一翻就醒，难熬的翻身期进行中......
我是《婴幼儿睡眠全书》的作者，一家三口暂居休斯顿，欢迎点蓝字订阅我的号，希望对你有启发。
难熬的翻身期
这篇挺早之前发过，最近又遇到挺多妈妈有这个困扰，所以添加了一些内容，重新整理一下推送。
妈妈们的经历：出了月子就能整觉，并且不夜奶。满4个月后反而夜醒频繁了！一是翻身，醒着睡着都在翻，特别是下半夜，基本翻足两个小时后才睡！抱起就打挺，放下继续翻，崩溃！
大运动对于睡眠的影响，主要涉及翻、爬、坐、站、走，只是影响程度有轻有重。
4-6个月期间，很多人都会被翻身引起的睡眠扰动所郁闷到。我前几天做了个小投票，是个多选，大家遇到的情况都颇为相似，没什么影响的占比比较小。
翻身期的状况
翻身有两种：
从仰面朝上的姿势翻到俯卧（趴着）；
从俯卧（趴着）翻到仰面朝上。
一般大致是3，4个月的时候，宝宝学会从仰翻到俯，然后隔几个礼拜到几个月，学会从俯卧的姿势翻到仰卧，即学会连续翻滚。也有一些宝宝是先学的俯卧翻到仰卧。
在睡眠中，如果习惯仰睡，睡眠周期结束要进入下个睡眠周期时，身体不太受控，不小心翻成俯卧的姿势，手压在身下拿不出来，或者是头不会怎么趴下去，很容易就会醒透继而哭闹。
习惯趴睡的宝宝也是类似，不小心反翻成了仰位，会开始哭闹。
这里有个小视频，大家可以直观的感受一下。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=e1319umnqql&width=500&height=375&auto=0
翻身期影响睡眠的原因
这个细节目前现有的研究不算多，根据接触到的案例，我总结主要可能有这几个原因。
日有所思夜有所梦
大脑在睡眠中对白天学习的内容进行记忆、复习。
一位妈妈是这样形容翻身期的：“我们要是突然学会飞也会非常兴奋。”
确实换位一思考，感受就大不同了，这是成长的必经之路。
睡眠中身体不受控
宝宝在睡眠中控制身体的能力比大人弱，比如一些妈妈可能会发现，宝宝夜里会突然坐起来，然后再躺倒之类，这些情况，随着年龄增长都会逐渐减少。
婴儿大脑发育尚不成熟，睡眠中的肢体运动没有被完全抑制，翻身等梦境很容易在肢体上复现，进而惊醒。
睡梦中不受控的身体运动，容易使婴儿受到惊吓。类似很多人可能有过入睡不久，腿部抽动然后被惊醒的经历。不明就里的受惊吓，而恐惧会让情绪变得更加敏感。
睡眠习惯的因素
一些前期睡眠习惯不好的情况，过度的干预，或者是习惯的喂奶或抱着摇晃哄睡，在翻身期来时，其实不是问题突然出现，而是暴露了出来。
翻身期的应对
练习练习再练习
有些孩子抱着的时间过多，缺乏练习机会。我们白天要给足条件和时间练习，将婴儿对于新技能的兴奋和焦虑，转换成对外部世界的探索，熟悉后刺激就减少了。
但不管怎样，一个新技能的掌握，确实需要时间，咱得有心理准备。
充分放电
其实这条和前面的意思类似，体力上充分的消耗，能够增加深睡眠的比例，减少夜间翻身的情况，缩短入睡的时间。
尝试及时复位
尝试及时响应，帮助宝宝重新躺好，安抚他再次入睡（安抚不等于一味喂奶），避免完全哭醒。但如果及时响应效果不好，仍然是频繁的醒来，还是要考虑多让宝宝先自己试，然后再帮忙。
白天做一些脱敏，场景模拟，演示给孩子看睡梦中发生的情况，减低恐惧感。
限制翻动
按住、搂住、枕头卡位不让翻，穿睡袋增加翻身难度。这些都有可能有帮助，减轻影响。但用枕头卡住之类的方式还是有一些安全风险，要注意的。
熬
最终治本的方式还是靠宝宝自己去适应，我们夜里听到动静可以先装睡，给宝宝一些时间，自己尝试翻回去。
开始哭闹难免，睡眠量也可能会减少，半夜会起来练习之类，都有可能发生的，但慢慢身体会学习和适应这种变化。
我们不要总因为期待他们能快速的再睡回去，从而加大很多的安抚力度。
翻身期持续的时间
根据投票的结果，大部分孩子睡眠受翻身影响的时间，可能是1礼拜－1个月不等。
小贴士
翻身期也是坠床的高发期，睡小床的记得及时把围栏升起，防止掉在小床大床的接缝里，睡大床的，铺上地垫，或者采用防止坠床的床护栏。
夜里记得用睡袋，不然翻身期追着盖被子会盖到你郁闷，而且也不安全。
翻身期过后，很多孩子学会了趴着睡，而且能够自如的从趴睡翻回仰睡，有妈妈发现，趴睡虽然仅仅只是睡眠姿势的小转变，却延长了睡眠的时间，减少了夜醒的次数。
出于安全考虑，小月龄宝宝，是建议仰睡的，但宝宝如果学会了自如翻身，那么仰面入睡后，宝宝睡眠中间自己翻成什么姿势，我们是不需要特地去调整的。
今天这篇比较简短，希望对大家有帮助。
关于这个号
谢谢关注，我是《婴幼儿睡眠全书》作者，新浪微博 @小土大橙子 上海交通大学硕士，宝宝4岁多，三口之家现居休斯顿。
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