就在今天，终于结束！但是建德接下来……

今年的“加长版”三伏天

从7月15日开始

到今天（8月23日）结束

漫长的三伏天

终于走到了尽头

今天是末伏最后一天

意味着让人汗流浃背的夏天

终于要过去了

明日就将出伏

北方早市已惊现羽绒服

▽▽▽

视频来自：扬州晚报

但是在南方

目前高温还没有“熄火”的迹象

大家心里还是有谱的：

警惕秋老虎！

图源：@芒果好甜

明天出伏，但高温不会“熄火”

出了又好像没出……

市气象台预计，未来一周我市以晴热天气为主，且前期高温天气持续时间长，大家需持续做好防暑降温措施，尽量减少室外活动的时长，如有不适及时就医。

未来七天我市有分散性雷阵雨天气，雷雨时局部伴有短时大到暴雨、强雷电、7～9级雷雨大风和局地小冰雹等强对流天气，需加强防范局地强降水可能引发的小流域山洪、泥石流、山体滑坡、城市积涝等次生灾害及强雷电、大风等带来的不利影响。

图源：@芒果好甜

未来天气情况

8月24日，周六

晴到多云，25～38℃

8月25日，周日

晴到多云，25～38℃

8月26日，周一

晴到多云，26～37℃

8月27日，周二

多云，午后局部雷阵雨，25~35℃

8月28日，周三

多云，午后局部雷阵雨，25~34℃

8月29日，周四

多云，午后局部雷阵雨，25~33℃

图片来自：叶佳慧

过不了多久

秋日新装马上可以安排上了

“美拉德”风的建德

如诗如画般迷人

你期待吗？

图源：17度建德新安江

出伏后，天气热不热很大程度上取决于“秋老虎”是否发威。所谓“秋老虎”是指出伏后短时间会热到35摄氏度以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚稍清凉，午后则高温暴晒。

“秋老虎”现象几乎每年都会发生，有时来得早，有时来得晚，有时还会去而复返，持续的时间也长短不同，长则半个月甚至一个月，短则一周左右。

最后，小布温馨提示

大家还要当心“秋老虎”发威

继续做好防暑降温措施哦

出伏后别做这5件事

1.不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2.不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3.不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快。应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4.不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5.不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

资料来自/市气象局、人民日报

编辑/李宛谦

一审/方滋

二审/胡燕群

终审/坚代军

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希望早点降温！

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