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“我不怕累,只怕失去力量”

小土 小土大橙子 2022-03-28

小土叨叨:最近在想,如果给自己一句slogan,会是什么。想了很多,总觉得不够确切,直到想到“力量”这个词时,感到豁然开朗,就是它,没错!


在我心里,力量不代表力气大、脾气大,也不是指好斗,真正的力量应该是内心和意志力的强大。


我们的所学、所思,正是为了做有力量的父母,激发孩子的力量,赋予家庭力量,跟生活中的挫败对抗,追求有意义的人生。


我把这句话放在头图里面,时刻提醒自己,也希望能够激励汇聚这里的你们,虽然世事艰难,但我们可以一起努力。


那一刻,差点被“无力感”吞没


在微博问大家印象中那些充满“无力感”的时刻,一下子收到了600多条留言,看得很揪心。



好像长大还没多久,就一下子到了上有老下有小的中年,“无力感”会在这些不经意的时刻,呼啸而至:


哪怕早就努力翻遍若干厚得像砖头的育儿书、熟知各种科普,连医生都忍不住赞叹一个普通家长怎么懂这么多,也只能一分一秒熬过,就算恨不得替孩子去承受,也只能眼睁睁地看着。


不止如此,曾经强悍的父母,也许正忍受病疼的折磨,工作、小孩已经把精力掏空,甚至连多照顾多陪伴也是一种奢求。




家家有本难念的经,两代人观念、经历、性格都有很大差异,却要在一个屋檐下生活,还是一起带娃这件高难度的事情,矛盾冲突很多只能憋到内伤。



养孩子的问题上,孤军奋战,体力的疲惫只是一方面,更难以承受的是孤独感,枕边人也许都不知道我们在为什么焦虑着,不知道因什么而崩溃,也无从沟通。





无力感是如何困扰我们的?


一时的无力感很常见,但一些无力感却长期伴随着我们,像一个时不时跳出来的黑影。


久世浩司在《抗压力:逆境重生法则》中提到习得性无力感产生的过程:


1 有不愉快的体验
2 认为自己有无法掌控的情况
3  悲观地以为不愉快的体验会持续下去
4 认为自己也无法掌控将来的情况
5 习得无力感


当我们感受到失败,感受到失控,就会滋生无力感。就像这个留言说的,一切似乎看不到头:


冲破无力感,找到力量


下面这些话,是我自己成长中,通过读书和自己实践体会到的一些,分享给这里的朋友们:



  • 保持自己身体的良好状态


有时候被无力感包围,真的只是因为我们太累了,睡眠能帮我们修复情绪。

放下那些牵绊,安心地睡一觉,醒来会发现,一切变得没有那么糟糕了。


去锻炼,让自己成为一个身体强健的女人。锻炼看起来花时间,但体能提高后,效率和状态会得到提升。


我有一阵子忙得灰头土脸,连镜子都不想照。最近出门会涂点粉底,加个口红,也就几分钟的事情,但感觉自己顺眼多了。 收拾自己,不为别人,只为愉悦自己。



  • 正向心理暗示

请相信自己是个有力量的人,不是弱者。

请相信自己有改变的能力,有能力做主动的选择,不被动。

用俯瞰的视角,回顾人生,我们经历过很多,我们克服过很多的困难,这些勇气是能复现的。


觉得脆弱的时候,站在镜子前,深吸一口气,对自己说:我可以的!



