明星们减肥时都是怎么吃的？看了后我也瘦了！
减肥难，难于上青天
对于大多数人来讲
减肥是一辈子都在尝试
却一辈子都没法成功的事业
可是，你有没有发现
明星们减起肥来却是说减就减
一减就成功？
那么重点来了
他们究竟是怎么做到的？
今天就深扒一下明星们的减肥餐
张天爱的减肥餐
番茄+黄瓜+白煮鸡蛋，张天爱选择了这款比沙拉热量还低，但也有足够蛋白质的减肥餐，以玉米粒和红芸豆作为主食，既保证了健康的碳水化合物，又富含膳食纤维，可以带来足够的饱腹感，要知道，早期出道的张天爱还是个小胖妹，但现在是身材颜值满分状态，可见健康饮食帮了大忙。
袁姗姗的减肥餐
全麦面包+西兰花+白粥，是马甲线女神——袁姗姗的食谱。但是从营养的角度来看，这样的配餐严重缺乏蛋白质，长期吃对身体不好哦。
邓紫棋的减肥餐
曾经粗腰粗腿的邓紫棋一直被大家吐槽，后来坚持一段时间减肥，她真的变瘦变美了好多，看看她的减肥食谱，几乎无油的蔬菜搭配一些日常的粗粮，虽然低热量，但是同样地，因为缺乏蛋白质和健康脂肪，并不能称之为均衡营养的一餐，如果通过这种方法来减肥，一旦恢复正常饮食，可能就会反弹哦。
何穗的减肥餐
蔬菜+果汁，超模何穗对自己真的是狠的，但是长此以往会对身体健康产生影响，大家千万不要模仿。
其实，许多明星减肥餐并不健康，甚至过于极端，这样的减肥餐虽然在短期内可能会让你减肥成功，但是长期的话，不仅仅会引起肠胃不适，导致营养不良，一旦恢复正常饮食容易造成反弹。那么，究竟健康的营养餐是怎样的？我们一起去看看吧。
选择水果和蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增加饱腹感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。而水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质。适量增加日常饮食中蔬菜和水果的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入哦！
注意培养清淡口味，少盐少油
清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要，清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪满满堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。
适量选择优质蛋白食物
优质蛋白食物绝对是减肥必备。首先，高蛋白饮食比以碳水化合物或者脂肪为主的饮食都更具有饱腹感。它让我们在减肥时，不容易因为饥饿而产生进食的强烈欲望，从而破坏我们健康的减肥计划。所以，你可以选择适量的优质蛋白食物替代高糖、高脂、高油的食物，比如：豆制品、鸡胸肉、鸡蛋白等等。
如果你觉得这篇文章有用
请分.享、传发给你的朋友看
谢谢
★添加方法★
①长按二维码，选择“识别图中二维码”添进行添加。
②复制微信号，点击“通讯录-添加朋友”进行加。
手臂减脂法 微信号jianzhi5257 ▲长按二维码“识别”添加 小编为大家推荐【8大瘦身秘诀】1、怎么瘦大腿.2、如何瘦肚子.3、怎么美体.4、怎么瘦手臂.5、如何瘦小腿..>>回复数字1--8即可获得相应的瘦身方法,让你30天拥有完美身材!完全是免费订阅...
瘦美人训练营 微信号： smr788 ▲长按二维码“识别”关注
不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。你应该知道这个社会对女性多挑剔，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
腿部减脂法 微信号jzdr11 ▲长按二维码“识别”添加 选择大于努力，成功需要方法。关注减脂达人，为您提供减肥，减脂，瘦身，塑形等健身计划，让您轻松瘦身减脂！
全身减脂教程 微信号：shfashion88 ▲长按二维码“识别”关注
平胸穷三代，腰粗毁一生，脸大不是病，腿粗要人命。赶紧减肥，赶紧瘦！！！“最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！”“~~要么瘦，要么死！”~~~90斤刚刚好
减脂与塑性 微信号：jianzhi5257 ▲长按二维码“识别”添加
每天教你减肥瘦身秘籍，让自己每天都瘦一点，美一点，一个月轻轻松松瘦到90斤。
时尚造型师GG 微信号：xdhz521 ▲长按二维码“识别”添加 美妆、搭配、造型设计，一切可以变美的都在这里，想开始改变，成为女神吗？快来关注吧！
简易搭配学 微信号：xiaogezinvsheng ▲长按二维码“识别”关注 现在的女人什么都要懂！你还能不与时俱进！这里有最详细的搭配学！让你的女人魅力upupup！还不快来关注！！
美文故事 微信号：meiwen53 ▲长按二维码“识别”添加
得不到的终归是风，强留千百次终究会走。孤独的话说太多不被倾听更难过，给我个暂停键吧，我真的累了 ！静下心品一杯茶，读一篇美文故事！
贩卖女品 微信号：fmn010 ▲长按二维码“识别”添加 为时尚女性提供专业的服饰搭配指南，让女性更懂得服饰搭配，做漂亮自信的女人！
养花人生 微信号：yanghua655 ▲长按二维码“识别”关注 专业的养花爱好者交流平台，提供最全面的花卉知识、最专业的养花技巧，是养花爱好者的论坛，教你做一个专业的养花人。
辣妈潮爸爱萌宝 微信号： lamabab ▲长按二维码“识别”关注 权威科学育儿知识，婴幼儿疾病科普，早教幼教，带孩子的种种攻略，让你更轻松、更舒心学习如何做爸妈， 让我们陪伴小朋友快乐的成长！