从天生睡渣到不陪睡
小土叨叨：这篇投稿作者是新浪微博@小y有容乃大， 她的微信公众号是 妈妈的红豆粥 mmdhdz
借着吐槽T2的东风，再推送个和大宝宝相关的主题—脱离陪睡。
从天生睡渣到不陪睡
养育路上的每一个节点，都是分离，分娩，断奶，分床，不陪睡，一步一步，我们从合二为一，走向互相独立。
孩子对父母的需要和占有，是情真意切，诚心实意，小时候我的一个转身，可能就换来她长达半小时的哭泣，但她也终将会发现自己，找到自己，在我的目送中，一步一步，远离。
我的女儿红豆，14年12月出生，现在2岁半了。不陪睡，也是我们诸多分离中的一步。
天生睡渣 套路无门
红豆的睡眠，是我纠结最久的一个问题，一方面是担心睡不够影响发育，另一方面，我也渴望自己的时间。
我确实爱小女儿靠过来的甜蜜温软，但我一个人的时候，每个毛孔都是放松的！
虽然是自愿选择多陪伴她，可是24小时无间断的陪，累。随着她的渐渐长大，我希望逐渐摆脱陪睡。
无人打扰的时光最珍贵，对不对？
红豆小朋友是实用程序+亲密育儿长大的孩子，也是一个天生的睡渣。
多少套路也没能让她提前睡长觉睡整觉，因为带着她的同时还要工作，对于睡渣，我的安睡理想一直都是，睡着了千万别醒，千千万万。
白天小睡短，一岁以后有改善，夜奶次数多，十几个月算是自然断掉，一岁八个月分床，但需要陪着才睡。
不陪睡预备篇
其实红豆历经睡整觉、断奶、分床之后，已经很天使了，奈何我向往自由的心不死。
陪睡是手拉手讲故事聊聊天，但是经常讲着讲着就嗨起来，聊着聊着就坐起来，还会扒着床沿要求出来，反反复复要折腾一个小时，实在是太考验我的耐性了。
不陪睡计划是从洗脑开始的。
翻来覆去讲的一些绘本《小波说晚安》，《我不想午睡》和《快睡觉》，欺负红豆不识字，我在讲这些绘本的时候反复强调：
小波说完晚安就自己爬到床上睡觉去了…
阿波林午睡的时候不想睡，就自己在房间里玩，没有找妈妈…
阿波林哄嘟嘟睡觉呢，他们两个最后都睡着了，都不用妈妈陪…
反复洗脑一周后，开始实施撤退计划。
第1天
难以避免的哭泣和反抗
第一次尝试直接放到小床上
↓
说晚安
↓
然后撤退
step 1：直接走掉，抗拒大哭
之前沟通的时候说的好好的，睡眠程序套路磨得门清，愉快的跟各种事物说晚安，但是放下来之后还是哭得很抗拒。
不过我还是走了，这时候表明态度很重要。
大概2分钟之后，我进去抱抱她，安抚她，絮絮叨叨地讲起绘本上自己睡的小孩子，说大家都很棒。
她也说，红豆很棒，红豆超级棒。
我说，那妈妈数到十，我们再放下好不好？
我开始数数，数到五的时候，红豆说，准备好了。
我就说，红豆好棒，妈妈还想再抱你一会儿。
我还是数到十，放下，说晚安，离开房间。
放下的时候红豆还是哭了，不过看起来是还可以接受的，稍微有点抗拒。
step 2：逐渐远离，适应一下
第二次进去，是又过了2分钟以后，她还是哭，我决定尝试使用逐渐远离的方法，不直接离开并关门了。
因为她会说，准备好了，我相信经过洗脑，她自己是想要试试自己睡的。但她可能是很害怕妈妈离开不回来了。如果我就站在她看不到的地方，哭的时候就出声安抚一下，她也许能很快地平静下来。
我把她抱起来，说，红豆可以自己睡觉的对不对？红豆不是小宝宝了，是大宝宝了，大宝宝都自己爬到小床上睡觉，对不对？
