坐着坐着就死了！这个危险行为，你还要做多久？
转载自酷玩实验室 原作者：饕饕
漫画故事为真实事件改编
如有细节雷同，不代表任何具体事件
——你每天坐几个小时？
最近
团团在网上看到了
这样一则让人心痛的新闻，
一名34岁的男子，
陈先生因为在网吧连续看了
一天一夜的网络小说突然猝死！
店员说他几乎22小时，
都维持着相同的姿势 。
“我以为他在熟睡！”
就这样，
每隔10分钟就巡逻一次的店员，
一直都没注意到陈先生的异常，
直到早上6点50分，看到陈先生
手指已经变色发白、发紫才惊觉有异。
经法医鉴定，
陈先生是由于长期久坐，
静脉血液回流受阻，
血液稠度增加出现血栓，
导致肺栓塞，
出现了心肺猝死。
报道还显示，
陈先生只是想趁着休假来放松，
没想到就发生了这样的事情。
看得团团真是好心痛，
他才34岁啊！
可能才刚新婚不久，
有了自己的孩子；
可能父母亲才刚刚开始
自己的养老生活；
可能事业才刚刚起色；
一切才刚刚开始，
生命就这样戛然而止！
留给家人的
又是怎样无法想象的悲恸啊……
他只不过做了一件
再正常不过的事情而已啊……
但心痛的同时，
团团也禁不住脑子里
产生了大大的问号。
怎么会造成这样的情况？？？
怎么就让这么一个年纪轻轻的男子
就这样撒手人寰？？？
这个医生说的肺栓塞究竟又是什么鬼？？？
团团立马去查了一波资料，
这一查不要紧，
简直要震颤了我的世界观。
肺栓塞，
是一种突发性的临床表现，
是指病人身体其他部位
的血块或其他异物，
导致部分肺血管阻塞的现象。
肺部的电脑断层扫描显示出肺栓塞（箭头所指处）
简而言之，
——就是肺上的血管被堵住了。
众所周知，
肺部是主管人体呼吸的重要器官，
一旦出现被堵住的情况，
很容易引起胸闷和呼吸衰竭，
最后甚至直接造成猝死，
是十分凶险可怕的情况。
而导致肺栓塞的最大元凶，
就是久坐！
对，就是我们每个人
几乎每天都会做的这个行为。
是不是很出乎意料？
可能看到这你脑子里还是懵逼的，
这坐着咋就和肺产生了关系？
其实，
长时间久坐，
最先导致的不是肺栓塞，
而是下肢静脉血栓。
下肢静脉血栓简单点说，
就是下肢血管里
出现了血管凝固（血栓）。
而血液是循环的。
下肢的这个血栓脱落后，
会随着血液循环进入肺动脉，
从而就造成了肺栓塞。
有学者认为，
80%~90%的肺栓塞的
栓子来源于下肢静脉血栓。
而久坐可以说，
就是下肢静脉血栓的
最大“帮凶”。
数据显示，
每静坐一小时，
患静脉血栓的风险会增加10%。
所以说，
久坐造成肺栓塞猝死，
并非无稽之谈，
而真正可怕的情况
就是这个下肢静脉血栓。
我相信看到这里，
很多人还是会不以为然的状态，
这不过是个极端的个例，
正常人是很难碰到这样的情况的。
是的，
刚看到这些的时候，
团团也是这样想的，
但直到查阅的相关资料越来越多，
我才发现，
事情远不止我们想的这样简单。
之前，
网上就已频频爆出过类似的新闻。
武汉，32岁的一小伙，
每天坐电脑前超12小时，
患上肺栓塞险猝死。
这位小伙儿
是一个普通的上班族，
在患病的前半个月，
他几乎每天坐在电脑前12小时以上，
上班工作，
下班又沉迷一款网络游戏，
开始他感觉到腿肿，
还时不时胸痛，
最后直接昏厥在家…
去了医院才发现，
他的右下肢股静脉内血栓形成，
肺动脉CT结果显示是肺栓塞，
险些猝死！
男子的肺动脉CT
南京，21岁姑娘，
因为备考，
连续在家躺了5天，
除了上厕所和吃饭几乎不下床，
5天之后，
她才发现整个人都不对了，
肚子痛、臀部痛，
腿都伸不直，
疼到晚上都睡不着觉。
撩开裤腿，
整个左腿肿胀发紫，
周径比右腿大了足足7厘米。
到医院一查，
才发现自己得了下肢静脉血栓，
差点有了生命危险。
广州，
40岁刚生完二胎的高龄产妇，
出院刚没几天，
起夜去上厕所，
突然胸闷、呼吸困难，
晕倒在地，
急救人员赶到现场，
这位妈妈已经没了呼吸。
凌晨离世，
留下了还没到满月的宝宝。
而病因
就是这位妈妈在坐月子期间，
