总刷手机=焦虑来源？沉迷社交媒体可能导致青少年抑郁
来源：The Guardian
作者：Dennis Campbell
编译：Lena（实习生）
编辑：罗布君
图片：网络
按：不知道你是否有过放学或下班后，拖着疲惫的身躯瘫在沙发上，打开手机上各种社交媒体app，看着别人在天南海北吃喝玩乐的动态，或者经历的一些美好瞬间，心中五味杂陈？
相信我，你不是一个人。英国一项最新研究显示，年轻人尤其是青少年患有临床抑郁症状的概率，和他们使用社交媒体的频率密切相关。过于频繁地刷手机，不仅会干扰你的正常生活节奏，导致睡眠紊乱，还会让别人的生活方式影响了你对自己的认知，陷入低落、抱怨的情绪。
英国《卫报》编辑丹尼斯·坎贝尔根据伊冯娜·凯利（Yvonne Kelly）等人所做的社会研究，揭示了社交媒体平台是如何侵蚀英国“00后”的身心健康，作为对年轻一代手机用户的警示。 传媒研究（xjbcmyj）对此进行了编译。
少女更易因社交媒体上的互动而抑郁
千禧世代研究(Millennium Cohort Study)是针对2000年-2002年间英国出生的孩子们的一项生活研究。而研究小组负责人、伦敦大学学院伊冯娜·凯利教授等人的发现，则是基于对参与研究的11000名14岁青少年的采访。
他们发现，女孩比男孩患抑郁症的几率要高得多，这与她们花在社交媒体上的时间更多有关，而网络骚扰、欺凌和睡眠质量差是她们情绪低落的主要原因。在患有抑郁症的14岁女孩中，多达四分之三的人自尊心不强，对自己的外貌不满意，并且每晚睡眠时间不超过7个小时。
这项研究结果再次引发了人们的担忧：越来越多的证据显示，与男孩和年轻男性相比，更多的女孩和年轻女性会表现出一系列心理健康问题，以及对身体造成的潜在伤害（包括自残和自杀念头）。
同时，他们发现女孩们使用社交媒体的时间比男孩长得多，而且她们更容易因Instagram、WhatsApp和Facebook等平台上的互动而显示出抑郁的迹象。
图源：Guardian Graphic
在调查对象中，2/5的女孩每天至少花三个小时在社交媒体上，而这一比例在同龄男孩中为1/5。另外，有10% 的男孩完全不使用社交媒体，只有4%的女孩如此。
“与男孩相比，女孩使用社交媒体与抑郁症状之间的联系更强。对于女孩来说，每天花在社交媒体上的时间越长，她们的抑郁症状就会显得越严重。”凯利解释道。
尽管7.5%的14岁女孩和4.3%的14岁男孩遭受过网络骚扰，但在有抑郁症状的女孩中，遭受过骚扰的比例是35.6%，抑郁男孩中有过此经历的占17.4%，差距达一倍。而在遭受网络欺凌的青少年中，分别有32.8%的女孩和7.9%的男孩患有抑郁症。
图源：Guardian Graphic
严肃看待青少年社交媒体使用情况
社交媒体的使用还与不良的睡眠习惯密切相关。尤其是对于那些患有抑郁症状的孩子们来说。正常的青少年中，只有5.4%的女孩和2.7%的男孩表示每天睡眠时间不多于7小时，而在有临床抑郁症状的同龄人中，分别有高达48.4%的女孩和 19.8%的男孩睡眠时间小于等于7小时。一半的抑郁女孩和1/4的抑郁男孩说他们“大部分时间”都受到睡眠紊乱的困扰。
研究报告作者称，睡眠中断的原因是这些年轻人通常熬夜使用社交媒体，然后被床边手机上的各种消息提醒声吵醒。这项研究结果更是被医学界承认，并发表在《柳叶刀》杂志期刊上。
“这会涉及到先有鸡还是先有蛋的问题。可能是不够自信、缺少朋友的孩子们更容易沉迷在社交媒体中，也可能是过度使用社交媒体导致不自信和其他心理问题”伦敦大学国王学院精神病学、心理学和神经科学研究所主任斯蒂芬•斯科特(Stephen Scott)教授并没有对此下结论。但可以肯定的是，社交媒体的使用与青少年心理健康问题是密不可分的。
