到底几点睡才算熬夜啊啊啊啊？

今天，

付国豪已出院，精神状态不错。

昨夜

对付国豪施暴的那些暴徒，

令所有人都非常气愤。

我们也连夜更新了推送

也得到了众多粉丝们的关注

不少网友“调侃”团团，

“加班能力最强”。

但团团注意到你们的回复时间，

已经是深夜了，

仍有不少网友在线。

你也经常熬夜吗？

你也是拖着拖着就天亮了吗？

@深度熬夜患者

究竟几点睡才算熬夜，

怎样才拥有健康睡眠，

请向下滑。

☟☟☟

「今晚我一定早点睡」

可能是世界上最大的谎言了，

很多人每天都要说一次。

然而有时候终于早睡了，

但醒来之后……

还是感觉不满足。

这是因为，

即使早早躺下了，

却不代表着就睡了个好觉。

光照和声音、作息不规律、长时间工作、

压力和焦虑、错误的饮食，

以及一些药物，

都会影响睡眠质量，

让人睡不踏实。

想要睡个好觉，

你可以这样做。

☟ ☟ ☟

❶ 睡前放松一下

别想工作和存款了，读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡吧。

❷ 按时睡觉，规律作息

每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。别在床上玩手机。

❸ 减少卧室灯光和声音

眼罩、耳塞、遮光布，可以来一套。

❹ 午睡别太久

午睡过久可能会影响晚上入睡，20 分钟左右就差不多了。

❺ 睡前忌烟酒咖啡

烟、咖啡等会让人兴奋；酒会影响深度睡眠，让人睡得不安稳。

熬夜就像毒药，

一旦成瘾，

就会造成无穷无尽的恶果。

做好时间规划，

保证睡眠很重要哦。

本文授权转载自丁香医生（DingXiangYiSheng），二次转载或合作请联系[e-mail]。有温度、有知识、有态度。丁香医生，新一代大众健康媒体。

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