几乎不下床活动导致的，
这也是导致产后肺栓塞的一个重要原因。
这样的事情不胜枚举。
哈尔滨，一名男子在与牌友打牌十几小时后，突然晕厥摔倒，醒来后全身乏力胸闷气短，被送完医院诊断出“肺栓塞”。如果送的不及时后果不堪设想。
沈阳，48岁的刘女士因连续坐12小时的飞机，患上急性肺栓塞。
河北，27岁的女子通宵玩手机，早上被家人发现身体已没有温度
……
它的普遍程度
已远超我们的想象……
肺栓塞是猝死常见的一种病因，
大约已经足足占了猝死病例的15%。
这让团团想到了
“经济舱综合征”。
在医学上，
有一种致命疾病被称为
“经济舱综合征”。
形容的是因为经济舱座位窄小，
连续坐十几个小时下了飞机人，
就可能突然倒地猝死，
就是因为久坐导致的血液回流困难，
形成血栓流入了肺部。
像我们这边整天码字的上班族，
IT人员尤其是程序员，
经常性的状态下就是，
高压力、强加班，
每天经常性一坐下去就是10小时，
甚至吃午饭和睡觉，
也不起来，
一把椅子搞定所有。
其实都是在看似安逸的
环境里承受着
“经济舱综合征”的风险。
所以久坐产生的猝死，
可谓是比其他
导致猝死的情况更为隐蔽的
“沉默杀手”。
而更让人后怕的情况是，
很多人对这个病发是没有概念的，
我们知道过度劳累、
工作过度造成的这种
冠心病、心肌梗死
会导致猝死，
但却对肺栓塞
导致的猝死情况知之甚少…
吓得团团真是
鸡皮疙瘩都起了一身。
久坐，
几乎每天每个小时
都在现代人身上上演着啊！
上班坐着，下班坐着，
甚至通勤时间都要找地坐着。
目之所及，只要有地方，
能坐着决不站着，
能躺着绝不坐着。
宅是我们的日常，
瘫着是我们的向往。
生活压力已经这么大了，
还要站着给自己找罪受吗？
一分一秒都要给屁股，
找个落脚地放松一会儿啊。
是的，
在我们常人概念里，
多坐一会儿没啥大不了的，
或许顶多就是腰酸背痛，
不会有什么大问题，
我相信我写到这里的时候，
还是有人会觉得我危言耸听，
我都坐这么多年了，
这不还好好的？
可团团，
真的希望你们知道，
除了这种突发的凶险情况，
还有很多其他病都是久坐导致的，
久坐的危害远比
我们预期的要大得多的多的多。
外在的颈椎病、
腰间盘突出还是小事。
不同姿势下腰椎受力图▼
一些内在器官被潜移默化的影响，
才更让人后怕。
研究显示，
久坐会促成糖尿病，
甚至会引起肾脏和肝脏的病变，
带来癌症。
TED视频《久坐的危害》
世界卫生组织（WHO）
也早已将久坐列为
十大致死致病元凶之一。
据统计，
全球每年有200多万人
因久坐死亡，
预计到2020年，
全球将有70%的疾病由久坐引起。
卫计委首席健康教育专家，
洪昭光教授深表担忧地表示：
“久坐已经成了危害健康的
一个全球性问题。”
那么问题来了，
久坐伤身，
多久才算久呢？
加拿大公共卫生局的一项研究指南
给出的答案是：
久坐，
每天有 8～12 小时以上坐着老不动
而从更广泛的意义上讲，
久坐其实涉及的是一种，
长时间的静态行为。
这种静态，除了久坐，
还包括久躺、久站，
类似看电视剧、坐着聊天等这种
坐姿或倚靠在支撑物上的活动，
它们被统称为静态行为
（sedentary behavior）。
在运动医学领域，静态行为被定义为运动强度小于1.5METs（一种运动强度计算单位）或每小时消耗热量小于（体重公斤数×1.5）千卡的活动[1]
很早就有学者提出：
静态行为与健康之间
有着密切的关系。
研究者已经发现，
每年世界上过早死亡的案例中，
不活动占据了9%的死因，
总数高达50万人。
而最近日本的一项关于看电视和肺栓塞相关性的研究发现，当人每天观看两个半到5小时的电视时，患肺栓塞的风险会上升70%。
澳大利亚昆士兰大学的
一个研究所也曾
做过一个瞩目的研究。
他们分析了8800名
澳大利亚人看电视的习惯，
经过他们的计算表明，
25岁的成人每多看1小时电视，
平均寿命就减少22分钟。
“久坐”1小时，
减寿22分钟。
这是什么概念啊???