阿波林自己睡觉，小波自己睡觉，米菲也自己睡觉，大家都在自己的床上睡觉。
红豆就说，红豆睡觉，红豆睡小床，妈妈睡大床。
我说，那妈妈抱一抱，我们再放下好不好？
这一次，放下的一瞬间红豆情绪还可以，但是我转身的时候，她又开始大哭。
我站在她看不到的地方，轻轻地说，妈妈还在呢，如果红豆害怕了，睡不着了，就说，妈妈抱抱，妈妈就来了，妈妈就抱抱你，好不好？
她说，就来了。
然后，安静了一会儿，又哭。喊道，妈妈，妈妈抱抱。
我就走过去，说，妈妈来了，妈妈就在旁边，听见红豆喊妈妈，妈妈就来了，妈妈在这里呢，红豆加油，我们再试试好不好？
红豆说，就来了。
说完之后，我再撤退到房门那边。
红豆居然做到了。
她安静了下来，开始咕咕哝哝自言自语，红豆睡觉，红豆自己睡觉，妈妈就来了，红豆大宝宝……
我猜，她是在自己说服自己吧。
折腾了一会儿，终于睡着了，整个过程大概持续了40多分钟。
一番折腾之后，突然觉得好像睡眠程序结束之后直接说晚安完全是可行的，红豆的抗拒没有我想象的那么强烈。
我好像又能有不少自由时间了，不用躺在床上挺尸，或者在黑暗中看手机（最近越发觉得视力受影响）。
特别感谢红豆能够听得进去我说话，能够听得懂道理，这样的她让我觉得分离和成长可能不那么惨烈。
（配图为红豆小朋友）
第2天
依然不太顺利
昨晚虽然不陪睡也顺利睡着了，但我心里还是有点忐忑的，有点担心睡眠倒退，如同刚分床那会儿，半夜还得起来安抚一下。
没想到红豆意外的睡得很好，果然自己入睡就是不一样啊。
1
早上刚醒来的时候，红豆就在念叨，妈妈工作，红豆睡觉，小床硬硬的，小床好小。
我觉得特别的感动，她在试着说服自己呢，而且，可能她分床以后就觉得一个人睡在小床上没有那么的舒服，但受语言能力的限制没法好好表达，这回终于说出来了……
我感动，她在努力的成长。
2
中午的时候睡眠程序（讲故事、看Peppa、放小床、再讲一个故事，我还是不忍心直接扔下就走）走完，我跟红豆说，红豆躺下来睡觉啦，妈妈先走了，妈妈就在旁边，如果红豆害怕，或者睡不着，就叫妈妈，妈妈就来了。
然后撤退到旁边她看不到的地方。这次红豆哭的很厉害，大概哭了几分钟之后，她大声喊，拉臭臭了！
我就走过去把她抱起来，查看了一下，并没有拉臭臭，可能是在吸引我的注意力吧。
于是又把她放下，跟她说，妈妈就在旁边，如果你害怕，或者睡不着，就叫妈妈。说完以后再退到一边。
她又开始哭，没有叫妈妈，但是哭的很凶。
我听到她哭得越来越凶，就过去看了一眼，果然已经站起来扒着小床哭了。
我把她抱出来，说，那妈妈跟你拉拉手好吗？（我放弃了，好心疼）
我重新躺到大床上（小床在大床旁边），给了她一个手指头，她拉着我的手，开始不停的说话，红豆睡觉，妈妈工作。可能是在自己思考。
后来我说，我们都不要讲话，睡觉了。她才慢慢地睡着了。
中午这次算是失败了，她很抗拒一个人睡，没有办法安抚自己的情绪，我们可能还需要时间来准备一下。
3
晚上讲完故事我没有直接走，怕她会哭得太惨烈，就给她听录好的妈妈讲故事，自己在旁边陪着。
但是她听故事听得很兴奋，会跟着讲话，大概一个多小时都没有睡着。
我有点着急，又有事情要做，就先撤了，撤了以后红豆哭得很厉害。
我再回去抱抱她，安抚完了之后说，妈妈要先去洗澡，红豆先睡觉，等妈妈洗完澡再来看你。
