节后上班第一天的你，还好么？

转眼间，

国庆中秋小长假结束了，

今天的你，

早上起床上班是不是一个大写的懵X状态？

是不是情绪不佳？

睡眠紊乱？食欲不振？两眼发花？

你患上了“假期综合症”啦~！

走进单位尽管嘴上说已经做好了上班的准备，随时进入上班状态，但你的身体还是无比诚实：心神不定、脑海还回放着节日的憧憬；浑身无力、做事无法集中；抑郁、失落、烦躁不安；甚至出现不明原因的失眠、恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经性衰弱等反应.......

遇见上述情况怎么办？渭小检带你摆脱“假期综合症”

第一招：及时调整作息时间

抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，可以做一个规划，把自己的心理调整到工作状态上。要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。

第二招：及时调整精神状态

上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，可以运动，做做操，减轻些压力。回家后，听听轻音乐，做些放松训练。可以适当地喝些咖啡、茶，利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋，也可以做一些运动来激发大脑兴奋，提高工作效率。

第三招：及时调整饮食

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。过节往往出现一天嘴不停的现象，吃多了，就容易撑着，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

快乐

不管你愿不愿意

中秋国庆8天小长假就这样

头也不回的走掉了

当然了

心态调整也很重要的

比如告诉自己

——假期还会有的

但对我来说

编辑：贾闻

审核：肖世翔

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