是的，久坐还会
让人陷入早死的危机。
这些情况，
有一个可怕的统称名字：
“静态死亡综合征”
久坐。
（Prolongedtime spent
in sedentary behaviors）
可以说是，
真正意义上的“慢性自杀”。
真的十分可怕了，
相信大家跟团团有一样的疑问。
为什么会这样呢？
一个小小的习惯
为什么危害能这么大？？
因为从根本上来说，
我们的身体
本来就是为运动而生的。
我们的体内有360多个关节
和大约700块骨骼肌，
这使得我们能轻易得流畅得运动，
活动能让我们的血液流通起来，
对神经细胞也有好处，
皮肤是有弹性的，
适合我们去运动。
可以说，
我们身体的
每一寸都为了运动准备着。
一旦它们长久得归于平静，
就像下锅饺子，
不被搅拌，
不管是血管还是脏器，
都会烂成一团。
想起一部科幻动画片里的场景，
未来的人类，因为太懒，
都变成了球，坐在轮椅里，
每天衣来伸手饭来张口。
电影《机器人总动员》
真的很讽刺，
现代的社会越来越便捷，
但我们也不能允许自己，
变成那样一无是处的大肉球，
都毫无所知吧。
但话说回来，
其实我们也不可能整天不坐，
那究竟可以怎么坐，
才能破解久坐病的诅咒呢？
1.不论多忙，
多站起来活动活动，
每坐下45-60分钟，
起来活动3-5分钟。
2.还有一点是十分需要注意的
就是卷卷前文提到的肺栓塞的情况，
其实导致肺栓塞的
下肢静脉血栓也是有征兆的。
一旦腿上出现这种“异常”，
很可能就是下肢静脉出现血栓了：
小腿，一条腿粗一条腿细，
下肢肿胀、疼痛。
出现了怎么办呢？
千万别乱按！（重要）
这样做是
为了防止下肢静脉血栓脱落，
顺流奔向肺动脉，
引起急性肺栓塞。
泰国之前就发生过一则新闻，
一名男子腿疼跑去按摩店放松，
没想到不到10分钟，
就出现了呼吸困难的症状，
最后救护车赶来，
男子已经陷入昏迷，
抢救无效身亡。
医护人员发现男子腿上有大片淤青，
推测就是男子腿部的淤血，
在按摩过程中被推入肺部，
导致了栓塞致死，
医疗报告也显示男子死因为肺栓塞。
相信即使是非常有耐心的人，
也要被文中各种数据
和事件弄得晕头转向了吧。
其实读这篇文章
能记住这两件事就行了。
第一，长时间的
静态行为是不利于健康的；
第二，
出现了静脉血栓别乱按。
所以，团团再次建议：
每隔半个小时，
站起来溜达两分钟
简单却“保命”从现在开始。
（这段话是站着敲的）
把站起来走一走
当做对身体的奖励，
它会在日后感激你的。