开学季丨稍息立正齐步走，军训指南请收好
新生军训已经来袭！！！
高强度训练之下
你等的雨
似乎来得有点慢
这里
有一份军训实用指南
希望大家能够充实快乐地
度过这段时光
装备篇
1.防暑防蚊物品：风油精、花露水、爽身粉、防晒霜等。
2.衣物:军训时，可以选择大一码的胶鞋，在鞋里垫一块软鞋垫，袜子最好穿棉质运动袜，以防军训时脚起泡。
3.其他方面:可备少量现金、食物、纸巾、水壶、拖鞋、创可贴等。
安全篇
1.用电安全:离开宿舍前切记注意切断屋内电源，如电脑、充电器等;晚间切勿将电灯等用电设备放在蚊帐内使用，不使用违章电器。
2.财务安全:离开宿舍时关好门窗，贵重物品放在柜子锁好。
3.人身安全:集体行动要听从指挥，在人多聚集处切勿拥挤，运动时要量力而行，提前做好热身，避免运动损伤。
饮食篇
1.军训期间体力消耗较大，饭一定要吃饱，不然没有力气抵抗力也会随之下降。应当多补充蛋白质，包括肉类、蛋类、豆制品等。
2.一定不喝生水，尽量喝凉白开，以免引起肠道传染病。
3.注意补充各种维生素，多吃水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐。
防晒篇
1.出门前半小时涂好防晒霜，挑选防晒霜时，选择含有防护UVA功能或带有PA字样的。防晒霜需随身携带，休息时记得补擦。
2.防晒要全面，除了脸部，耳后包括耳朵、脖子（尤其是后脖颈）、小臂才是关键。
3.长时间暴晒使得肌肤舒缓时间少，好好利用午休时间，用湿毛巾敷脸和脖子，减缓发红症状。
作息篇
1.充足睡眠:在艰苦训练面前，充足的睡眠是最好的准备，特别是午休期间一定要安静休息。
2.适当按摩:每晚睡前躺在床上要揉小腿，一条腿揉五分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿。
3.热水泡脚:晚上睡前热水泡脚，用毛巾热敷有酸痛感的地方，效果明显而且有利于睡眠。
伤病防治篇
1.中暑:日晒下坚持戴帽，注意补充水分，休息时减少活动，发现中暑先兆及时向教官或者老师报告。
2.晒伤:轻度晒伤时，可在冷水冲淋后涂抹含维生素E、维生素C的保湿霜，反复涂抹有助于减少脱皮现象;若是重度晒伤出现起泡发炎，则需要到医院治疗。
3.腹泻:若腹泻不严重，仅出现恶心症状时，可通过多喝盐水缓解;但若腹泻持续两天以上，出现严重脱水症状，如皮肤干燥、少尿、眩晕时，需尽快就医。
情绪管理篇
1.带着欣赏的目光寻找军训生活的意义和价值，每天睡前默想当天的收获。
2.学会转化自己的不良情绪，可以和朋友吐槽，或在拉歌时大声唱出来，当关注点转移后，不良情绪会偷偷溜走。
3.及时沟通，坦诚交流。教官在军训中是上级，在休息时可以是朋友，训练中有什么其他感受都可以与他们交流，也可以向其他同学倾诉。