开工第一天,这碗鸡汤先干为敬!
虎年春节如约而至,然而欢聚和快乐的时光总是来也匆匆去也匆匆。
一、收复胃肠功能紊乱的失地
春节家宴或旅游,难免大鱼大肉、过度饮食会破坏人体肠道的正常运转,导致消化吸收功能的失衡,进食过多的高脂肪、高蛋白、酒类等食物,胃肠道负担加重后易引起积食、消化不良、胃肠炎,更严重的还可能会爆发胰腺炎等危急重症。
对付“节假日后综合征”,首先应该在饮食量上有所节制,进食量控制在平常百分之七十即可。其次在食物的种类上有所选择:多食用纤维丰富的蔬菜(如青菜、韭菜、花椰菜等)和富含维生素的食物(如水果、瘦肉、鱼肉等),用粗粮(如豆类、红薯、高粱等)代替精米精面。
最后不要讳疾忌医,出现严重的胃肠道症状时应及时就医,避免拖延导致的病情加重。
二、重夺睡眠紊乱的控制权
熬夜刷剧、打牌、打游戏、K歌,日夜颠倒必将导致睡眠紊乱。大量精力的消耗而得不到补充,还会导致大脑供血供养的不足,脑细胞正常功能的紊乱,出现头昏、头痛、失眠等症状。
大众想要快速恢复精气神,就务必保持良好的生活规律。不要人为地去拨乱我们的生物钟,如提前睡觉或补觉,节前几点睡几点起,那就如法炮制,不去改变,生物钟“稳”住了,睡眠紊乱不攻自破。
当然,如果能配合适当的体育锻炼能更好地改善睡眠质量,每天慢跑半小时或进行球类、游泳、健身操等有氧运动,都是非常有益身心的选择。
三、给自己做一个节后心理的调试
回想自己的人生目标或是人生计划,我们去工作的目的究竟是为了什么。最近朋友圈很流行的一段话很有意思:有钱使我快乐,工作让我有钱,所以工作让我快乐。话糙理不糙。经济决定上层建筑,先经济独立,再谈个人追求。找到了动力,工作就有了干劲。
如果类似这样的心理调试依然不能解决持续的工作倦怠感和情绪低落,那就需要去和心理咨询师/心理治疗师谈一谈,也许有更深层次的心理问题需要解决。
总之,“节假日后综合征”是一种常见的状态,大众应以平常心对待,但需要更自律地有序生活,逐渐返回正常的生活轨道中去。
文 字丨白华宇
值 班丨刘宇恒
责 编丨罗 莉
审 核丨伍方莉
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