绵阳家长！这事别大意！
3个月之后
绵阳初三学子将应战中考
复习的冲刺阶段
不少同学
在此时变得暴躁异常
白天学习不进去
晚上又睡不着
复习效率大打折扣
南山中学那个“凡尔赛”高考学子李重璘吗
被记者追问考得如何时
他笑称“明年你还采访得到我”
高考放榜后
超一本线116分成功被哈尔滨工业大学录取
这就是南山学子的考试心态
学校心理健康中心的心理老师何艾深耕心理教育20年成立了绵阳市首个心理教育方面的名师工作室“何艾名师鼎兴工作室”
今天，婉妹儿就请教了南山中学心理健康中心专业团队给备考的初三学子支支招
甩掉备考
心理困扰
01
复习出现“瓶颈” 焦虑难安
张东
绵阳南山中学专职心理教师，毕业于北京师范大学心理学院，硕士研究生，国家三级心理咨询师，四川省心理咨询师协会会员，绵阳市心理联合教研组成员。
诊断
这是典型的“高原现象”。最主要的原因是部分同学经过一段时间的紧张复习，已经形成了较稳定的知识结构和学习方法。“高原现象”只是学习过程中成绩的暂时停顿现象，并不代表生理极限和学习效率的绝对顶点。所以，绝对不要因此放松学习。
支招
前期学习方法，到高原期不一定合理，此时，要探索适应该阶段的学习方法。学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。此外，还要保持积极的心态。
02
夜不能寐 白天上课头昏脑涨
彭艳蛟
绵阳南山中学专职心理教师，毕业于西南大学心理学、英语专业（双学位），西南大学心理学硕士在读，四川省心理咨询师协会会员，绵阳婚姻家庭教育促进会会员，中德催眠精品实操技术培训班学员。
诊断
很多学生临近考试时，会感觉压力山大，从而失眠。而且每位学生心理素质不一样，造成的影响也不同。
支招
要学会劳逸结合，适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张；其次要学会倾诉，用听音乐、聊天、说笑话等方法缓解压力。可以试试“数星星”或者想象的方法，用一些不致引起自己情绪激动的词语和轻松景象来占据自己的思想。最重要的就是不要着急，睡不着也要闭上眼。
如果出现顽固失眠，要及看医生，配合适当的药物治疗。
03
平时感觉会 考试做不对
何艾
绵阳南山中学心理学专职教师，心理健康教研组长，国家二级心理咨询师，四川省心理咨询师协会成员，绵阳市突出贡献心理辅导员，从事学校心理健康工作20年。
诊断
造成这种现象的原因是平时知识掌握不牢、答题习惯不好、技能不熟，而很多同学却简单地归结于心理紧张，殊不知原来自己是“感觉好简单，其实真不会”。
支招
建议考生平时学习要主动，构建知识体系，良好的知识结构能很好的减缓遗忘；利用好复习时间，考前可以“临时抱佛脚”；端正态度，养成独立思考和练习的习惯，除了反思题目和知识，还要经常反省改进自己的答题技能。与其依葫芦画瓢做十遍，不如切实理解地做一题。
绵阳南山中学
在心理健康教育方面
不仅够专业
而且非！常！用！心！
⬇️在南山，学校成立了心理健康教研组，心理健康教育规划也被写入《南山中学发展规划（2018—2022年）》中，心理教师纳入高考考核系统；
在南山，心理教师会定时定点开展心理咨询，会利用每年的家长会对家长进行集中教育；
在南山，不定期会有冯恩洪、樊富珉等国内心理教育专家走进学校，为学生带来心理讲座……
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（南山中学心理健康教育中心和生涯规划发展中心）
南山中学投入近50万元改建了心理健康教育中心和生涯规划发展中心，购置了沙盘、放松椅、心理健康测评软件、心理图书等设施设备，为学生提供专业的咨询、诊断、建议甚至治疗服务，解决了学生和家长的后顾之忧。
学校还根据不同年龄段学生的心理发展特点，设计出适合他们心理发展水平的教育方案，形成了具有南山特色的“一二三四”的心育新模式，健全了学生核心素养培养的新路径。
最后，婉妹儿要提醒
初三考生的家长们
正是中考冲刺时
除了成绩好坏
也别忘记留意孩子的心理健康
大家中考加油呀！
绵阳日报社融媒体记者/蓝怡
编辑/曹雨婷 值班主任/侯荣 值班编审/刘益