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被封在家,除了怕没菜,最怕娃眼睛扛不住

花花 小土大橙子 2023-10-14

小土叨叨:最近这一波上海疫情汹涌,俩娃在家已经是第13天了,解封遥遥无期。前阵子囤了个西瓜,攒了好多天,终于舍得切开吃了,昨天早上,发现西瓜皮婆婆也用上了。昨天下午,收到了居委会送来大礼包,感觉收到满满一大袋奢侈品,非常时期,剩菜都少了,全是光盘。


说实话,被封在家,户外的时间没保障了,除了怕没菜,最怕娃眼睛受不了。蛋蛋每天网课上完,都跟我抱怨眼睛酸,也不能出门检查,不知道现在啥情况了。

今天这篇,说说护眼相关内容,小伙伴花花从孩子两岁半就开始定期复查,在护眼这件事上,做足了功课,由她来分享一下护眼相关内容。



眼睛该怎么保护?

正文共: 2570字 25

预计阅读时间: 7分钟


儿童的近视问题,这几年引起的广泛的关注,在目前的医疗技术下,近视一旦发生就没办法治愈,虽然能够通过戴眼镜、做手术减少对生活的影响,但依旧有诸多不便,也有健康风险。

今天的文章,一部分是个人经验的总结,更主要参考了国家卫健委发布的《近视防控手册》和《儿童近视防控——从入门到精通》两份权威文件,推荐有孩子的家长都关注一下。


在我们公众号消息输入栏,对话框回复:近视防控 就可以获取详细资料。



怎么防控近视呢?主要涉及下面几方面:

 01 
视力检查定期做

眼科医生的科普,都提到过,三岁开始就带孩子定期做视力检查,建议半年检查一次,如果有需求也可以三个月就检查一次,这样未来近视发生后医生可以参考孩子的历史数据,给出更好的治疗建议。

图片来自《近视防控手册》

带孩子检查视力,医生会给孩子看视力表(裸眼视力)和电脑验光,通过这些数据,掌握孩子当前视力发展情况。


除了视力表和电脑验光,还要提醒大家留意的是眼轴数据。 
2022年两会健康策的眼科专场直播中,全国政协委员、全国防盲技术指导组组长王宁利教授提出:近视防控前置,将眼轴纳入屈光发育档案。


孩子的眼轴从出生起就在增长,随着身体的发育成长慢慢地拉长,这个过程就是正视化。


眼轴是近视防控其中一个重要的指标,众多近视防控专家提到:眼轴每年增长控制在0.2mm,如果把眼轴测量纳入屈光档案里,可以更好地了解到孩子眼睛的发展情况,及时调整策略。

电脑验光可以得到孩子大致的远视储备,监测眼轴的增长能更直观反映孩子目前的眼球发展状态,定期复查一年得到的数据,我们就可以看到孩子眼轴发展数据。

眼轴有两种情况涨得比较快,一是孩子最近明显长身高了,二是在冬天昼短夜长光线不足有效户外不够,如果上涨过快就要多留意了


检查视力需要挂:视光门诊或者近视防控门诊,如果不清楚问导医台也是可以的。一些专门的儿科诊所可能会查得更细致一点。

PS:关于如何看验光单的数据,防控手册有非常清晰的介绍,大家可以听医生的讲解,也可以自己对照了看一下▼



 02 
多多户外沐浴阳光

因为阳光可以刺激多巴胺分泌,从而抑制眼轴的增长,记得每天带着孩子目浴阳光2小时,这可以有效地预防近视。


PS:阳光虽好,也不能贪多,在光线非常强的时候,还是需要给孩子佩戴太阳眼镜的。

现在很多孩子居家,可以尽量在阳台活动,虽然光强照度比户外弱,但有比没有好。


注:LUX是光照度的单位,光照度超过10000LUX就能有效地预防近视了。



 03 
留意用眼卫生—书写坐姿

标准的坐姿对眼睛也是有好处的,要遵循“一拳、一尺、一寸”的原则。这能避免在过近阅读距离下产生过多的调节之后,过多的远视性离焦。 

胸口距离桌子一个拳头那么远,孩子坐在学习桌前不能紧贴桌子。
眼睛距离书本一尺,大约33厘米,孩子手臂的长度(胳肢窝到手掌根)握笔时手指距离笔尖一寸,大约3厘米。
(注:胳膊肘可以适当后退,放置在桌外)

特别要提醒大家,留意提醒孩子写作业、读书时不要偏头,不然容易导致双眼视力不均衡。 

“20-20-20法则”
每次近距离阅读用眼20分钟,要远眺20英尺(大约6米)以外,20秒。

采用间歇性的近视性离焦(看远)减少近视。做好这两点能够对近视防控产生积极影响。 


PS,如果晚上外面太黑,可以在室内找一个大约5米以上的对角视线,进行眼球放松。

 04 
改善读写光线

长期在比较暗的光线下看书写字,会加速近视发展,孩子看书学习的位置放一盏光线充足的灯,很有必要,与此同时,家里的大灯也要一起打开。


台灯可以放在孩子写字这只手的反方向,比如右手写字学习灯就放左边,左手写字学习灯就放右边,减少书写时的阴影。


 05 
控制电子产品时间,远距离用眼

记得要控制电子产品使用时间,单次时间不宜太长。现在不少孩子居家网课,电视机一般比较大,距离沙发也有3米左右的距离,算远距离用眼,现在一般的手机和电视都能支持投屏了,能投屏尽量投屏

(小伙伴家娃)

可能有朋友怕投屏不方便操作,可以操作时候用手机或平板,不需要操作的时候,就看大屏,来回切换着看。


 06 
其它辅助手段

除了户外,阿托品也是目前临床得到证实对近视防控有效的干预手段,但阿托品是药物,使用也有一些禁忌,不能擅用,需要遵医嘱,就不在这里多说了。


OK镜(角膜塑形镜)是隐形眼镜的一种,睡觉时候佩戴,给角膜施加一定压力,让使用者在白天保持清晰视力,减缓近视进程(不是每个娃都适合)。

OK镜价格高昂,动辄过万,配镜前要做很多详细的检查,每天早晚都需要护理,想想也是蛮心塞的,还是预防近视最重要。之前推送过戴ok镜的分享,可以看下👉OK镜



 07 
保障睡眠和营养

防控近视手册上强调,要保障孩子睡眠时间,幼儿园期间每天睡眠不少于10个小时,还要多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

 08 
写在最后

就像文件里说的,“虽然在目前医疗技术条件下近视无法治愈,但是近视是可防、可控的。努力控制近视,延缓近视度数的进展和眼轴长度的增长,降低发展成为高度近视的可能,避免带来视力损害。”

0~6岁是孩子视觉发育的关键期,让我们一起,重视孩子早期视力保护,再次推荐大家看一下,国家卫健委发布的《近视防控手册》和《儿童近视防控——从入门到精通》,在我们公众号消息输入栏(不是留言里)输入:近视防控 就可以获取这份资料。


如果对你有帮助,请分享给更多的朋友,一起保护孩子的眼睛。
参考资料
  1. 近视防控手册
  2. 近视防控从入门到精通

拓展阅读:【2021目录】0-8岁养育问题,这篇特实用,值得收藏!

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