骤降9度！雨雪交加！挺住，四川要跟全国一起入冬了

今天，成都又是艳阳高照的一天
就在前天（11月17日），泸州古蔺热到35.8℃！创下四川11月最高气温、四川历史最晚高温“双纪录”
大家都想问：
立冬都这么久了双11买的秋裤都到货了
四川冬天好久来？
别急！
紧赶慢赶，冷空气终于要来了~20-23日，盆地有一次较明显的降温降水天气过程，日平均气温将累计下降5-9℃，
小伙伴们~~
注意及时添衣，防寒保暖，抵御寒流。

四川天气趋势>>

18日20时-21日20时

21日20时-24日20时

20-23日盆地有一次较明显的降温降水天气过程，日平均气温将累计下降5-9℃，大部地方有小雨，东北部部分地方有中雨；甘孜州北部、阿坝州北部东部有阵雪（雨），局部地方有中到大雪，川西高原其余地方和攀西地区多云到晴。其余时段，盆地以阴天间多云天气为主，早晚多分散阵雨；川西高原和攀西地区为多云到晴天气。

24小时天气预报

今天白天

今天白天：盆地各市多云间阴天；阿坝州大部和甘孜州西北部、东部多云间阴有分散阵雨（雪），川西高原其余地方和攀西地区晴间多云。
24小时内，盆地最低气温：10~13℃；最高气温：北部 18~20℃，其余地方20~22℃。成都天气趋势>>
据市气象台消息：11月以来，蓉城降水较历史同期显著偏少，特别是中旬以来持续无雨；日平均气温较历史同期显著偏高。
预计20～23日蓉城有明显降温降水天气，日平均气温将累计下降6℃左右，最高气温将下降至10℃左右，降水主要出现在20日夜间和21日，冷空气影响时伴有4～6级偏北风。
未来三天天气预报>>>

预计成都市19日白天多云间阴，夜间西部有零星小雨，气温12～21℃；

19日晚上到20日白天阴天间多云，气温10～18℃；

20日晚上到21日白天阴天有小雨，偏北风4～6级，气温8～12℃。

除了四川，全国多地也迎来降温！中央气象台今晨6点继续发布暴雪橙色预警
预计未来24小时黑龙江东南部、吉林西部和北部辽宁西部、内蒙古中部和东南部河北北部等地有大到暴雪部分地区有大暴雪其中，黑龙江东南部、吉林北部局地有特大暴雪
今天起，南方地区气温将如同滑滑梯一样下滑到22日前后气温普遍转为较常年同期偏低
气温降得猛，各位小伙伴一定要注意身体↓↓↓

气温骤降，这些事千万别做！

1. 起床过猛：发生意外
战略支援部队特色医学中心干部病房刘雪微2018年在健康时报刊文指出，早晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。醒后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再下床。
2. 怕冷憋尿：易得膀胱炎
“冬天千万别因为怕冷而憋尿!”温岭市第四人民医院泌尿外科主任医师王于良2018年在健康时报刊文提醒，正常人膀胱有一定容量，常憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。
到了冬季，长时间处在温暖环境中，摄入同样多的水，排汗量减少，尿液量增加，泌尿道缺少尿液冲刷，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。
3. 赶早锻炼：血压增高
湖北省中西医结合医院内分泌科主任医师刘佩文2017年在健康时报刊文指出，冬季运动有一个最佳时间，宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。
如果选择在七八点钟太阳出来，气温相对回升，温度没有那么低的时候再进行锻炼的话，对保持血管畅通有一定的意义。
4. 洗澡过久：增加猝死风险
武汉亚洲心脏病医院医生吕惠2018年在健康时报刊文指出，盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
而且澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危险。
5. 湿头睡觉：易诱发面瘫
老人洗完澡之后很少能想着用电吹风吹干再睡，通常就用毛巾擦擦。其实，这种做法不对。冬天湿头睡觉可能会引发面瘫。
战略支援部队特色医学中心干部病房张杭2017年在健康时报刊文指出，一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如受到湿发冷刺激，很易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。而且冬天天气寒冷，造成面瘫的概率就很大。

防寒做好四件事

天气越来越冷。做好四件事情，可以为冬季御寒打下基础！   1. 吃点热的——姜枣茶助阳排寒   
民间有句谚语说道：“立冬补冬，补嘴空。”立冬以后，人们同样也倾向于进食“驱寒”的食物。    陈燕清医生表示，一到冬天，手脚冰凉，容易生冻疮的人，也可以时常饮用姜枣茶。冬季受凉引发腹痛、腹泻的人，喝姜枣茶也可明显改善症状。    制作方法也不复杂，将大枣、生姜洗净，分别去核、去皮，切碎放进锅内。加冷水，没过食材即可，小火慢慢煮。煮开后，把红糖放进去。继续煮20分钟即可。等到姜枣茶温的时候可加点蜂蜜。冷却后装瓶，放入冰箱。每次喝水时，舀两勺倒入沸水冲调即可。    3. 泡个暖脚——加点艾叶可驱寒
陈燕清指出，睡觉之前，泡泡脚，可以将一天都在外、在上运行的阳气，引至体内、身体的下半身来。这样做既能帮助我们尽快入睡，也有助于“藏”阳气。    临床上体质偏寒者，比如，痛经痛得冒冷汗、手脚冰冷等，我也会建议她们平时用艾叶泡脚。取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。   4. 多做运动——选择可以互动的项目    解放军总医院第八医学中心全科医学科来要水在11月17日健康时报刊文表示，运动也有升发阳气、令身暖的作用。需要提醒大家的是，冬季早晨的气温很低，如果运动时不注意保暖，寒气就有机会趁虚而入，很容易伤风受寒。    此外，最好进行可以跟别人互动、能让自己快乐起来的运动，比如打打羽毛球、乒乓球等这种一边打一边欢笑的运动。别一个人在有空调的健身房的走步机上运动，这样的运动生发阳气的效果有限。另外，运动以微微出汗为度。
5. 晒晒太阳——可以给身体补充阳气
有些女性怕晒黑，总躲避阳光。
来要水强调，实际上《黄帝内经》讲要“无厌于日”，即你别躲避日光，它是我们生命的源泉。多晒太阳可以给我们的身体补充阳气，正气存内，邪不可干。
如果怕脸晒黑，可以晒晒后背，后背督脉主一身之阳气，后背暖起来，一身阳气就会旺盛。除了降温，还有大家关心的空气质量↓↓↓

10月全国空气质量排名，

四川10市入围前20强！

11月19日，生态环境部向媒体通报了2020年10月全国空气质量状况。在今年10月全国空气质量排名前20名城市中，四川有10个城市入围，分别是雅安、遂宁、内江、资阳、绵阳、广安、泸州、南充、乐山、德阳。这也是生态环境部发布该项榜单以来，四川进入全国空气质量排名20强城市最多的一次。此前四川最高纪录为9市入围。

来源：川观新闻

排版：李子   校对：尘丁   审核：小钱

大家在看

热文

热文

热文