“焦阳”似火的寒冬，需要来点儿“中和”
如果评“月度汉字”，本月非“阳”莫属。
线上线下，出现频次之高，绝对碾压其他汉字。
一、
打开朋友圈，一片咩咩叫。
以至于有医生开玩笑，“阳”了之后，大家的症状可能不一样，但发朋友圈，是很多人的共同症状。
虽是寒冬，却“焦”阳似火。
用这个“焦”字，主要是不少未阳人，“阳”气过盛，自我焦虑：
总觉得自己不舒服，特别是参照了其他人的症状后，更是觉得自己已经中招了，一天多次测体温、测抗原……
既担心自己阳了，又想干脆早阳早解脱，紧张不安，折腾得身心俱疲。在这样的焦虑和恐慌中，可能还没有被病毒攻克，自己内心就先缴械投降了……
——这，就是大家热议的“幻阳症”，很多人幻想自己“阳”了。
没阳的，焦虑，不知道“阳”和“明天”，哪个来得更早！
已阳的，焦虑，可千万不要传给老人、孩子、亲戚朋友！
出门，怕被别人传染了；
待在家，又怕传染给家人。
没药的，焦虑哪里能抢到药；
抢到的，还焦虑自己抢得不够多。
一边咬牙切齿骂别人哄抬药价、囤货居奇、抢得太多不给别人留“活路”，一边永远觉得自己的药不够用，焦虑家里的药品物资不充足，品种不如别人家的好……
焦虑药品，焦虑N95，焦虑抗原，焦虑核酸，焦虑看病就医，焦虑快递外卖，焦虑黄桃罐头，焦虑柠檬，焦虑专家的各类说辞……
青少年焦虑上学考试，中年人焦虑工作、订单，老年人焦虑身体状况，特殊群体担惊受怕……
众多的“烤焦”一汇聚，“阳”气自然是爆棚。
其实，此类“阳”气过盛，只是面对未知情况的一种正常应激反应，不用过分担忧。疫情短时间内发展迅速，人的心理上很难不出现这样的波动。
二、
所以，我们要做的，不是一味地焦虑、恐惧、提心吊胆，而是应尽量保持适度的情绪反应，采取积极、合理有效的方式应对。
1、调整心态，理解自己的焦虑。对于普通人来说，有焦虑是正常的，毕竟咱们又不是专家。但不要放大自己的焦虑。
2、战术上重视，战略上蔑视。生活上有规律，吃好、喝好、休息好，健康合理饮食，适度补充营养，多吃点新鲜蔬菜水果，多吃点鸡蛋牛奶豆制品，让身心都能得到休息。
3、提升自身的免疫力。好心态，是最好的免疫力；好免疫力，是最宝贵的“良药”。
4、重点关注老年人、孕产妇、儿童、慢病患者人群。如果出现以下情况需要考虑就医：症状持续或者加重；出现新的症状，比如胸痛、大小便失禁或者突然出现肢体不能运动等；基础疾病加重，有严重呼吸系统疾病的，有严重心脏基础疾病的。
5、去关心我们所能掌控的。不可控的那些，再焦虑也是徒劳。可控的部分，比如做好个人生活、工作、出行等方面的防护，比如做好家庭防疫、办公室防疫等。
6、保持心情愉悦。爱笑的人，通常运气都不会差。同样的，爱笑的人，病毒也会躲着跑。
前一阶段，不是还有个说法在流传吗？说长得好看的、颜值高的人不易得新冠。专家的解释是，长得好看，通常意义上是说一个人整体状态比较好，一定程度上能够反映他“吃得好、睡得好、心态好”，心情愉悦，精神奕奕，抵抗力随之会提高。
7、少刷手机。手机上各种信息鱼龙混杂，有的是在刻意贩卖焦虑，吸引眼球。此外，每个人的症状、身体状况都不一样，别人的经验，也无法给你参考。看了之后，徒生焦虑，何必呢？
体温在38度以下的、仅有轻度咽痛少许咳嗽的轻症患者，做好“吃、喝、睡”这3点，比什么都重要。
张文宏曾给出解决发烧的方法，每个人都可以做到：休息，睡觉，手机关掉，多喝水，多吃水果，多吃鸡蛋……
8、老年人尽快接种疫苗。
9、不过度囤药，合理储备即可。如果手上有足够的药，把药匀一点给真正需要的人。毕竟，吃药不如吃饭。
10、多体谅医护人员。他们也是血肉之躯，正承担着超负荷的工作和心理压力。关心他们，就是关心我们自己。毕竟，在病毒面前，医护人员和老百姓才是同一战壕的战友。
11、多体谅基层工作人员。要知道，现实中是没有超人的，无法瞬间解决缺医少药的问题，但他们正在努力。基层工作人员，奔波在一线，日夜辛劳，也需要大家的体谅。
12、即使真的阳了，也不要有太多心理压力。据媒体报道、专家解释，新冠肺炎被归类为“自限性疾病”，很多人不需要去医院，没什么大不了。所以，一般患者，可在家观察治疗，正确、合理用药，防止扩散给他人。
如症状加重，请及时就医。
时维冬至，最漫长的冬夜即将过去……
来源：聊时局
值班编辑 姚凯
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