她居然对这个理由很买账，我就去洗澡了，洗完澡出来洗衣服，收拾妥当之后，去看了一下，她已经睡着了。
她很平静的看着我离开，在我洗澡的过程中也没有大哭，这一点让我很感动。
4
半夜12点多的时候又醒了一次，哭了几声，我进去看了看，她已经站起来了，扒着小床的边儿，在吭吭地哭。
我到床边摸了她一下，她就躺下去了，不过我还是把她抱了起来，跟她说，妈妈就在旁边，如果红豆不高兴了，睡不着了，就叫妈妈，妈妈就来了。
她伏在我的肩膀上，咕哝着说，就来了。
抱一会儿，我把她放下，她又变脸，大哭起来。
我再把她抱起来，把小海马打开，对她说，红豆躺下来听小海马唱歌好不好？如果小海马唱完歌，红豆还没睡着，或者想要妈妈陪，就叫妈妈，妈妈就在旁边，马上就来陪你，如果你同意的话，就拍拍妈妈。
她拍了拍我的胳膊，我把她放下了，放下的时候没有哭。
一分钟后，她哭着叫妈妈。
我再进去安抚她，把上面的话又说了一遍，强调“妈妈就在旁边，红豆叫妈妈，妈妈就来了。”
她重复了一遍，“就来了”。
我说，对，红豆好棒，超级棒，那我们再躺下好不好？
这次放下很顺利，她平静地看着我离开了。
之后也很平静地继续睡了。
5
我觉得现在是在跟她建立信任感，如果她知道，叫妈妈，妈妈就会来，妈妈不会扔下她一个人面对黑暗，妈妈就在旁边，可能也会比较安心吧。
事实上我不断重复地说，你只要叫妈妈，妈妈就来了，她也跟着重复说，就来了，仿佛是在确认。
红豆真的很懂事，总是有这些细节让我觉得很感动，孩子大了以后很多问题都可以商量着来，沟通顺畅真的一件很美好的一件事情。
第3天
看到曙光
今天晚上走完睡眠程序以后，我抱了抱红豆。
抱着的时候，红豆很抗拒，她哭了，说，不要不要，一直说不要。
我想，她可能预见到了妈妈想要把她放到小床上，要自己睡觉，所以一直在说不要。
我跟她说，妈妈抱抱你，你是想要妈妈陪着你吗？
她说，妈妈陪着你（我）。
我于是对她说，那妈妈再给你讲个故事吧，妈妈就坐在小床边上，给你讲个故事，好不好？
我把她放到床上，她还是很抗拒，说，不要不要，大概是怕我把她扔下就走吧。
我把手放在她的小肚子上，开始讲故事。
前两分钟她还在恩恩啊啊地跟我对话，想要插话，大概到了第五分钟的时候，她就安静下来了，呼吸很平稳。
我以为她睡着了，就动了她一下，发现她没有睡着，还回了一句“妈妈”。
我就继续往下编（就是瞎编），差不多十分钟之后，真的编不下去了。就说，讲完了，而且我感觉她也睡着了。
我拿出手机来看了一下时间，可能因为一下子有了亮光，她又动了一下。我知道，她没有睡着。
我对她说，妈妈要去洗澡了，妈妈洗完澡再来看你好不好？
她居然很平静地说，妈妈洗澡了。
我突然间觉得，哇，原来是我不舍得呀！我站起来跟她说晚安，说，妈妈洗完澡再来看你。
之后就离开了。
离开的时候她很平静，关门的时候没有哭，于是我就去洗澡了。整个过程中也没有听到哭声，我觉得她可能自己跟自己说了一会儿话就睡着了。
不过呢，洗完澡我还是要兑现诺言，再去看她一下的。
我相信，她即使是睡着了，也还是有感觉的，能够感知到妈妈有没有来过。对她要说话算话，我要坚持做到这一点。
我走回卧室，看到她果然已经睡着了。
