网课“轰炸”，这届学生的眼睛太难了！

疫情当前
停学不停课各地学校采用网上授课的方式同学们接触电子产品的时间增长同时也增加了对眼睛的伤害你是否时常感觉眼睛干涩，模糊不清？双眼疲劳，呆滞无神？

别担心！今天，小编为大家送上护眼攻略学习、护眼两不误

这些护眼方式未必靠谱

提起护眼，你会想起哪些方式呢？是手机的护眼模式还是绿色的电子屏幕
亦或是猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛那我们就一起来看看这些护眼方式是否靠谱?

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给手机电脑换上绿色壁纸

大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的“绿色”，而是“窗外”。
因此，只要眼睛还是盯着电子屏幕，周围全是绿色也不管用，也并没有科学依据证实“绿色护眼”。

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手机护眼模式

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以“护眼”。
手机护眼模式一般亮度较低，如果在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更费眼。同时，也不能因为开了护眼模式增长使用电子产品的时间。

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猪肝、枸杞明目

“猪肝明目”的说法是因为猪肝富含维A，有助于预防因缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。
鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA，所谓“吃什么补什么”，只是个心理安慰。
枸杞中含有有益视力的叶黄素，但含量甚少，所以想要通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

网课护眼6要诀

01

选择屏幕尽量大的电子产品

选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议优先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。
最好选择将课程投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的距离观看，避免近距离用眼。

02

调节电脑位置

使用电脑时，眼睛与电脑屏幕距离保持在半米左右，电脑屏幕略倾斜，电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。
如果是小字体可以适当调大字体，不用眯眼就能看清。屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。姿势以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

03

牢记“20：20：20”口诀

20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。
具体怎么用呢？记住：每近距离阅读或看电脑 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。

04

多眨眼

长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。
长时间不眨眼，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，要保证每分钟眨眼12～16次。

05

热敷

热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。
这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。上完网课用热毛巾敷眼放松一下吧~

06

遵医嘱滴合适的眼药水

觉得眼睛不舒服，要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。

除了这六种护眼方式，我们在家也要注意锻炼；养成良好的作息规律，保证充足的睡眠；不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。
同时，在疫情期间，要加强自我防护，勤洗手、不要揉眼睛。出门或取快递后等一定要洗手，不揉眼睛可以降低病毒从眼睛进入人体的可能。

小编有话说

疫情期间，我们在家上网课可能会不太适应，网络、设备等问题让网课变得繁重。我们会急切地想要回到校园，回到课堂，回到一切井然有序的生活。
网课固然不便，但是办法总比困难多。我们在家学习的同时，也不要忘记爱护好自己的身体。学习网课是一时，身体健康是一世。
放宽心态，如今上网课的时光日后也会成为一段美好的回忆。就让我们把想念藏于心底，努力造就更好的自己，等待疫情结束后，以一个崭新的面貌重回校园。

上网课的你，眼睛还好吗？快来和小编分享你的网课趣事吧！

来源：中华全国学联、丁香医生、微博等

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