焦虑的。

昨天公众号后台收到一个私信：

每天的任务都完不成，迷茫让学习时间更短，越来越焦虑和难受。

这种感觉我非常懂。别说考研时期我是这样的了，就连现在的读研生活，我大多数时候也是这样的。我的生活或许从考研开始的那一刻，就注定了再也不会轻松愉快，而是充满焦虑和挑战。所以，面对这个问题，或许我的一些建议和策略比较奏效。下面针对这种现象和心态，我们探讨一下好的应对方法、认知以及容易坚持下来的习惯养成。

其实出现这样局促的状态和局面，肯定自己的前期以及整个周期都是有点问题的。但我不想责怪自己，更不想责怪你，我们一起来解决问题。

01  心态

下面一段我拿自己举例子，后面是考研相关的解决办法，大家对我不感兴趣的可以直接大跳读下一段。

我每天的生活是这样的：看文献、做科研、做考研笔记、在公众号：一烫 上发表文章、解答大家的问题。每天基本上都是这样的，忽略掉偶尔需要参加活动或开组会。可能看上去事情比较少，但每天如果比较细致的去规定这个数量，我会非常崩溃和焦虑。我是跨专业在读研的，很多相关的研究我根本看不懂，有时候看文章看一段都很费劲，我需要多方面去查资料。假设我今天的科研内容只是读文章，不做实验不写report，精读三篇比较高质量的文章且弄懂可能需要花5小时以上，这还是比较高效的情况下的时间估计。再假设当天我没有做其他事情，只是在写考研笔记和发公众号文章，每一份考研笔记我至少花费5小时，发文章这件事我可能只需要一小时，好了，这又是6小时。试想一下，这已经11小时了。这样的局面和时间管理下，前期我每天都是焦虑的。再加上我规划完不成、公众号数据焦虑、身边人的各种顶刊消息，我非常焦虑、自我怀疑、崩溃、甚至绝望。但是，值得开心的是，我目前并没有如此不堪，我还是很平和的在生活和学习。下面我将自己摸索出来的心态建设应用到考研跟大家聊一聊。

大多数考研的朋友应该目前只有考研这一件事。当然，这件事是非常重要、紧急且繁琐的。尤其是像文章开头的宝儿一样，考研战线本身就不长，前期效率又不是太满意，当下很容易焦虑甚至抑郁。这跟我有些像，但又比我更加实际和紧迫，因为你就算不跟任何人比较，在你大致的规划内，完成必须要完成的还是非常艰难的，而这个考试的结果又直接决定今年全部的努力是否白费以及未来的两到三年能否读研。我非常理解这种心情。但是，办法总比困难多。既然前期这种状态我们已经没有办法去改变，那就针对具体问题具体分析。首先改变心态，做到不焦虑、稳定地输入知识。

因为我们焦虑的事情是完不成计划考不上研究生，所以，单纯告诉自己不要焦虑肯定无效，反而是努力带来的成就感最有用。所以，这种状态下，可以先在焦虑下努力，晚上睡前写一份感恩日记，感恩今天完成了哪些事情，感恩今天也在持续努力，感恩今天做题少错了几道，感恩今天解决了哪个部分的问题，在成就感中把焦虑戒掉，也把状态调整到最好。

02  功利地看待考研

考研，不在于是不是真正学到了什么知识，而在于得分和考上这个结果。

把握住这个最主要的点，可能会戒掉一些无效努力和形式主义。所以，每天的感恩日记之后可以进行一个小的思考，思考今天哪些努力可以省去，比如你今天花了2小时把自己的笔记做的非常漂亮，或者抄写错题，那有没有可能缩短这两小时？如果能省时间，为什么不去省呢？其实我建议：考研后期的笔记，尽量不要手写，也不要太追求美观和细致，甚至连打字都不要，这些都浪费时间，直接在书上勾画就好了。怎么学效率高就怎么来。现在记笔记性价比不高，不要说“我有强迫症，格式不美观不想学”，要分清主次，就算你把笔记写的跟要做展览一样，学不会就是0。别听信市面上的x小时搞定xxx，这种，大部分情况是浪费你xx小时啥也学不会。世界上有捷径，但绝没有靠别人能走的捷径。你可以自己记忆，自己教自己如何快速背诵，这比浪费x小时划算的多，最起码你还自己看了一遍不是嘛。

除无效努力之外，一定要专注，这也是身边的超级学霸们教给我的。在学习的时候认真地去理解，增加不被打扰的时间，尽量做到每一次的学习都像在进行考研初试，考试的时候怎么考，平时做题的时候就什么状态，把手机调制免打扰模式，学完了再统一处理必须琐碎的事情。

03  把握重点

再次重复：我们的目的是得分。

所以，把握重点，追求质量而不是追求数量。举个数学的例子，很多考数学的朋友喜欢把市面上的模拟卷都刷一遍，这一点没有问题，但不适合所有人。有些人他就是前期已经学的很扎实了，通过题海战术把握更多题型，这肯定有用。但是如果你目前是知识点都有问题的，那追求刷题数量真的是好的选择吗？肯定不是。

其实各个学科，必须要做的题目也不是很多。把握重点之后的「完成感」是会给心态稳定上做贡献的。下面针对各个科目，推荐一下比较提分的一些资料。

「考研数学」：复习全书+历年真题+李林四套卷+李林六套卷

别的没有时间可以不要做了。

历年真题尤其是近15年的好好研究一下，查漏补缺自己掌握的不好的模块。

比如你认为无穷级数部分学的不好，拿出张宇的历年真题分模块训练部分，直接刷87-22年的全部无穷级数题目。把握出题方向，快速掌握命题点和知识点。基本上不到1小时就能过一遍全部真题，因为张宇那个分模块了，每个模块题量真的没有很多。

「考研英语」：历年真题

我给大家分了题型做了纯净版，且比较容易直接在上面做笔记，大家真的可以用一下。下面是列表，没看到的可以去用一下，推荐：

如果需要，后面我把各个小作文大作文范文分类型再给大家整理一下。大家可以点击文后的「在看」告诉我需要。

「考研政治」：肖秀荣1000题（十一月大致刷完一遍），实在刷不完把马原和毛中特刷一下。后期做：腿姐四套卷+肖秀荣四套卷+肖秀荣八套卷。

最后会给大家汇总市面上全部的选择题，也会做肖秀荣4套卷的助记版anki。

你看，这样列出来，是不是没有那么繁多和不可完成了。

最后，还有一个比较普遍的问题：大家可能会在现阶段比较焦虑，原因是感觉自己好像什么也没学会。其实这很正常，如果现在就是什么都会的状态，那不是现在就要上考场了。我告诉你，目前你感觉自己什么都不会完全不要紧，因为你只要前期理解工作做到位了，现在的一切感觉就只是幻觉。考研是需要反复的记忆和温习的，在一遍完成之后，第二遍即使觉得什么也不会什么都忘记了，也是很容易融会贯通全面把握并得分的。尤其是那些专业课需要背诵的朋友们，可能现阶段很多知识点还是只能有一些印象，啥都没记住。但其实，很多无形的东西已经留下了，那些自己的理解、思维、联系、通过再来一遍就可以获取的长期记忆等等。现在这个阶段，只要在看书的时候，把理解这个环节做好，就足够了。

其实，不论如何，在考研这件紧急且重要的事情上，你一定会做完上考场前需要做完的一切。

以上就是今天的内容。

我们的状态都不是非常理想，无论如何，我一直都在你身边，我们一起加油！