我轻轻地说，红豆太棒了，自己睡着了，妈妈现在洗完澡了来看你了，发现你已经睡着了，真的是超级棒，妈妈要去忙自己的事了，如果红豆睡不着了，不高兴了，想妈妈了，就说，妈妈，妈妈抱抱，妈妈就来了，晚安。
第4天
加码再来
中午哄睡比较失败。
红豆从一起读绘本阶段就表现得很抗拒，说，不要讲故事。
但我开讲了她还是很愿意听的，所以推测，她不喜欢的不是讲故事，而是讲故事之后的睡觉。
讲完故事之后，一起看了一集peppa，看的时候很开心，一集看完要关视频的时候，她又哭了，说，不要不要。
我把她抱起来抱了一会儿，之后放到小床上，她哭了，哭得很厉害。
我说，红豆想要妈妈陪你对不对呀？
她说，想要妈妈陪你（我）。
我说，那妈妈再给你讲个故事吧。
我坐在小床边，拉着她的手，讲了一个故事，讲的时候很顺利很开心，讲完以后，我说，那现在红豆要闭上眼睛睡觉了。
她还是翻来覆去地踢腿，不愿意睡觉。
我说，你这样子的话，妈妈就没有办法陪着你了，妈妈先离开一下好不好？
她继续哭。
我说，红豆想要妈妈在这里陪着你吗？
她说，陪着你（我）。
我说，妈妈就在旁边，妈妈不走，如果你害怕了，睡不着了，就叫妈妈，妈妈就来了。
她重复，就来了。
我说，对，妈妈就在旁边，妈妈把你放在小床上，你再试试看好不好，要是睡不着就叫妈妈，说妈妈抱抱，妈妈就来抱抱你。
我把她放下来，她很平静，但是也没有要睡觉的意思。
过了一会儿，她试探着叫了一声，妈妈。
我走过去，把她抱起来，说，红豆叫妈妈，妈妈就来了。抱了一会儿再把她放下。
我觉得她是在确认，妈妈是不是没有走开，是不是听到了呼唤就回来，试过一次之后她就放心了。
中午她花了一个半小时的时间，一直在自言自语，自己跟自己玩儿，没有哭，大概是因为知道我就在旁边，比较放心吧，但是也没有睡，没有办法自己平静下来，自己进入睡眠状态，我觉得可能还是需要一些帮助，或者中午的时候并没有很困。
没有午睡，晚上的哄睡很顺利，讲讲故事就睡着了，我就没去洗澡，在另外的房间做自己的事情，担心她会醒，因为还没跟我腻歪（哭笑不得）。
过了半个小时，红豆就醒了，还哭了，我进去抱抱她，好好安慰了一下。
我把她抱了起来，跟她讲，妈妈抱抱你，妈妈一会儿要去洗澡哦，现在妈妈抱抱你。
我跟她聊了一会儿天，抱着讲了一个短的故事，她很平静。
再放下来我跟她说，你摸一下妈妈，妈妈还没有洗澡，妈妈黏黏的，妈妈待会去洗澡，洗完澡来看你好不好？
她摸了摸我的脖子，说，妈妈洗澡，妈妈粘粘的。
我把她放下来，她也很平静，于是我加码了，我说，妈妈亲亲小手好不好？
她举起一只手，我亲了亲。
她说，还有一只。
我又亲了亲，然后说，红豆晚安，妈妈要去洗澡了。
她说，妈妈洗澡，妈妈晚安。
我就退出去洗澡了。
洗完澡出来再去看她，她已经睡着了。
我还是遵照约定，轻轻地说，妈妈洗完澡啦，红豆好棒，自己睡着了。
我觉得这次的加码很有效，红豆仿佛确认了她想确认的东西，整个人表现得非常放心。如果中午能顺利入睡的话，不陪睡的习惯应该养成的差不多了吧。
（配图为红豆小朋友）
第5天
完成！撒花！
晚上了红豆，睡得很好，从晚上9点多，一直睡到早上8点半，早上应该是因为尿尿憋醒的，大了以后尿太多，睡前还要喝250ml的奶，花王都撑不了一夜，早上醒来再尿就有点漏了，所以果断翻身起来不睡了（当然没漏也不太可能再睡了）。
尝试睡前奶减量。
