《富力大讲堂》——“绿茵”男模是如何养成的
绿茵男模
R&F
当今职业足球运动员不但拥有令人羡艳的收入，同时还被大家称为“行走的荷尔蒙”，成为了受人瞩目的高富帅！那么，这些运动员为了常年保持饱满精神、挺拔的身形、强大的身体机能，背后又是如何自律的呢？你想知道其中的奥秘吗？
Football Academy
近日，我校运动员培养与发展中心的医疗与运动表现主管Jantho Greyling、中方体能教练王梓权为我校小学部全体师生带来了一堂别开生面的《富力大讲堂》——《青少年营养》讲座，阐述了青少年在生长发育过程中应如何科学饮食、运动恢复及有效睡眠等知识，受到了小学部全体球员及教师的热烈欢迎！
“首先，如何更好地成为一名富力球员？答案就是：从吃开始！”
“吃好，睡好，身体好！”
这看似简单的一句话其内涵可一点都不简单！
Jantho从孩子们喜爱的球星入手，引用实例为富力小将们讲解了青少年的身体生长发育规律、人体新陈代谢原理、运动员营养需求以及养成健康、科学饮食习惯的重要性和方法。
1
蔬菜与水果
常吃“彩虹”——尽量挑选不同种类（颜色）的蔬菜和水果。
2
正确补充糖分
人体所需能量70%由糖分提供，多吃米饭、面、水果、蔬菜可提供自然糖分的食物。
3
如何选择肉类蛋白
肉类来源于“腿”越少的动物越好，例如鸡、鸭、鱼等。
4
如何科学摄入脂肪
日常摄入诸如橄榄油、坚果、种子、牛油果、亚麻籽油等健康的脂肪。
5
“吸收”训练效果
训练后，应及时摄入含碳水化合物和蛋白质的“恢复餐”，避免“白练”。
6
如何有效睡眠
晚上22:00——第二天早上6:00是最佳睡眠时间，争取睡够八小时，人体恢复效果最好。
7
保持充足水分
脱水会导致运动表现差，每天应至少喝无卡路里或低卡路里饮料三升。
8
杜绝垃圾食品
垃圾食品将严重阻碍青少年身体生长发育及运动表现。
讲座还针对每个知识点专门设置了生动有趣的有奖抢答环节，在有效提高参与积极性的同时，也为学生营造了主动思考的氛围，让富力小将们更加直观、深入地理解和掌握了运动员科学饮食规律。而中方教练组及小学部全体老师的加入，也有助于我校在日常管理中更加有针对性地把控每一名学生的饮食状况，养成良好的饮食习惯!