图源：Guardian Graphic
与此同时，政府官员和英国国家医疗服务系统(NHS)首席执行官西蒙史蒂文斯(Simon Stevens)已经开始呼吁社交媒体公司采取更多措施，限制年轻人使用社交平台的时间。史蒂文斯建议向企业征税，以帮助NHS支付治疗日益增多的18岁以下青少年心理问题的费用（包括焦虑、抑郁、饮食失调和精神障碍），首相特蕾莎•梅已将这些问题列为优先事项。
英国儿童事务专员安妮·朗菲尔德(Anne Longfield)警告说，甚至连一些九岁大的孩子也“沉迷于把‘赞’作为一种使他们开心的社会认可形式，许多孩子越来越为自己在网上的形象和‘面子’所焦虑。”
“使用Instagram和Snapchat等平台，也会让孩子们觉得自己不如他们关注和追随的人，从而变得妄自菲薄。”她补充道。因此，社交媒体公司应该将保护年轻的用户作为一项新的注意义务。
NHS的另一位发言人说：“这些研究发现进一步佐证了我们的看法，也准确地说明了，为什么我们需要严肃对待社交媒体对年轻人的心理健康的潜在危害。每个人都必须开始承担起责任，包括社交媒体巨头，帮助年轻人发展和保持良好的心理健康状态，而不是任由问题发展到需要NHS专业帮助的地步。”
但专门研究青少年心理健康问题的临床心理学顾问妮哈拉·克劳斯（Nihara Krause）博士建议，不要把最近18岁以下青少年心理健康状况问题增多的原因全部归咎于社交媒体。她说:“抑郁症和所有的精神疾病都是由一系列复杂的因素引起的，通常是生理、心理和社会因素的综合作用。”
它确实影响了我看待自己身体的方式
来自英国布莱克本的18岁少女夏农·麦克劳林(Shannon McLaughlin)向大众公开了社交媒体是如何毁掉她的心理健康的。
夏农·麦克劳林(Shannon McLaughlin)的资料照
“自从刚十几岁的时候被诊断出患有抑郁症和焦虑症以来，我的心理健康无疑受到了社交媒体的影响。可悲的是，人们大多在社交媒体上分享生活中积极的一面，却没有表现出消极的一面。这真的影响了我，当我在与自己的精神作斗争时，经常会不停地刷Facebook和Instagram。当看到每个人都过得那样快乐而享受时，我会感觉更糟。这让我觉得‘我到底做错了什么？ 为什么我和其他人感觉如此不同?’”
“这不仅影响了我在精神上的自我认知，也影响了我的身体。我在社交媒体上经常看到一些身材纤瘦到无法企及的女孩，她们因为自己的外貌而受到称赞。尽管我穿10码的衣服，但它确实影响了我看待自己身体的方式。更糟糕的是，这些‘有影响力的人’每天都会向成千上万的人发布推文，灌输瘦身文化，宣扬节食的方法。”
现在，麦克劳林正在努力改变自己的生活方式。她会做志愿者工作，她马上会前往德国，参与举办盲人足球比赛。在德国期间，她将研究在那里，人们是如何为盲人提供服务，以及在英国如何改善这些服务。
大约两年前，她开始在“国家公民服务机构”（NCS）做志愿者。“当我16岁的时候，我决定把时间花在新的朋友和让我在现实生活中感到积极的人身上，这对我来说很重要。就在那时，我决定加入志愿者机构。可以说，这里改变了我的一生，它让我与现实生活中的人们联系在一起，建立我的信心，感觉不那么孤独。对年轻人来说，不要躲在短信或社交媒体上看似完美的生活背后，走出去进行真正的交流，是非常重要的。”
当我们在手机和电脑上试图用键盘去接触成百上千的人们时，我们很容易忘记真实而非虚拟联系的重要性。
对于年轻人来说，世界有许多可能性，把目光从朋友圈中的“别人”身上移开，更多地关注周围的人和事物，你可能会发现自己的生活同样意义非凡。
你能为我摘一颗星星吗？
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