中午的时候一直不睡，从睡眠程序起就比较兴奋，一直要站起来，一直在讲话。
我说，红豆躺下来，不要动，睡醒了再出去玩。
她就重复，睡醒了再出去玩儿。
一直重复，然后说，睡醒了。
一点半躺下的，我打算如果到2点还没有睡着，就把她抱出来，让她出去玩，不纠结了。
打定主意以后，我就撤出来了，因为如果继续在现场听的话，可能会情绪失控（史上最容易烦躁的事就是你拼命哄睡她却越来越兴奋），干脆退出来做自己的事情。
退出来之后，红豆大概自言自语了10多分钟，就没声了，应该是睡着了。
所谓眼不见心不烦，这样自己睡着真天使啊，感觉又能好好爱她了。
晚上哄睡也非常顺利。
做完睡眠程序，我把红豆抱起来，放到小床上，跟她说，妈妈先给你讲一个故事，然后妈妈就要去洗澡了，洗完澡再来看你。
然后，我就坐在小床的旁边，拉着她的手，给她讲故事。讲了一个故事之后，跟她说，讲完了。
她自己主动说，妈妈洗澡，妈妈粘粘的。
就说，对，妈妈要去洗澡了，妈妈出汗了，粘粘的，妈妈洗完澡再来看你好不好？
她说，亲亲小手。
我亲了亲。
她说，还有一只。
又举起一只手，我也亲了亲。
她说，亲亲小脸蛋。
我笑了，把她的上半身抱起来，亲一下，再放下。
她心满意足了，说，妈妈洗澡，妈妈晚安。
我对她说晚安，之后就离开去洗澡了。
她完全没有哭闹，等我洗完澡出来，已经睡着了。
我还是进去轻轻地对她说，妈妈洗完澡出来啦，红豆好棒，自己睡着了，妈妈现在要去忙自己的事情了，晚点再来陪你一起睡。
相信她能够在睡梦中感觉到妈妈有过来跟她兑现承诺，因为说好要给她一个交代嘛。
至此应该是革命成功了吧。
不陪睡的后续
不陪睡已经成功好多天啦，难免会有反复，不想睡啊，半夜做噩梦啊，但是孩子的适应力比我想的好多了，都顺利度过。
独睡听起来美好，但这是个过程，不是一蹴而就、永不回头的结果。
虽然分床不陪睡是去年八月份的事，之后的进展也算顺利，但今年，红豆在大床上，已经断断续续赖了好几个月了。
先是年初的送托，分离焦虑，适应新环境，不用她要求，我都会问问她，今天晚上你要不要睡大床？
接下来是集体生活之后的后遗症，断断续续地生病，发烧，呕吐，咳嗽，身体不适，睡前她都会要求，想要妈妈抱着睡。
有一段时间我专门调整作息，晚上陪她一起入睡，早上定闹钟四点钟起来工作。
软软的小姑娘挨着我，热热的气息拂在我的手臂上，我很庆幸她能从我这里得到安稳。
就在前些天，她突然提出要去小床睡，我赶紧顺水推舟把她安顿好，说晚安，告别，去洗澡，出来的时候，她已经睡着了。
一连好几天，都是这样。
但很可能再过几天，心情不好了，身体不适了，她会再撒娇耍赖，我想跟妈妈一起睡！我也会从了她。
毕竟，独睡是一种能力，在生理心理条件成熟之后，我希望能轻推她一把，帮助她拥有。
但能力这个东西，可用可不用，有时候就是喜欢卿卿我我腻腻歪歪，这样的亲密不一定能持续多久呢。
知道自己长大了，是大宝宝了，有能力独自入睡了，是她的成长。
而接受反复，允许她退回到小宝宝的状态，是为人母的柔软。
在长大的路上永远在我这里保有一份，我很荣幸。
全文完。这篇投稿作者是新浪微博@小y有容乃大， 她的微信公众号是 妈妈的红豆粥 mmdhdz
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