提个醒：频繁夜醒可能和湿度有关
小土叨叨：这篇的作者是莫愁，之前也有好几次发过她的稿子。我觉得这个事情还是挺常发生，但又容易被忽略的。
频繁夜醒可能和湿度有关
by莫愁
我的孩子穆梓1岁4个月，睡整觉已经很久了。一个月前却频繁夜醒，累得老母亲头晕眼花、智力障碍。
频繁夜醒，是从暖气来了后开始的，所以我以为他是太热了。
可是，给他换了薄睡袋也没管用。
后几天，不仅夜醒频繁，还开始半夜起来哭着要喝牛奶，一口气喝掉了200ml。
我又误以为他是猛涨期到了。
直到他夜里睡觉鼻子都堵了，呼吸声很重，伴有咳嗽。我才恍然想起来，他是干燥、口渴。
询问了对睡眠比较有经验的秋千后，我赶紧买了一台加湿器，装上的当晚，穆梓基本恢复正常睡眠。最近都比较正常了。
经过这段蠢妈妈的经历，我当一下事后诸葛亮，查阅了资料，并综合秋千的专业意见，提醒一下大家：
冬季孩子睡不好，不要忘记了排查室内湿度这个因素。
干燥为什么会导致孩子睡不好？
干燥引起体感不适，对睡眠环境比较敏感的孩子会受到影响。
干燥会容易口渴，造成夜醒要吃奶、喝水。小月龄的宝宝的频繁夜奶也不要忘记排查干燥原因。
又热又干的空气会使鼻腔和支气管的分泌物变厚，使黏液干燥，进一步引发鼻塞。
鼻塞引发的口呼吸，使吸入的空气减少了鼻腔的过滤和加湿，引起喉咙干涩，不适。
干燥可能会导致湿疹恶化，影响睡眠。
不仅仅是暖气才会导致干燥，油汀、取暖器、空调，都有可能导致室内干燥，所以买一个简易的湿度计观察一下湿度是有必要的。
当然，干燥并不必然会导致孩子睡不好，比如我们家楼上比穆梓小一个月的小睡神，就照睡不误。
所以只是提醒一下，频繁夜醒了，在排查因素的时候，不要忘了这点。如果你的孩子没有特别的反应，就不用过度紧张。
2
什么样的湿度环境比较合适？
以前常听人说起，北方的冷是干冷，虽然温度低，但有时候感觉不是那么难受，而南方的冷是湿冷，更入骨。
的确如此，同样的温度，湿度不同，人的感受会很不相同。
湿度很高时，人就会觉得闷热（比如桑拿室），环境也容易滋生霉菌，湿度太低，则会降低舒适度。
monbaby 网站上提到 “Most experts agree that a baby’s room should be kept between 65-72 °F, which is a normal room temperature. The humidity level in your baby’s room should be kept between 30-60% as recommended by the Environmental Protection Agency.”
也就是婴儿房的温度建议是在18-22度之间，而湿度在30-60%之间。
太高太低都不好，我个人感受是60％左右比较舒适，我买的加湿器可以设定的恒湿55％的功能，晚上睡觉我也选择的是这项。
3
加湿器真的对孩子有害吗？
我选加湿器时，看到过很多耸人听闻的文章，都是在强调“千万不能用加湿器”：
然而，我仔细考究了文章内容以及来源，发现大多是“标题党”。
确实有加湿器引起问题的案例，但主要是因为：湿度过高、或者没有使用干净的水、没有及时换水、使用有害杀菌剂导致的。
跟加湿器本身无关。
类似于，不及时换尿不湿会引起宝宝红屁股，但这不等于尿不湿本身对孩子有伤害，解决方案也不是要把尿不湿都扔掉。
加湿器是可以实现安全使用的。
《美国儿科学会育儿百科》也提到，在孩子的房间里放一台空气加湿器，可以帮助缓解的宝宝感冒时出现的鼻腔堵塞的症状，让宝宝感到更舒服。
4
选择什么样的加湿器？
家里本有一个现成的muji香薰加湿器，但这种给小年轻在家搞点浪漫的小情调还行。
当妈了，不走文艺路线，而是要实用：
需要容量稍微大点，最好智能一点，不用半夜起来人工启动的，雾量合适，方便拆洗， 噪音小。
几年前我买过一次普通加湿器，这次再买发现功能进步很大，价格却便宜了不少。我买的加湿器不到300元就有恒湿、睡眠静音、智能遥控、面板触控的功能了，用得还是很满意的。
为了避嫌就不说品牌了，加湿器本来也不是高技术门槛，小家电竞争都很激烈的，正规品牌功能和价格也都差不多的。
5
如何正确使用加湿器？
加湿器的正确使用非常重要。综合美国儿科学会，以及加湿器说明书上的建议，主要有以下几点：
尽量使用净化水。
每天换水，清洁水箱，避免水中微生物繁殖。
设定合理湿度，不要太高。
不要直接对着宝宝吹，如果是冷雾，还要确保宝宝足够温暖。
不要在加湿器里添加精油、醋、消毒剂等东西，避免引发过敏。
6
提高湿度的其它办法有哪些？
从个人经验来讲，我觉得主要还有下面这些办法：
以前在北方生活，往暖气片上放一盒水就效果不错了。
很多人在地暖铺一块大的湿毛巾，因为表面积足够大，保湿效果也不错。
把湿毛巾挂在靠近暖气片的衣架上晾干。
睡觉前，让房间通风一段时间。
如果住酒店，在浴室里开几分钟的热水淋浴，空气湿度也会增加。
如果酒店中央空调太干，烧开一壶水让它一直往外冒热气，可以增加湿度，但要确保不要干烧。
通过室内植物保湿。
欢迎广大北方对抗干燥经验丰富的朋友提出更多可行性建议。
参考资料：https://monbaby.com/safesleep/ask-a-neonatologist-proper-nursery-conditions/
全文完。本文的作者是莫愁。她的个人公号是莫愁育儿（mochouyuer)。
关于这个号
安睡是最好的礼物，这里是近3年的老号，有丰富睡眠及养娃资讯，我的号和睡眠课帮助很多家长改善了睡眠状况，也期望对你有所启发。
孩子的成长也是父母一起成长的过程，
一起加油！
如需联系或者投稿请发邮件 xiaotudachengzi@qq.com
昨天的文章，后台收到很多的回复，有些看得让人很心疼，这几天会再写写，祝愿大家都能走出一片新的天地。