  • 看到事情积极的一面

我们的经历、想法、情绪是相互影响的。同样的经历,不同的想法,导致的情绪可能完全不同。当思考的方式改变时,反过来也能改变事情本身。


【经历】:孩子在外面大哭大闹


【想法1】:孩子太不懂事,我管不住孩子,没教好

【情绪1】:愤怒和内疚交织


【想法2】:孩子哭闹是有原因的,先帮他冷静下来,再好好沟通

【情绪2】:冷静




就像生了一场小病,摔了小跟头,也许会提醒我们多注意,从而躲过了更大的危机。

请相信事情总有积极的一面,困难、失败可以成为我们学习和改变的契机。


  • 相信困难是暂时的


有很多的时候,我们觉得困境仿佛黑云压顶,一眼看不到头,进而无法将注意力集中在当下。


不妨想想,孩子今天哭闹,也许明天就雨过天晴了。生病再难熬,也总会有痊愈的一天。

偶然发生的事情常态化

某一个阶段的状态≠永远的状态

只要相信困难是暂时的,我们就不会绝望。


  • 不为无法预知的失败遗憾


新闻不停地播着各种意外的事情,常常让我们感觉到一切就在身边,随时都可能发生。这一切不可控,很容易让我们被不安包围。


每一个人最终都会走向死亡,这个结局是注定的,但是我们还是可以享受过程,把注意力放在可控的部分,去和无力感抗争。


请别忘了提醒自己,很多的意外、厄运不是我们的责任,自责也于事无补,不如坦然接受。


  • 不要过于在意别人的想法


马路上遇到的大妈,可能批评你为啥不给娃穿袜子,为啥不穿开裆裤,听一句也许都憋一肚子气。 


但反过来想想,这个陌生人和我们的人生并无关联,即便在意了,又有什么意义呢。别人的想法是不可控的,太在意,就很容易生出无力感,每个人为自己的人生负责,无法承担点化别人的重任,也不需要别人来指指点点。


  • 勇敢沟通,打开心结

前天我发路边尿的文章,有个留言来质问,为什么把她留言删了,气愤地取关,但其实只是留言满了,把之前的撤下来一些而已。


如果总是从消极角度看待别人的言行,会感觉自己活在一个充满恶意的世界,不得不竖起全身的刺,准备随时随地投入战斗。


记得以前公号里收到过一个留言:“滚”。

我挺郁闷的,好端端地干嘛骂人,转念想也许是误会呢,仔细一问,原来人家是在后台查询关键词,想知道“睡觉滚来滚去怎么办”。


要是我也立即投入战斗状态,也回骂,然后拉黑,可能好几天心情都不好。情绪的结打开了才能真正过去。给别人解释的机会,也是给自己的机会。


网络上情绪都是放大的,确实收到过很多过分的留言,有些时候别人怒气冲冲地骂过来,真的会生气,但还是那句话,不值得那么在意,攻击性强人的人对谁都是如此,只不过恰好遇上你而已,树欲静而风不止,只能做好自己。


请相信,我们的能量值得投入在更有价值的事情上,而不是消耗在对抗里。


稳定的情绪是有力量的。这世上是有恶意的存在,但即便身处泥沼,我们仍可以选择仰望星空,不是吗?



  • 感受自然的力量


我记得高中时,每当感到心里压着大石头的时候,就会跑到高楼去,那边风很大,在暗夜仰望星空,站在那里吹风,感受到慢慢平静下来,内心又重新充满力量。

有时候你只是太久没有和自己单独相处,太累了,出去走走,让这个广大的世界,抚平你的心绪。


  • 找到能给你力量的人

求助并不意味着你是弱者,恰恰相反,这体现了你调动资源实现自己目标的能力。 

身边的朋友也好,网上的交流也好,请相信一定有人能够分享你的喜怒哀乐,在天地之间,你不是孤身一人。



  •  不怕受伤,投入去爱

爱是一件最有力量的事情,

不管是少年时代,炙热地追求心中所爱;

离开校园后,为事业执着倾力投入;

还是成家后,对孩子无怨无悔不求回报的付出;

这些都源自于我们心中有爱,让我们充满力量,再累也燃。

如果让愤怒包围我们,充满着不被认可,便没有能力去感受爱,也会丧失力量,滋生出很多的无力感。

铭记那些勇敢去爱、勇敢付出的时刻,请不要忘记爱自己,为自己努力。


  • 从小事做起


把那些像山一样的难题,简单化,找一些自己能改变,能实现的事情,逐步建立起信心,这些累积的勇气,能让我们去面对更大的挑战。


  • 发现自己的优势,坚信自己的价值

我们很多人,可能都对自己要求很高,或许都没有意识到,自己有多可贵。拿出笔,拿出纸,把自己的优点写下来。


了解自己的优势,才能更好的发挥、提升自己的优势,提高自信,产生更多的价值感,力量感。


把自己的心情记录下来,诉诸笔端就不会萦绕于心。 

请不要总是苛求自己,请认可自己,这样你才能有力量成为更好的自己。


请相信我们存在的意义,找回失去的力量。



今天飞成都,结果成都雷暴雨,早上8点出门,下午备降到重庆去了,等到晚上七点半还没有起飞,真是一波三折啊。大家晚安。


在看,一起加油!⬇️

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