科普丨酒后马上洗澡，洗澡后就睡觉，今天来告诉你冬天洗澡有哪些误区
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冬天里大家还在每天洗澡吗？是在用很烫的水洗澡吗？如果洗澡的方式不对，可能会让人生病+短命，今天来告诉大家冬天洗澡有哪些误区~
洗澡误区
在这么冷的天气，能洗一个热水澡是一件非常开心的事情，睡觉时浑身清爽也能够帮助睡眠，但洗不对可能会损害自己的健康。
／ 空 腹 洗 澡 ／
我们没吃东西的时候，血液中葡萄糖水平偏低，不能够满足能量需求。这时洗澡就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。
建议：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯饮料。
／ 饭 后 立 马 洗 澡 ／
饭后立马洗澡会影响食物的消化和吸收，也可能引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状，还容易诱发心脑血管意外，或者可能会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。
建议：洗澡时间应该在饭后两小时左右。
／ 洗 澡 时 间 过 长 ／
洗澡时间过长会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
建议：泡澡时间在20分钟左右，淋浴5分钟以内最好。
／ 洗 澡 水 温 越 高 越 好 ／
烫烫的水冲刷在身上真的很爽，但是你注意到那发红的皮肤了吗？洗澡水温过高会破坏我们皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥的程度，而且水温过高还会增加心脏负担，使心脏缺血缺氧。
建议：洗澡时的水温与体温接近最好。
／ 洗 澡 太 频 繁 ／
冬天已经到了，你们还在每天洗澡吗？冬天皮肤比较干燥脆弱，洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒。
建议：冬季洗澡次数一周3—4次是最好的。
大家的洗澡顺序是怎样的？应该很多人都是先洗头再洗澡吧？冬季气温低，洗澡水的温度高，温热的水突然从头而至，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，还会头晕、胸闷。
建议：冬天洗澡之前，应该先用热水冲冲脚，等脚热了之后再开始把热水往身上淋。
／ 洗 澡 时 关 紧 门 窗 ／
如果使用燃气热水器，这种行为极易导致一氧化碳中毒。
建议：洗澡时不要紧闭门窗，半个小时没发现有人从洗澡间出来，一定要去看一下。
／ 使用清洁能力强的沐浴露 ／
冬天我们的皮肤本来就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。
建议：洗澡的时候尽量选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激。
／ 洗 澡 后 就 睡 觉 ／
不少人洗完澡之后会马上去睡觉，但洗澡后立即睡觉其实反而会影响我们的睡眠质量，因为洗完澡后体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌，而且我们的头发也没有完全干透，很容易头疼。
建议：洗澡一个小时后再睡觉。
／ 剧 烈 运 动 后 洗 澡 ／
很多人都是剧烈运动后，出了一身大汗然后立马洗澡，这样其实是不对的，剧烈运动后洗澡容易造成心脏、脑部供血不足。
建议：剧烈运动、强度大的劳累后都不要立即洗澡。
／ 酒 后 马 上 洗 澡 ／
酒后千万不要立即洗澡，因为酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至引起休克。
建议：洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。
／ 搓 澡 巾 洗 澡 ／
很多人为了洗澡洗得干净专门买搓澡巾，特别是买尼龙材质的搓澡巾。过多使用搓澡巾，会破坏皮肤的防护层，导致轻微外伤，进而引起皮肤病。
建议：尽量不用使用搓澡巾，也不要用沐浴球大力搓皮肤，用泡沫清洁就足够了。
洗澡方式
洗澡的时候需要先把脚冲热，之后开始洗脸。把洗脸放在第一步是因为当热水一打开，热气产生，我们的毛孔就会张开，如果没有马上洗脸，我们脸上积累了一天的灰尘都会趁机进入你张开的毛孔中。
洗澡要注意水温和我们的体温差不多，水温过高可能会缺氧，水温过低毛孔闭合，不利于清除污垢。最后一步才是洗头，沐浴露和洗发露都不需要太多，否则泡沫太多还不利于清洗干净，也会造成皮肤瘙痒。
／ 注 意 保 暖 ／
洗完澡也要多穿点衣服，避免着凉，还要注意保持室温，可以在洗澡前把房间的空调打开。
／洗澡时多搓这几个部位／
洗澡时可以多搓搓颈后，可以帮助我们预防感冒，还可以用热水对着冲这个地方，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。
洗澡的时候还需要搓搓三角窝，所谓的三角窝就是耳朵上面的三角区，能够帮助我们降压和缓解便秘，还能够改善失眠。
还要注意搓腋下。腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，对于我们治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病都有很好的辅助效果。
洗澡的时候可以搓搓小腿肚，能够帮助我们燃烧脂肪、缓解疲劳。
洗澡的时候还有一个千万不能忘记的地方——搓脚心，用手按摩脚底的涌泉穴，可以防止早衰。
／ 不 能 洗 澡 的 情 况 ／
血压比较低的时候。洗澡时水温高会使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。
发烧的时候。当人的体温上升到 38℃ 时，身体比较虚弱，这个时候洗澡容易发生意外。
你们在里面找到了自己的影子吗
以后千万不要做错咯
快给家人朋友看看吧~
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总监制：牛春安
编 辑：刘延正
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