立秋=凉快？别天真！绵阳晴热模式将开启…（请你免费看《烈火英雄》）
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持续几天的降雨天气后
昨日绵阳境内天气转为晴好
气温明显回升
到下午5时全市各地气温回升到31℃以上
平武则达到34.1℃
▲记者 刘晏男 摄
今（8）日是一年二十四节气中的立秋
但因目前绵阳还在“伏天”里
真正意义的秋天还要等上一段时间
今年入夏以来
绵阳的雨天有点频繁
晴好天气与降雨天气波动频繁
气温自然也不高
35℃及以上的天气更难得一见
据绵阳市气象台的统计数据显示，今年5月1日至7月中旬，全市平均降雨日数为42天，与常年同期相比偏多6天。由于降雨天偏多，5月1日至7月中旬，全市日最高气温超过30℃的炎热天气日数为22天，与常年同期相比偏少3天，而境内的平均气温为22.5℃，与常年同期相比偏低0.6℃。
▲记者 任明勇 摄
在气象学上，日平均气温连续5天低于22℃，才算真正进入秋天，而目前还是夏季“三伏天”的中伏。民间有“秋裹伏，热得哭”的说法，小伙伴们恐怕还要忍受一段时间高温暑热天气后，才能迎来真正意义上的秋天。
绵阳市气象台专家介绍，预计今日白天绵阳各地多云转阴，局部地方有阵雨，最高气温30℃至32℃；今晚到9日白天阵雨转多云，最高气温31℃至34℃；10日开始到13日，境内将持续几天晴热天气，预计白天最高气温将突破35℃。
接下来的日子里
我们的命还是继续交给空调吧！
中医强调
经过盛夏的暑热熏蒸
此时正是身体恢复的最佳时机
若此时做好养生
便可以达到祛病延年的效果
饮食养生
01
进补多吃“素三宝”
听到立秋
吃货们马上想到贴秋膘！
你错了！
古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。
而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代，早已不需要大鱼大肉来补身体了。反而选择恰当的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。
▼ 红薯
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。
经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
▼ 芋头
中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。
常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
▼ 莲藕
中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。
由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
当然啦，饮食也不用过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。
立秋宜养肺
传统医学认为
立秋后，是养肺润肺的最佳时机
这样冬天才能少生病
01
多喝水，益肺
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上。
还可以多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
02
白色食物，润肺
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
03
运动，养肺
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，已达到清肺的效果。
目前，湿热仍比较重。户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，最好选择早晚天气凉爽时进行。
04
大笑，宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。
人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
“三关”挡住秋老虎
01
防暑降温要继续
“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。
要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。
02
空调使用要适度
伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。
空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。
03
穴位按摩好处多
在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键，有两个穴位可以在这个时候多揉按，调理身体。
一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴。
说完养生
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《烈火英雄》
影片由刘伟强、李锦文担任监制，陈国辉执导，黄晓明、杜江、谭卓领衔主演，杨紫、欧豪特别出演，侯勇友情出演，张哲瀚、谷嘉诚、印小天、高戈联合出演。
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记者/张登军 部分综合中国中医科学院门诊部微信公众号
编辑/陈亚妮 值班主任/侯荣 值班编审/李霞