2017健康第一！记住这些排名第一的好东西！

2017，健康第一！

小编为大家推荐各项排名第一的食物

第一杂粮：红薯

红薯是一种保健食品的食品和药品。甘薯含有膳食纤维、 胡萝卜素、 维生素以及钾、 铁、 铜、 硒、 钙、 等 10 余种微量元素，营养价值高，营养学家们称为"营养最均衡的保健食品"。

吃红薯不仅不会增加体重，相反要想减肥，健美，以防止亚健康状态，清除解毒，和甘薯生活在日本癌症研究中心宣布第一抗癌食物 ！

小贴士：吃红薯有讲究

　　首先，我们必须注意烹饪彻底煮熟，否则为难以消化。二是要注意到那消费过度或不合理的红薯，它将导致腹胀、 烧心、 泛酸、 肚子痛等，所以不应过度消费。

第一饮品：茶

煮沸的水，大多数建议比茶饮料。《神农本草纲目 》，说:"神农尝百草、 七十二毒和茶的情况和解决方案"。茶，茶不是一个词。茶与清醒的头脑，除了心烦、 痰、 消化、 利尿、 排毒、 其他六项职能。研究发现，一杯茶一天，好为人类心脏健康，消除疲劳、 扩张血管、 抗菌、 抗肿瘤作用。

小贴士：茶叶还是陈点好

　　高含量的茶多酚、 醛、 醇的新茶，由于短时间不被完全氧化，胃肠道有某些不良的刺激作用，有胃肠道疾病的人倾向于加重症状。

第一补益果：板栗

板栗有很丰富的营养价值。中医认为，板栗有脾补肝，强壮的骨骼的有效性，肾效果也很好，尤其是老年肾虚，大便腹泻是更合适。

小贴士：吃栗子一天别超10个

板栗是好的但不是能吃生的食物难以消化，熟食，易于滞气，和哪些蛋白质、 淀粉含量是高，大量的食物饱足感较强，容易导致腹胀、 甚至消化不良，影响食物、 水果和其他水果食物摄入量。此外，吃太多会有过多摄入的热量，不利于控制体重。

第一降压菜：芹菜

芹菜中含有一种物质叫芹菜素，随血压、 舒张血管的作用，但预防动脉粥样硬化的作用。此外，降压与芹菜丁苯酞物质的血管松弛的作用与平滑肌细胞。芹菜的血压有一定的科学依据。

小贴士：炒芹菜少放盐

　    经常炒的芹菜可能有这种感觉，按照正常量的盐，炒的芹菜的每个咸。这是为什么呢？因为芹菜是"高钠蔬菜"，出生于"咸"！芹菜中钠的含量约为 160 毫克，相当于 0.4 克盐 100 克。

第一润肺菜：萝卜

清代著名画家郑板桥经过三代的皇帝，在 73 岁，是长寿的人的时期。他不仅健康研究，还写了大量的健康联盟，为答︰ 广泛传播"绿色蔬菜，萝卜布朗水稻，壶壶天水菊花茶"，几句话，生动地概括他的健康，经历提到萝卜。萝卜生可润肺化痰止喘，清热，帮助消化，清蒸的食物可以吃消化和脾，补虚的作用 

小贴士：四种萝卜营养不同

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以诱人，补心、 补血、 养心;

白萝卜气，顺气;

青萝卜热疏肝，脾和痰;

水萝卜利尿，消化功能也特别好。

第一养胃粥：小米粥

现代的胃部不适已经成为一个普遍的问题，每顿饭，没有食欲、 没有胃口成为了许多人的口头禅和帮助消化、 增加胃动力的各种药物是最受欢迎电视广告中。事实上，还有同样的食物是最绿色的肚子和无副作用，这就是小米。"本草纲目 》，"称小米"恶心热腹泻，粥食品，好处丹田，填充浪费，打开胃的规则"。小米稀粥可以开胃和胃，与健胃消食，防止恶心、 呕吐的效果。

小贴士：小米粥有多种搭配

小米粥是健康的食物，可单独煮，还可以添加红枣、 红豆、 甜土豆、 莲子、 百合等，煮熟成不同口味的营养粥。

第一净血菜：洋葱

洋葱富含槲皮素，其属于黄酮类植物化学物，有扩张血管、促进血液循环的作用，对降低毛细血管脆性、预防动脉硬化等有利。另外，洋葱中的洋葱精油，可抑制膳食中胆固醇吸收，降低血液黏稠度，改善动脉粥样硬化。

小贴士：切洋葱多冲水

切洋葱容易使人失声痛哭，你可以先刀冲、 削减一些，然后洗了关于洋葱辣料溶在水中的水，这样可以减少眼睛发炎。

第一清肠法：揉肚子

胃肠是我们身体最大的消化器官，是人生的加油站，我也是人身体生活污水站、 大部分的人类废物和毒素通过肠道排出。这一中心问题，可以是坏的。消化不良、 便秘和其他疾病跟随。擦了擦他的胃每一天，是最简单和最有效的预防和治疗的胃肠道疾病选择。尤其是"老胃"，腹部按摩可以改善胃动力和免疫功能。

小贴士：晚上揉肚子更好

腹部按摩晚上是通常会更好，基本上不吃，并减少胃肠道压力。双手合十，或于肚脐，按顺时针方向揉一只手擦 30 至 50 倍。按摩要适度，从轻到重，稍有感觉腹部热是适当的权力。

第一好运动：走路

早在 1992 年，世界卫生组织在 21 世纪健康座右铭:"最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动步行。走，身体 60%至 70%的肌肉参与活动，以加强下肢肌肉和韧带力量，保持关节的灵活性，促进下肢和内脏器官的血液循环，提高人体有氧能力，调节精神状态有很好的效果。中药也会走一样"100 连祖先"。脚超过 100 点，对应身体的各个器官，步行可以刺激这些点，维修的器官。

小贴士：每秒钟走两步

健走时要挺胸、抬头、双眼平视、收小腹、提臀、肩膀松垂；对于大多数人来说，以每分钟120~140步的速度为宜，大概每秒走两步。

第一好医生：自己

现在越来越多的人认识到，要保持健康，医学，但最后一道防线，在自己手里更多的健康。世卫组织研究发现，影响健康因素、 生物因素占 15%，17%的对环境的影响、 行为和生活方式占 60%，医疗服务只占 8%。如果我们可以把这好的 60%，一生将是健康的容易实现的 ！

因此，我们应该远离吸烟、 酗酒、 熬夜晚、 久坐不动、 营养失衡、 药物依赖性和其他的坏习惯，它们是所有健康的隐形"杀手"。