今日入伏！今年三伏天“超长待机”，让人闻风丧胆的40天来了！
俗言道：寒有三九，热有三伏。今天就已进入了一年中最热的三伏天，今年的三伏天可是超长待机——40天！我国多地将开启“桑拿模式”和“蒸烤模式”
何为三伏？
中医认为有“六邪”：
风、寒、暑、湿、燥、火
“伏”指的是“六邪”中的暑邪
亦有阴气受阳气所迫
藏伏在地下之意
“三伏”
是初伏、中伏和末伏的统称
“三伏天”常出现在小暑至立秋后
今年的“三伏天”为40天
7月17日交初伏
7月27日交中伏
8月16日交末伏
8月26日出伏
“三伏天”为何热？
在一年中白天最长的夏至节气过后
地表热量仍然在不断积累
直至最高峰
这就是“三伏天”最热的根本原因
入伏后
上无纤云，下无微风
蝉声满树，闷热逼人
在城市中生活的人们
仿佛置身于巨大的蒸笼之中
随着“三伏天”到来
高温态势有增无减
中央气象台预计
“入伏”前后
高温天气将再度开启
高温影响的范围将波及多个省份
这将是今年以来范围最广
强度最强的一次高温过程
福建这周的天气也均以晴热为主
今天傍晚到夜间，副高逐渐控制福建，中北部沿海地区部分有阵雨或雷阵雨，其余地区以多云天气为主。
17日，福建南部地区和北部沿海地区湿度条件较好，部分有阵雨或雷阵雨，局部有中雨，其余地区以多云天气为主。
18日全省以多云天气为主，午后南部地区和北部沿海部分有阵雨或雷阵雨，局部有中雨。
19日，福建全省以多云天气为主，午后南部地区和北部沿海部分有阵雨或雷阵雨，局部有中雨。
“三伏天”这样吃
暑热当头人们往往食欲不振
如果不注意还会发生中暑
百姓说的“苦夏”就是这个意思
因此
三伏天的饮食是颇有讲究的
【开胃为主】
三伏天饮食
一定要注意开胃
可以吃一些苦瓜、苦菜等苦味的食物
【祛除湿气】
三伏天天气闷热潮湿
人体很容易被湿气侵蚀
薏米、红豆、绿豆等
都是很不错的排湿食物
【多吃酸甘】
夏季归心而心喜凉，宜食酸
应适当地多吃一些性酸的食物
如李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等
“三伏天”这样养生
冬练三九，夏练三伏。
夏日炎炎
在酷热的天气下锻炼
能提高人的耐热能力
使得肌体更好地适应自然气候
达到防病健体的目的
也要适时适度、科学锻炼
否则可能伤及健康
甚至引发危险
闷热的天气容易让人烦躁不安
着急上火、情绪失常
应避免熬夜、规律饮食
充足睡眠、适当午睡
专家提醒：
高温时段尽量减少不必要的外出
若外出应采取防护措施
注意及时补充水分
“三伏天”这7件事千万别做
喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。
在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮：
1、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
2、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。
提醒：小口慢饮方解暑！
湿发入睡夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
提醒：一定要把头发擦干再入睡。
空调吹背从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
提醒：在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。
熬夜纳凉很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
提醒：三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。
久坐不动有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。
美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
提醒：每隔半小时，就起身活动活动。
盲目进补天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。
提醒：但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
日光暴晒三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。
过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。
提醒：上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。
“三伏天”要做的3件事
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
吃丝瓜：赛人参伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
伏天开空调：26℃最适合空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。
专家建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。
不历尘埃三伏热，孰知风露九秋凉？
三伏至
能出去见面的都是“生死之交”
能出去约会的都是心中真爱
今日入伏
愿你愉快度过这骄阳似火的时节
愿你在这盛夏时节
觅得一方清凉
来源：福建共青团（ID:fj-gqt），综合自微信公众号“健康中国”、“新华网江苏频道”、“福建气象”
编辑：宝蓝