一个勺子顶5个老中医！拔湿气、养肝血、通肠道，养生作用太强大了

生活中，大家难免会有一些小小的“不舒服”，比如头痛胸闷、腰酸背痛、疲劳、夜里睡不好……

在中医看来，遇到这些问题，按摩穴位、刮痧等方法，都能起到很好的作用。

但是，一提到这些保健方法，很多人想到的都是专业的道具和手法，觉得自己在家很难操作。殊不知，有时活用身边的小物件，就能让你舒舒服服。

一个勺子顶5个老中医！

刮痧是中医的一种外治法，可以起到疏通经络、宣泄邪气、调整脏腑气血的作用。

刮痧时需要用到的刮痧板，其实也可用身边的常见物品代替。只要边缘是钝圆形的器具，都可以用来刮痧，陶瓷勺子就是个不错的选择。

用勺子刮一刮不同的部位，可以起到不同的保健作用~

★ 祛湿

刮痧应用广泛，其中专长就是祛湿。

膝盖后方的腘窝，是一个关键的“排湿口”，大家可以刮刮这里来祛除湿气。

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方法：使勺子与皮肤成45度夹角，从上往下单方向刮拭。每侧刮20~30次，力度要求由轻到重，以耐受为度，刮至皮肤发热、发红即可。

★ 疏肝解郁

春天养生宜养肝，我们可以通过刮肝经（大腿内侧的大腿根到内踝处）来疏肝解郁。

特别是肝经上的这两个穴位，可以用勺子柄按一按。

• 肝俞：有疏肝利胆、养血之效，为肝脏的常用保健穴。

• 太冲：在大脚趾、二脚趾缝间上两指宽的凹陷处。刮、按此穴，能帮助疏泄、消气，缓解情绪引发的不适。

★ 通便、止泻

胃肠不适，可刮拭腹部，此处为脾经、胃经所行之处。刮痧时，可沿着以下穴位刮拭。

• 天枢穴：位于肚脐左右旁开约三指处。

• 大横穴：位于肚脐左右旁开约六指处。

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这些穴位有双向调节的作用，既可止泻，亦可通便。通常，腹泻的话，按逆时针的方向刮；便秘则按顺时针的方向刮。

★ 缓解腰背痛

腰背痛，可沿着“大椎穴—夹脊穴”的方向刮痧。

• 大椎穴：颈部和背部交界处，有一突起最明显的骨头，其下方凹陷处，即为此穴。

• 夹脊穴：多个穴位的总称。位于第一胸椎至第五腰椎棘突下旁开0.5寸左右,左右共34穴。 

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刮痧前要涂抹刮痧油，大家可以灵活就近取材，例如↓↓↓

• 植物油：如芝麻油、茶籽油、菜籽油、豆油、花生油、橄榄油等；

• 药油：如红花油、跌打损伤油、风湿油等；

• 乳膏：质地细腻的膏状物质，如凡士林、润肤霜、蛇油、扶他林乳膏等。

注意：

①刮完痧后注意保暖；

②妇女经期慎用刮痧；

③局部有皮损、肿块勿刮痧；

④病情较重者，注意配合药物等综合治疗方法，以免耽误病情。

除了勺子，家中还有不少小物件，用对了都是“养生神器”！下面小编再给大家介绍几种~

筷子、梳子、毛巾，也是“养生神器”

1. 筷子

圆柱形的小物件，可以用来点按穴位，像筷子、笔帽、口红管都可以。给大家推荐几个常用的保健穴位：

• 三阴交——强肾助眠
  

定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。

• 中脘穴——缓解胃痛、胃胀

定位：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。

• 足三里——调气血，护肌肤

定位：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

2. 梳子

头部是“诸阳所会，百脉相通”之处。多梳梳头，能疏通经络、活血化淤，如果顺便按摩一下头部的经脉、穴位，作用更佳。

梳头养生法：

用五指分别点按头部正中的督脉；

然后用梳子点按督脉两边的膀胱经（从内眼角开始，上行额部，左右交会于头顶，从头顶分出至耳上角）；

最后点按头部的胆经（起于眼外角，向上达额角部，下行至耳后）。
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我们的指尖也遍布着很多穴位，经常用梳子点按一下，也有助于改善血液循环。

点指尖养生法：左手持一把梳子，用右手五指指腹及指尖用力点按梳尖，再换右手操作。

3. 毛巾

一条毛巾加一点热水，就能用来热敷。

热敷是中医常用的一种疗法，它可使局部皮肤的毛细血管扩张，血液循环加快，起到消肿、祛湿散寒、减轻疼痛、消除疲劳的作用。

• 预防感冒

春季气温变化较大，容易受凉感冒。可用毛巾热敷风池穴（脑后枕骨之下的凹陷处），能驱寒、防感冒。

• 缓解腰痛、抽筋、落枕 

轻微的腰痛、抽筋、落枕，可用热毛巾敷在患处，这样能起到缓解痉挛、改善循环、促进恢复的作用。

当然，这只是辅助方法，症状严重的或者长期没有好转的，还是要及时就诊。

• 治痱子 

春夏天气湿热，容易长痱子。用毛巾热敷，可使汗孔张开，帮助疏散汗液，缓解瘙痒症状。

注意：热敷时应循序渐进，因为突然受热可能会加重瘙痒，甚至烫伤皮肤。

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编辑：陈艺鸿

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